만성 질환 (만성 질환에는 만성 통증이 포함됨)이있는 우리에게 직면 한 어려운 문제에 대해 많이 기록했습니다. 내가 생각하는 경향이있는 부분을 네거티브로 생각하고 긍정적 인 것으로 만들 수 있는지를 건설적인 것으로 생각했습니다. 때로는 부정적인 것을 긍정적으로 바꾸기 위해 깊은 발굴을해야했습니다. 그럼에도 불구하고, 여기에 내 실험 결과가있다.
부정 : 나는 아프다.
긍정 : 나는 아프게 보이지 않는다! 좋아요, 나는 누군가가 "아프지 않아 보이지 않는다"는 말은 일반적으로 듣기 싫은 것임을 인정합니다. 그리고 사람들이 저에게 가장 혼란 스럽다고 말하는 것은 주석입니다. 즉, 몇 달 전에 경험에 대한 생각이 바뀌었다.
한때 내가 밀접하게 일했던 5 명의 사람들은 내가 살고있는 곳과 가까운 식당에서 브런치를 먹을 것인지 물었다. 그래서 나는 동의했다. 그들 중 일부는 10 년 동안 보지 못했고 일부는 15 세 이상을 보지 못했습니다.
모두를 보는 것이 좋았지 만 또한 충격이었습니다. 몇몇은 잘 보이지 않았습니다. 우리는 건강 관련 문제에 관해서는 논의하지 않았으므로 나는 건강 문제에 관해 그들과 무슨 일이 벌어지고 있는지 알지 못했습니다. 나는 그들이 괜찮 았기를 바랄 뿐이었다. 우리가 떠나기 시작했을 때, 그들 중 한 명은 나에게 그녀의 작별 인사의 일부로 열정적으로 말했다. "너는 아프지 않아!"놀랍게도, 나는 만성병에 걸린 이후 처음으로 그것을 듣는 것이 좋았다.
나는이 일화를 공유하여 열린 마음과 새로운 시각으로 당신에게 말하는 것을 듣도록 격려합니다. 그것은 언제나 변화를 가져올 수는 없겠지만, 나는 그 날을 경험 한 것과 같은 놀라움을 맛볼 수 있습니다.
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부정적인 점 : 어느 날에 내가 어떻게 느끼는지 예측할 수 없다 .
긍정적 인 부분 : 긍정적 인 부분 을 찾으려면 힘들었지 만 다음과 같이 말할 것입니다. 확실히 내 인생을 더욱 흥미롭게 만들었습니다. 계획된 것을 가지고 있고 특히 아프거나 통증이 있다고 느끼면 실망으로 이어질 수 있습니다. 반면에, 아침에 기분이 상쾌 해지면 아침이 특별 해져서 그날을 고대하게됩니다. 내가 아플 때까지, 나는 즐거웠 던 모든 것을 당연한 것으로 생각했다. 자, 이제는 기분이 좋거나 평범한 재미를 느낄 수있는 축복입니다.
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네거티브 : 불쌍한 수면
긍적 : 여기서 긍정적 인 것을 발견하는 것은 어려웠습니다. 열악한 수면에 대해 긍정적 인 것은 무엇입니까? 글쎄요, 나 같은 집이 대부분 집에 돌아가는 당신들을 위해서, 제가 어쨌든 하루 종일 집에 갈 것이기 때문에 잠을 잘 수 없다면 긍정적이라는 것이죠! 나는 간단한 일을하고 낮잠을 자고.
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부정적인 생각 : 나는 집을 지저분하게 유지할 수 없기 때문에 지저분하다.
긍정적 인 : 나는 그것을 청초하게 유지할 수 없기 때문에, 나는 그것을 청초하게 유지할 필요가 없다. 어떤 구호! 만성 통증과 병으로 잘 살아가는 방법 책에서 쓴 것처럼 깨끗한 것이 깔끔한 것보다 낫다고 판단했습니다. 이것은 옷에서부터 냉장고, 침실까지 모든 것에 적용됩니다. "깨끗한 것이 깔끔한 것보다 낫다"는 등은 내 등비를 되찾아서 건강을 되 찾을 수 있었을 것이다.
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부정 : 의사 약속이 너무 많습니다.
긍정적 : 나는 아직도 의료 시설에서 보내는 많은 시간을 기대하지 않지만 사실은 유방암이 발견 된 유일한 이유입니다. 유방 X 선 사진이 아니라 폐의 CT 스캔을 보였습니다. 폐가 만성적 인 상태로 인해 나타났습니다. 의사의 약속이 곧 나올 것을 알았을 때 부정적으로 반응하지 않으려 고 노력했습니다. 대신, 나는 새로운 질병이나 상태가 감지되지 않도록하는 방법이라고 생각합니다.
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부정적인 : 다른 사람들과 사회적으로 고립 된 존재
긍정 : 자, 내가 관심있는 사람들을 볼 때, 그것은 정말로 특별합니다. 내가 아프 기 전에 친구와 함께 방문했을 때 나는 자동 조종 장치를 사용하고있었습니다. 나중에, 나는 그들이 무엇을 입고 있었는지 말할 수 없었다. 자, 저는 방문 할 때 그들에 관한 모든 것을 잘 알고 있습니다 : 그들이 무엇을 입고 있는지 (종종 칭찬을받으며 항상 감사하는 마음을 갖게됩니다); 그들이 새로운 이발 (칭찬의 가치가있는 경우도 있음)이 있든; 그들이 육체적으로 잘 느끼는지 여부. 그들이 행복하거나 고생하는 것처럼 보입니다. 그 결과 나는 마치 내가 더 좋은 친구 인 것처럼 느낍니다.
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부정 : 매일 같은 작은 집에 갇혀있는 것.
긍정적 : 많은 만성적 인 사람들이 다른 사람들에게 그들이 하루 종일 집에있을 수 있기를 바란다고 말합니다. 적어도 반 십여 번 나에게 나에게 말했었다. 문제는이 말을하는 사람들은 우리가 집에 있긴하지만 고통 스럽거나 아프다고 느끼고 있다는 것입니다. 그것은 최근에, 나는 30 년 이상 동안 살았던 동일한 집에서 매일 붙어 나온 몇 가지 긍정적 인 것이 있다는 것을 깨달았습니다.
첫째, 저는 집이 너무 작다고 불평하곤했지만, 지금은 침실에서 부엌으로 갈 때 많은 힘을 쓸 필요가 없다는 의미로 사랑합니다. 또한 남편이 다른 방에있을 때 뭔가 소리를 지르면 내 말을들을 수 있음을 의미합니다. 그리고 그것은 내가 방을 청소하기로 결정하면, 그 방은 그다지 크지 않을뿐만 아니라, 다 끝났을 때, 나는 집의 주요 부분을 청소했음을 의미합니다!
또한, 나는 뒤뜰을 사랑하게되었다. 아니요, 저는 정원을 키울 필요가 없습니다. 몇 년 전에 땅에 작은 란타나 식물을 심었지만 번성하고 있습니다. 사실, 나는 마당이 상대적으로 무의미하다는 것을 좋아합니다. 마치 내가 길들이지 않은 자연에있는 것처럼 느껴지기 때문에, 마당은 내가 할 수없는 자연 산책을 대신 할 좋은 대안이됩니다.
나의 마당과 관련하여 나는 나의 침실을 알게되었다. 나는 그것이 너무 작다는 불평을했습니다. 그것은 소위 "주인 침실"(남편이 연구로 사용하는 것)보다 작습니다. 우리가 집으로 이사했을 때, 지금은 우리 침실은 작은 동봉 된 현관이었습니다. 우리는 벽 3 개가 뒤뜰을 어떻게 보았는지에 대해 좋아했습니다. 벽을 사용하여 (방이 작기 때문에) 우리 침실을 벽으로 바꿔 3 개의 바닥에서 천장까지 붙인 창문을 넣었습니다. 태양이 창문을 열면 방을 미니 온실로 변합니다. 나는 그것을 사랑하고, 대부분의 시간에, 그것에 "붙어 있어도 상관 없다."***
그것들은 내가 긍정적으로 전환 할 수 있었던 일곱 가지 원판이다. 우리와 함께 할 사람들이 있다면 아래의 코멘트 섹션에서 그렇게 할 수 있기를 바랍니다.
© 2017 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 쓴 사람이다.
만성 통증과 질병에 잘 대처하는 방법 : Mindful Guide (2015)
깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)
병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)
모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.
자세한 정보는 www.tonibernhard.com을 방문하십시오.
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