관계를 떠나기로 결정하기
가족, 친구, 낭만적 인 관계 또는 직장 관계이든 관계없이 인생의 사람들은 행복에 더해 지거나 불행을 증가시킬 수 있습니다. 관계는 당신이 최고의 삶을 살거라거나 뒤로 물러 설 수 있도록 도와줍니다.
도전은 어떤 관계에 존재합니다. 감정적 인 순간이있을 수 있습니다 연결을 끝내고 싶지 않을 때 그 사람을 다시 만 볼 수있는 감정을 신속하게 통과해야합니다. 그 순간은 다른 사람들보다 어떤 관계에서 더 자주 일어난다. 당신의 감정이 앞뒤로 가고 당신이 관계에 머무를 지 또는 떠날 지 혼란 스러울 때, 그것은 불행을 만듭니다.
중요한 관계를 끝내기로 선택하는 것이 관계가 갈등과 정서적 인 고통으로 가득차있을 때조차도 거의 기쁨이나지지가 없이는 어려운 결정이 될 수 있습니다. 당신은 그곳에 있었던 방식이나 당신이 바라는 바를 기억할 것입니다. 충돌하는 관계에 머물러 있으면 더 강한 유대감이 생기는 지 궁금 할 것입니다. 때로는 장기간의 관계가 갈등을 겪고 나면 더욱 강해지고 친밀 해집니다. 당신은 아마도 친구들로부터 그러한 이야기를들은 것입니다.
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당신이 긴장의 중간에있을 때, 당신은 관계가 개선 될 지 모른다. 당신은 어떻게 관계를 끝내거나 그것에 종사하기로 결정합니까? Dialectical Behavior Therapy (DBT)를 토대로이 아이디어들을 고려하십시오.
1. 명확하게 생각할 수없는 시점까지 감정적으로 화가 나지 않을 때 결정하십시오. DBT에서는 현명한 마음을 사용하고 감정적 인 마음에있을 때 결정을하지 않는 것을 의미합니다. 당신이 감정적 인 경우, 당신은 관계의 전반적인 질을 고려하기보다는 순간에 느끼는 감정을 토대로 결정을 내릴 가능성이 높습니다. 그것은 놓친 생일이나 취소 된 축하에 대해 실망한 후에 우정을 끝내는 것처럼, 다음 날에는 관계가 네거티브보다 더 긍정적임을 깨닫는 것입니다.
감정적 인 경우 문제 해결이 어렵거나 어려운 문제에 대한 해결 방법을 고려하는 것이 더 어렵습니다. 모든 관계에는 해결할 문제가 있습니다. 실제로 문제가 아닌 경우 문제를 해결할 수 없거나 받아 들일 수없는 것으로 볼 수 있습니다.
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2. 관계를 종료하려는 이유를 생각해보십시오. 관계에 대한 긍정적 인면과 네가티브를 열거하면 전체적인 그림을보다 명확하게 볼 수 있습니다. "할 일이 옳은 것 같은 느낌"을 바탕으로 관계를 끝내는 것에주의하십시오. 올바른 결정을 직관적으로 알 수는 있지만 여전히 그 견해로 인도 한 것을 통해 생각하십시오. 보통 직감은 즉시 분명하지 않을 수있는 사실에 근거합니다. 이러한 사실을 이해하면 최선의 결정을 내리는 데 도움이됩니다.
신체적, 성적, 정서적 인 학대는 관계를 종식시키는 분명한 이유입니다. 당신이 안전하지 않은 관계에 있다면, 안전하게 떠나는 방법이 결정됩니다.
3. 전반적인 관계가 당신의 삶을 향상 시키거나 당신의 삶에 파괴적이거나 제한적일지를 고려하십시오. 때때로 사랑이 충분하지 않습니다. 당신의 삶에 중요한 사람들이 당신을 격려하고 당신이 살기를 원하는 삶을 살도록 지원합니다.
당신은 건강하지 않은 관계에 있다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 사랑은 너무 강해서 떠나는 것을 상상할 수 없습니다. 그러한 관계가 일반적으로 만드는 혼돈은 시간이 지남에 따라 당신을 닳게하고 부정적인 방식으로 삶에 영향을 미칩니다. 이 상황에서 상담이나 다른 방법으로 관계 개선을 고려하십시오. 문제를 해결할 수없고 자신을 보호하기 위해 한계를 설정할 수없는 경우 어떻게 관계를 종료 할 수 있습니까? 당신이 떠날 수 있도록 당신은 무엇이 필요합니까?
4. 장기적인 관계에 대한 귀하의 기대는 현실적입니까? 다른 사람의 삶에 스트레스가 당신을 화나게하는 행동을 설명합니까? 다른 사람을 완벽하게 생각하거나 처음 몇 달 동안의 낭만적 인 관계가 계속 될 경우, 장기적으로 바라는 것을 평가하는 것이 중요합니다.
장기간의 낭만적 인 관계에는 가치, 지원 및 경험을 공유하는 방식으로 연결된 유형이 있습니다. 당신은이 시점에서 당신의 인생에서 그 유형의 연결을 원하거나 원하지 않을 수도 있고,이 특정한 사람과 그것을 원하지 않을 수도 있습니다. 때로는 가장 낭만적이고 열정적 인 관계가 장기적으로 올바른 것이 아닙니다.
6. 당신이 연결을 끝내면 당신이 그 사람에 대해 놓칠 것에 대해 생각해보십시오. 당신이 포기할 것이 얼마나 중요합니까?
관계를 떠나기로 결정하는 것은 매우 복잡 할 수 있습니다. 이것들은 고려해야 할 몇 가지 아이디어 일뿐입니다.
사진 : 크리에이티브 커먼즈
참고 : 감정적으로 민감한 사람 podcast는 강렬한 감정에 대처할 수있는 아이디어를 제공합니다.