야간에 유아의 수면에 영향을 미치는 방법에 대한 26 가지의 다른 연구에 대한 최근의 리뷰는 실제로 양자 사이의 연결이 있다는 것을 발견했다.
연구원은 입상 한 2 세 이상의 어린이는 저녁에 잠들었을 때 더 오래 걸리고 밤에는 더 적은 시간 동안 잠을 자지 못하는 사람들보다 그렇지 않은 사람들보다 더 오래 걸리는 것을 발견했습니다.
그 문제에 대해 낮잠을 자거나하지 않는 것은 어린이의 행동이나 건강에 중대한 영향을 미치지 않는 것 같습니다.
학문은 권위있는 저널에 발표되었지만, 나는 일상 생활과 자녀들의 관찰에서이 발견이 놀랄만한 일이 아닐 것이라고 확신합니다.
수면은 뇌가 기억을 통합하고, 경험을하며, 스스로를 재생하는 상태이기 때문에, 우리 각자는 24 시간마다 특정 수면을 필요로합니다. 이것은 음식과 음료와 같은 신체의 다른 필요와 유사합니다. 그러나 신체가 수면을 취하기 위해 준비되지 않았기 때문에 필요한 양을 얻은 후에는 뇌가 더 이상 수면을 요구하지 않습니다. 이것은 마치 우리가 중단되지 않는 한 계속 자고있는 것처럼, 먹거나, 피난처를 찾거나, 재현하거나, 젊은이를 돌보는 등 생존하기 위해 필요한 모든 것을하기 위해 열심히해야한다는 것입니다.
이것을 이해하는 한 가지 방법은 하루 24 시간을 파이 (pie)로 상상하는 것입니다. 파이는 일정량을 먹을 수 있습니다. 우리는 그것을 한 조각으로 모두 가져갈 수 있습니다 – 대부분의 성인이 그것을하는 방법 – 또는 우리는 조각으로 그것을 분해 할 수 있습니다.
집에 보내는 메시지는 24 시간 동안 자녀가 나이에 맞는 수면을 취하는 한 그것이 한 두 블록인지 여부는 중요하지 않다는 것입니다. 그러나, 저녁에 나중에보다는 일찍 침대에 아이를 데려가는 것이 당신과 당신의 정신에 중요하다면, 그 낮잠 시간을 단계적으로 없앨 시간이 아닌지 고려해 볼 가치가 있습니다.
데니스 로젠 메릴랜드
아이들을위한 성공적인 수면 전략의 저자 (하버드 의과 대학 가이드)
