긍정적 인 태도 유지
최근에 우리 나라에서 일어난 대량 살인 사건을 생각해봤을 때 종이에 내 말을 써주는데 일주일 이상이 걸렸습니다. 심리학자들과 정치인들은 무고한 사람들에게 무의미한 폭력을 가하는 사람들뿐만 아니라 라스 베이거스의 가해자 뒤에있는 동기를 이해하려고 노력하고 있습니다.
제 자신의 공동체에서 지난 주 심각한 에너지 변화가있었습니다. 내 감각은 라스베가스 행사가 우리보다 더 심오한 수준에서 많은 사람들을 만났습니다. 사람들은 공동체 의식을 형성하기 위해 모여야 할 필요성을 느끼고 있거나 반성하는 국가로 후퇴하고 있습니다. 두려움의 본질에 대해 숙고하든, 또는 우리가 누구를 신뢰할 수 있는지 궁금해하든, 많은 문제가 표면화되었습니다.
개인적으로 나는 스스로 변화를 느꼈다. 첫째, 나는 분노를 느꼈다. 그것은 행동주의의 필요성으로 바뀌었고, 이제 나는 더 명상적으로 느껴진다. 일어난 모든 일이 나 자신과 모든 나머지 사람들에게 어떤 의미인지 궁금해한다. 홀로 코스트 생존자 인 아버지는 많은 현명한 교훈을 주셨습니다. 가장 중요한 두 가지는 공포 속에 살지 않고 긍정적 인 태도를 유지하지 않는 것이 었습니다. 그는 두려움과 부정이 성취하고 행복한 삶을 인도하기위한 걸림돌이라고 믿었습니다.
무작위적이고 무의미한 폭력으로 인해 긍정적 인 자세를 취하는 데는 많은 노력이 필요하지만 다른 것과 마찬가지로 우리는 발생하는 사건을 염두에 두어야하지만 우리 삶에 그림자를 드리 우는 것을 허용하지 않아야합니다.
Thich Nhat Hanh (2017)는 인생을 즐기는 방법에 관한 글에서 용이함과 기쁨이 깨달음의 요소라고 말합니다. 그는 또한 때로는 우리의 경향이 두려움과 같은 강한 감정으로 스스로를 잃어 버리고 압도당하는 것이라고 가르치고 있습니다. 이런 일이 생기면 우리는 희생자가되어 우리의 감정에 종속되며 일상 생활을 계속하기가 어려울 수 있습니다. 그는 분노와 공포의 이러한 상태를 피하기 위해 호흡하고 침착 함을 유지하려고 노력해야한다고 제안합니다. 우리가 두려워하지 않을 때, 우리는 더 쉽게 모든 긍정적 인 축복을 가져올 수있는 모든 축복에 집중할 수 있습니다.
그는 또한 우리 모두가 우리 안에 긍정적 인 씨앗을 가지고 있다고 말합니다. 때로는 우리 의식 속에 깊숙히 자리 잡고 있습니다. "우리가 물을주는 것은 새싹이 나서 우리의 인식에 부딪 히고 겉으로 드러납니다."(15 쪽). 우리가 부정적인면과 과거의 고통으로 이어지게되면, 우리는 슬픔에 빠지게 될 것입니다. 그것은 건강하지 않습니다. 이런 일이 일어난다면 그는 우리의 삶에 긍정의 씨앗을 초대 할 것을 제안합니다. 보통은 자비의 양을 포함합니다. 연민을 실천하면 긍정적 사고가 생깁니다. 본질적으로 이것은 우리가 겪는 고통을 무시하거나 염두에 두지 않는다는 의미는 아니지만 긍정적 인 감정을 부정적인 감정보다 우선시키는 것을 의미합니다.
마틴 셀리그 먼 (Martin Seligman)의 저서 「 학습 된 낙천주의 : 당신의 마음을 바꾸는 법 (2011)」은 흥미로운 책입니다. 그의 연구를 통해 그는 우리가 환경에 의해 창조되었다고 말하는 행동 주의자들의 믿음과는 달리, 우리가 생각하는 방식이 정말로 중요한 것임을 보여줍니다. 사실, 낙천적으로 생각하면, 우리는 더 나은 방향으로 변화시킬 수 있습니다. 반대로, 비관적으로 생각하면, 상황을 악화시킬 수 있습니다.
Seligman은 자신의 책에서 자신의 사고 방식을 이해하는 데 도움이되는 테스트를 공유합니다. 측정 할 세 가지 측면이 있습니다.
- 영속성 : 사물이 좋거나 나쁘다면, 오랫동안 저렇게 머물러 있기를 기대합니까?
- 보급률 : 한 가지가 좋거나 나쁘면 다른 모든 것이 그렇게 될 것으로 기대합니까?
- 개인화 : 사물이 좋거나 (또는 나쁘다), 누가 신용 (또는 비난)을 얻는가 – 당신이나 다른 사람?
비관론에 관해서, 나는 창조적 인 사람들, 특히 작가들이 일반적으로 그들 자신과 창의적 과정에 대해 매우 열심히 일한다고 결론을 지었다. 그들은 종종 비관론의 측면에서 잘못하여 자신의 업무가 충분하지 않고 대리인, 편집자 및 출판업자에 의해 거절 될 것이라고 생각합니다. 긍정적 인면은 부정적인 마음의 마음을 가진 사람들은 긍정적 인 마음 상태에있는 사람들보다 주변 환경에 더 민감한 경향이 있다는 것입니다.
요약하면 낙관적 인 상황과 비관적 인 마음 상태 사이의 균형을 간단히 찾고 순간적으로 항상 노력하는 것이 좋습니다. Thich Nhat Hanh의시와 멋진 알리미가 있습니다.
나는 평온 해지고있다.
나는 풀어주고있다.
놓아 줘서, 승리는 내거야.
나는 미소.
나는 자유 다.
-from You Are Here (2010, p.76)