서사적 해체의 여파로 이동하는 방법
이미지 : Flickr / KatieTegtmeyer
상상도 할 수없는 일이 일어났습니다. 인생에서 가장 중요한 관계가 끝났습니다. 그것은 장엄한 관계 였고 서사적 인 이별이었습니다. 자신이 숨 쉬고 세상에서 자신의 길을 발견하는 데 도움이되는 중요한 기관인 자신의 일부를 잃어버린 것처럼 느낍니다. 당신은 길고, 무겁고, 부진하다고 느낍니다. 당신은 손실의 현실과 크기가 다시 당신을 씻기 전에 단순한 몇 분 이상 고통을 피할 수 없습니다. 너는 결코 다른 사람을 원하지 않는 것처럼 다시는 사랑을 찾지 못할 것 같은 느낌이 든다. 이 공간에서 너 자신을 끌어낼 수 있습니까? 다시 기쁨을 느낄 수 있습니까? 상상하기가 어렵고 멀리 떨어져 있고 멀리 보입니다. 주변 사람들은 재건을 시작하고 계속 나아갈 수 있도록 강하고 탄력적으로 행동하도록 권장합니다. 그것들이 의미가 있지만, 당신은 잃어버린 느낌이 얼마나 불안정한 지 알 수 없습니다.
좋은 날에는 괜찮은 척하고 자동 조종 장치로 직장이나 학교를 다니십시오. 그러나 당신이 "일관된 방식으로"괜찮다는 뻔한 쟁점을 없앨 수 있다고해도, 당신의 내부가 녹고있는 것처럼 느껴집니다. 슬픔을 표현하는 방법에 관계없이, 혼자, 비어있는, 부끄러움을 느낀다. 마치 자신이 어떻게 든 난소를 타거나, 낯선 사람의 삶을 사는 것처럼, 그리고 당신은 더 이상 당신이 누군지를 모르는 것처럼 느낀다.
너는 블라인드 세라이인가? 당신이 사랑스럽고 안전한 관계로 느껴지는 것을 따라 움직 였다면, 당신의 아래에서 깔아 놓은 깔개를 찾아내는 것만으로도 모든것을 추측 할 필요가있을 것입니다. 당신이 자신의 판단뿐만 아니라 친구, 가족 및 잠재적 인 미래 파트너의 판단 또는 의도에 대해서도 질문 할 수 있기 때문에 무엇이 안전하고, 당신이 누구이며, 무엇을해야하는지에 대한 당신의 인식이 흔들립니다. 본능을 더 이상 신뢰하지 않으며 다시 신뢰하는 법을 배우기까지 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
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아니면 너무 열심히 일하는 사람을 잃어 버렸을 수도 있습니다. 당신은 시간, 에너지, 헌신, 그리고 가장 중요한 사랑을 당신의 파트너에게 부어주었습니다. 당신은 관계를 개선 할 수있는 방법을 찾는 데 많은 돈을 투자했지만 파트너는 배를 버렸다. 관계에 대한 작업과 책임감은 당신이 알고있는 것처럼 느낍니다. 이제 너는 열심히 노력한 후에 그것을 붙잡아야만했다.
때로는이 충격적이고 격렬하게 고통스러워지는 경험, 서사적 인 이별로 인해 때때로 당신이 잘못한 것처럼 느낄 수 있습니다. 그렇다면 슬픔, 충격, 분노, 그리고 이미 느끼고있는 방향의 부족의 복잡한 혼합에 자기 혐오와 자기 혐오까지 추가 할 수 있습니다. 관계의 역학 관계가 무엇이든, 당신은이 사람을 밀어 내거나 잃어버린 것처럼 느껴집니다. 귀하의 서사적 해체는 또한 다른 대인 관계에 대한 자신감을 흔들어 놓고 귀하의 판단을 의심하게 만듭니다. 친구와 함께있을 때, 당신은 자신의 절망에 반항하기 위해 빈 껍질처럼 느껴지거나 자기 파괴적이됩니다.
비록 당신이 이미 관계에서 한발을 내디뎠다해도, 이제는 끝났으니 분노한 짓을 당할 수도 있습니다. 아마 2009 년 The Bachelor의 Jason Mesnick처럼 당신은 그것이 끝날 때까지 당신이 가진 것을 알지 못했을까요? Mesnick에게있어서, 그는 자신의 진정한 감정을 깨닫고 그녀에게 돌아 오는 길을 발견하기 전에 Molly Malaney를 국가 텔레비전에서 거부했습니다. 그러나 리얼리티 TV조차도 항상 현실적인 것은 아니며, 우리 대부분은 그 두 번째 기회를 얻지 못합니다.
너의 상사적으로 고통스럽고 마비시키는 해체의 특성이 무엇이든, 너의 관계는 이제 끝났어. 슬픔을 극복하기위한 첫 번째 단계는 당신이 혼자가 아니라는 것을 이해하는 것입니다. 친구, 사랑하는 사람 또는 신뢰할 수있는 전문가와 대화하십시오. 책과 기사를 읽으면 경험을 설명하는 데 필요한 단어를 찾을 수 있으므로 혼자만 느낄 수 있습니다. 자신의 경험에 대해 효과적인 의사 소통 방법을 사용하면 손실의 압도적 인 성격을 잘 관리 할 수 있습니다.
아직 안도감을 느끼지 않으면 괜찮습니다. 대신에 "진보"에 실패한 것에 대해 (다른 것들 중에서) 분노를 느낍니다. 불행히도, 진행 과정에 더 이상 빠지지 않는 것에 화를 내면 계속 나아갈 수 없습니다. 당신의 과정. 자신의 시간에 자신의 방식으로 손실을 처리해야하는 과정을 존중하십시오. 너에게 더 이해되기 시작할 때까지 너의 이야기를 말해. 귀하의 인생의 일부로, 귀하의 인생의 끝이 아니라 열쇠입니다, 귀하의 서사시 해설을 상황에 배치하는 방법을 찾는. 이는 유효성 검사 및 권한 부여 프로세스 일 수 있습니다.
두 번째 단계는 자신의 감정을 느끼게하는 것입니다. 불행한만큼, 잠시 동안 기분이 나빠질 것입니다. 아마도 당신이해야한다고 생각하는 것보다 훨씬 오래 걸릴 것입니다. 그래서이 분열이 서사시적인 이유였습니다. 그게 현실입니다. 그리고 이러한 부정적인 감정을 억 누르거나 피하지 않으려 고한다면, 그렇지 않은 경우보다 쓴맛, 분노, 후회, 방어력 및 불신을 내면화하게 될 수 있습니다. 적절한 콘센트를 제공하지 않으면 관계가 끝난 후에 당신의 감정이 훼손되어 계속해서 삶의 질을 감염시킵니다. 감정을 감추는 것보다는 고통을 감추는 것이 필연적으로 당신을 화나게하고 앞으로 나아갈 때 새로운 상황과 가능성에 무감각하게 만듭니다. 자신이 지금 자신의 감정을 느끼게하지 않는 한, 미래에 당신이 기쁨의 잠재력을 가지고있을 때, 자신이 그것을 경험하게하지 못할 수도 있습니다.
자신의 감정과 거리가 멀어서 희망을 느끼지 못하게 될 수도 있습니다. 그리고 당신이 괜찮을 것이라는 희망은 어떤 기분이 좋든 경험의 열쇠입니다. 혼자가 아니라는 것을 깨닫고 더 큰 맥락에서 자신의 경험과 느낌을 넣는 과정을 시작한 후에 희망은 자신을 돌보고 새로운 가능성을 다시 열어 줄 동기를 부여합니다. 서사적 해체 후 긴 터널 끝에서 희망이 회복되는 것이 아니라 당신의 길을 비추는 빛입니다.
자신을 고통으로 앉아있게함으로써 궁극적으로 희망을 다시 찾을 기회를 얻게됩니다. 자신의 감정을 느끼고 자기 이해의 목적을 위해 이야기하고 자신이 계속해야 할 탄력성을 키우고 기쁨을 찾도록 노력하십시오. 자신의 독특한 슬픔을 통해 자신의 삶에 희망을 불어 넣을 수 있습니다. 그 때가되면 자신이 움직이지 않는 곳에서 움직이기 시작할 것입니다.
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