외도 후 자신에게 묻어야 할 3 가지 질문
"그의 바람은 내게 미치고있다!"내 의뢰인은 내 소파에 앉아서 선언했다. "나는 잠들지 못하고 거의 먹지 않고, 내가하고 싶은 일은 그가있는 곳과 그가하고있는 일을 모니터하는 것뿐입니다. 나는 다른 것에 대해서는 생각할 수 없다. 나는 심지어 어떻게 대응할 지 모르겠다. 어떻게해야합니까? "지난 몇 년 동안 많은 여성들이 비슷한 경험을 공유하고 같은 질문을했습니다. 결과적으로, 나는 배우자가 속임수를 쓰고 있다면 스스로에게 물어볼 수있는 다섯 가지 질문 목록을 만들었습니다.
질문 # 1 : 남편의 불신앙을 발견 한 후 가장 좋은 반응은 무엇입니까?
불신앙을 발견 한 직후에는 통제 불능의 경주 마인드가있는 것이 정상입니다. 초점을 맞추기가 일반적으로 어렵고 업무에 머물기가 거의 불가능합니다. 결과적으로 배우자가 속임수를 썼다는 사실을 발견 한 직후에 성급한 결정을 피하는 것이 가장 좋습니다. 생각없이 응답하는 문제를 보여주는 두 가지 예를 들어 보겠습니다. 첫 번째 예에서 클라이언트가 발견 한 지 며칠 만 남편에게 말하면서 그를 용서했다. 몇 개월 후, 그의 일이 끝나지 않았다는 것을 알게 된 후, 그녀는 빠른 용서, 즉 Janis Abrams-Spring이 값싼 용서라고 말하는 것은 도움이되지 않았고 사실 남편의 계속되는 배반에 기여했을 수도 있음을 깨달았습니다. 그녀는 큰소리로 외쳤다. "내 용서는 그에게 그렇게 큰 거래가 아니었다 고 생각하게 했는가?"
두 번째 예에서 발견 직후 여성은 남편에게 결혼 생활이 끝났고 수리 할 희망이 없다고 말했습니다. 다음 몇 주 동안, 그녀는 그녀가 정말로 이혼을 원하지 않는다는 것을 깨달았지만, 그녀의 초기 반응 때문에 그는 결혼 생활을 중단하려고 애를 썼습니다. 다른 여인과의 관계는 끝났지 만, 자존심과 그녀의 진정한 감정을 열어주고 토론하지 않으려는 마음이 두 사람이 정말로 원했던 것에 대해 의미있는 대화를하는 것을 방해했습니다.
이 두 경우 모두 발진이 진료 변경 및 치유 과정을 방해했습니다. 빠른 판단을 내리는 것이 일반적이지만 더 나은 응답은 느려지 게되고 일어난 일을 생각하는 것입니다. 나는 종종 사람들에게 외도의 발견이 끔찍한 자동차 사고에 빠지는 것과 같다고 말한다. 처음에는 충격에 빠졌으며 평상시에는하지 않을 일을 말하고 행동 할 수 있습니다. 일단 당신이 당신의 감각을 모으고 안정되면, 당신의 응답은 더 효과적 일 것입니다. 엄지 손가락의 좋은 규칙은 발견 직후 중요한 결정을 내리는 것을 피하는 것입니다. 더 많은 정보를 수집 할 때 감정과 스트레스의 높이에있는 성급한 결정보다는 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있습니다.
나는 그 관계가 계속되어야하는지 안해야하는지에 대한 결정을 늦춤으로써 (회복 과정) 부부가 치유를 위해 변화가 필요한 것을 처리 할 수있는 시간을 허용한다는 것을 발견했다. 이 링크에서이 주제에 대한 나의 생각을 더 읽을 수 있습니다 : 불신 후에 결혼 생활을 구하십시오.
질문 # 2 : 외상 증상이 있습니까?
파트너의 사건을 발견 한 후, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 관련된 증상을 경험하는 것이 일반적입니다. 불행히도 많은 사람들이 PTSD를 오해하고 그러한 증상이 전쟁으로 집에 돌아 오거나 사고를당한 개인에게만 나타날 수 있다고 생각합니다. PTSD는 여러 가지 방법으로 나타날 수 있으며 성적인 배신을 발견 한 후 개인의 70 %까지 나타날 수 있습니다. (1) 연구 결과 외상성 증상이 흔히 나타나기 때문에, PTSD의 증상 중 어떤 증상을 경험했는지 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
PTSD 진단을위한 증상은 다음과 같습니다.
1. 인생에 대한 위협감
2. 이벤트 재사용
3. 이전에 즐기던 사람, 장소 및 활동 피하기
4. 부정적인 분위기와인지 (예 : 나는 충분히 좋지 않다)
5. 정서적 각성과 반응 (예 : 불안,과 방종)
외상의 수준을 발견하려면 www.discoverandchange.com/tipsa를 방문하십시오.
질문 # 3 : 자신의 외도가 어떻게 자신에 대해 어떻게 느끼게 되었습니까?
배우자의 배신을 발견 한 후 일어난 일을 내면화하는 것이 매우 일반적입니다. "나에게 무슨 문제가 있습니까?"또는 "나는 그 사람을 위해서 충분하지 않았습니까?"나는 자주 발견 된 자신감과 두려움에 강하고 자신감있는 경험을 가진 사람을 목격했습니다. 그들의 온 생애는 안전하고 안전한 느낌에서 불안과 두려움으로 바뀌 었습니다. 그들은 배우자의 행동을 내면화했으며 이제는 그들에게 잘못된 것이 있다고 느낍니다. 배우자가 자기 자신을 비난하여 내면화했다는 것을 알게되면, 이것은 실제로 매우 일반적입니다. 1000 명이 넘는 여성들을 대상으로 한 저의 연구에서 나는 "나는 충분하지 못해서 내 파트너가 행동하는 것처럼 느껴진다."라고 평가했다. 나는 그 숫자가 높을 것이라고 생각했지만 거의 77 % 그들이 최소한 절반의 시간 동안 그런 식으로 느꼈다고 보도했다.
응답은 아래 차트에서 확인할 수 있습니다.
내가 발견 한 사실은이 유형의 내재화가 문제를 해결하지 못한다는 것입니다. 사실 여성이 더 충격을받습니다. 그들이 배우자의 성적인 배신이 그들의 잘못이라고 믿는다면, 배우자가 행동 할 때마다 그들이 충분하지 않다는 것을 다시 느끼게됩니다. 그러한 신념은 고통을 사라지게하지 않습니다.
저의 책 「성적 배신으로부터의 외상 치료」에서 저는 우리가 성적인 배신 후 자신을 탓하는 이유 중 하나를 다룹니다. 성적인 배신에 대한 비난을 받음으로써 어떻게 든 우리가 결과를 통제 할 수 있다고 생각했습니다. 마음 속에서 이렇게 들리네. "내가 더 나아 졌다면, 그는 이것을하지 않았을 것이다. 그래서 더 좋아 보이고 체중을 줄이면 더 많은 성관계를 갖게 될 것입니다. "불행히도 이런 아이디어는 사건 이후에 실제로 일어나야하는 변화를 거의 만들어 내지 못합니다. 성적 배반이 성적 강박에서 유래 할 때 특히 그렇습니다.
그러면 어떻게 치료할 수 있습니까?
배신으로 병을 고치려한다면 그 대답은 당신 안에 있습니다. 깊은 가치와 가치를 지닌 사람으로 자신을 보는 것을 배우는 것이 좋은 출발점입니다. 차이점은 내부의 힘을 얻으면 자연스럽게 관계에 경계를 창조한다는 것입니다. 당신은 당신이 중요하다는 것과 그런 행동이 옳지 않다는 것을 깨달을 것입니다. 이러한 단계를 거치면 부정적인 자기 대화와 자기 비난의 감정이 녹습니다.
개요
남편의 배신을 다루는 경우 다음 세 가지 질문을 스스로에게하십시오. 1) 불륜 후에 가장 잘 대답하는 방법은 무엇입니까? 2) 나는 외상을 겪고 있으며 내 외상의 수준은 무엇입니까? 3) 내가 어떻게 자신에 대해 느끼는지를 어떻게 바 꾸었습니까? 자신에게 이러한 질문을하는 경우, 당신은 당신의 관계에 대한 정보에 입각 한 결정을 내릴 것이며, 당신이 겪고있는 것이 외상이며, 자신에 대한 부정적인 생각은 사실이 아니라는 것을 이해할 것입니다.
배우자 문제를 다룰 때 더 많은 아이디어를 원한다면, 배신 후 치유의 과정을 설명하는 10 개의 온라인 비디오가 있습니다. 치유 방법에 대한 자세한 내용은 www.discoverandchange.com/tipsa/solutions에서 확인할 수 있습니다.