때때로 행복에 대한 탐구는 잃어버린 보물을 찾는 인디애나 존스만큼 혼란 스러울 수 있습니다. 당신이 단서를 가지고 있다고 생각할 때, 거대한 돌맹이가 당신쪽으로 굴러옵니다. 다음은 몇 가지 기쁨을 찾는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
- 다른 사람들에게 다가 가십시오. 당신은 당신의 삶에서 선량한 사람을 가질 수는 있지만 연락이 끊어졌습니다. 전화를 들고 오랜 친구에게 전화를하면 일과 삶이 모두 밝아 질 수 있습니다.
- 행복은 내면의 일이라는 것을 기억하십시오. 즉, 그렇게 느낄 수는 없지만 실제로는 당신을 행복하게 해 줄 수있는 사람은 아무도 없습니다. 내가 관심을 가진 사람의 얼굴에 미소를 짓는다면, 특히 내가 거기 놓는 것을 도운다면, 그것은 나를 행복하게 만든다. 어쨌든 그것은 결국 내부의 일입니다.
- 한 바구니에 모든 계란을 넣지 마십시오. 한 가지 상황이나 사람을 행복하게 만드는 데 의존한다면 아마도 일어나지 않을 것입니다. 친구와 활동의 범위를 넓혀야합니다. 또한 새로운 모험에 종사하면 뇌 화학 물질이 생성되어 행복에 더해집니다.
- 너의 직감을 믿어. 우리가 본능에 어긋나고 역효과를 낼 때 우리는 보통 슬프다. 직감을 따라 가면서 인생을 조금 더 나은 삶으로 만들어 줄 사람과 물건으로 인도하십시오. 날마다 행복이 커질 것입니다.
- 너를위한 명상이야? 대부분의 행복 서적은 명상이 중요하다고 말하지만 대부분의 사람들은 시작하는 법조차 모릅니다. 장소, CD, 다운로드 및 웹 사이트의 모든 곳에서 수업을 진행할 수 있으며 자연 그대로를 시도 할 수도 있습니다. 아이디어는 당신 자신을 진정시킬 수 있기 때문에, 당신은 당신의 두려움과 슬픔이 밀어 버리고있는 좋은 것들을 느낄 수 있습니다.
- 생각을 정리하십시오. 많은 사람들이 압도 당하면 행복을 누 웁니다. 머리 속에 모든 것을 보관하면 필요한 관점을 얻기가 어려울 수 있습니다. 스스로 관리하기에는 너무 큰 것의 목록을 만들어보십시오. 당신은 스스로 할 수있는 대부분의 일들을 할 수 있으며 목록은 생각만큼 길지는 않지만 도움이 필요할 경우 요청하십시오.
- 당신을 끌어 내리는 사람들로부터 떨어져있어 라 . 이것은 간단하게 들릴지 모르지만, 만약 당신이 그 사람들과 함께 살고 있다면, 그것은 매우 복잡 할 수 있습니다. 이 경우 가족 치료 세션이 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 다른 사람들에게 삶을 어렵게 만들고 있음을 인식하지 못하고 훈련 된 전문가와의 집단 환경에서 공격받는 느낌없이 다르게 행동하는 법을 배울 수 있습니다.
- 큰 그림을보세요. 우리를 행복하게하는 것을 방해하는 대부분의 것들이 일상 생활의 문제입니다. 가끔씩, 당신은 작은 일들이 중요하지 않은 것처럼 보이게하는 무언가를 겪습니다. 그리고 이것은 인생이 아직도 진행되고 있다는 것을 기억해야 할 때입니다. 문제가 무엇이든, 그것은 끝날 것입니다. 나쁜 부분뿐만 아니라 전체적으로 당신의 삶을보십시오.
- 가치를 가치있게 생각하십시오. 우리 모두에게는 가치 체계가 있습니다. 우리가 인생을 가기로 결심 한 방식으로, 우리를 좋은 사람으로 느끼게합니다. 어떤 것이 효과가 있고 어떤 효과가 없는지를 안다면, 인생을 훨씬 쉽게 할 수 있습니다. 기억해야 할 중요한 점은 인생이 롤러 코스터가 될 때 가치관을 잃지 않는 것입니다. 가치를 강하게 유지하면 행복을 얻는 데 도움이됩니다.
- 더 많은 것을하십시오. 때때로 우리는 우리의 삶과 문제 해결에 너무 열중하여 재미있게 시간을 보내는 것을 잊어 버립니다. 당신은 달력에서 재미로 하루를 차단해야 할 수도 있습니다. 그러나 중요한 것은 당신이 계속 성장하고 성장할 수 있도록 매일 작은 기쁨을 갖는 것입니다.
행복은 때로는 느끼기가 힘들 수 있으므로, 느끼지 못한다면 당신에게 잘못된 것이 있다고 생각하지 마십시오. 우리 모두는 여러 단계를 거치며 어떤 사람들은 자연적으로 다른 사람들보다 행복하기 때문에 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 피하십시오. 진실은 행복이 당신을 위해 여기에 있으며, 위의 기술을 사용하면 더 많은 것을 느낄 수 있습니다.
수상 경력에 빛나는 로스 앤젤레스에있는 Psychotherapist와 Keynote Speaker 인 Barton Goldsmith 박사는 [email protected]에서 전자 메일을 통해 연락 할 수 있습니다. 그는 Emotional Fitness 서적 시리즈의 저자이며 가장 최근에는 수줍음을 극복하는 100 가지 방법의 공동 저자입니다 .