모든 감정의 3 가지 성분
앞에서 언급했듯이, 핵심에있는 모든 감정은 적응력이 있으며, 우리의 세계를 탐색하는 데 도움이되는 주변 환경에 대한 중요한 정보를 제공하려고 구체적으로 시도하고 있습니다. 이 선을 따라 감정적 인 규칙으로 고투하는 사람들은 역효과를 유지하는 데 도움이되는 규제 "전략"에 관여합니다 (예 : 불안에 대한 반응으로 시험을 미루는 경우 일시적으로 기분이 나아질 수 있지만 동일한 전략으로 인해 더 불안한 장기). 우리의 정서적 경험의 "생존"측면은 두려움이나 분노의 경우 "생명 또는 사망"일 수 있지만, 시험 실패, 발표 준비, 재정 확보와 같은 다른 "사망"을 나타낼 수도 있습니다 주문 및 기타 발생 가능성이 있습니다. 우리의 감정의 중요성을 고려할 때 (Pixar의 "Inside Out"에서 설명 된 것처럼) 우리의 정서적 경험을 구성하는 것이 무엇인지 이해하는 것은 우리를 행동으로 이끌 것입니다. 우리 사회의 대부분의 사람들은 자신들이 "느끼는"방법에 전적으로 초점을 맞추지 만 실제로는 1/3 정도입니다. 따라서 세 가지 요소를 감정적 인 경험에 이해하는 것이 우리가 강한 감정을 관리하도록 돕는 다음 중요한 단계입니다. 우리가 처음에 다음 세 가지 요소를 이해하지 못한다면 우리의 감정을 관리하는 도구는 쓸모 없습니다.
I ngredient # 1 : 느낌 / 물리적 구성 요소 "나는 내 몸에서 어떻게 느끼는가"
감정적 인 경험의 가장 분명한 구성 요소는 감각 / 신체적 구성 요소 또는 "내 몸 안에있는 느낌"입니다. 질문하면 대부분의 사람들은 심장 두근 거림, 위장 장애를 포함하는 신체의 내부 감각을 기반으로 감정을 쉽게 설명 할 수 있습니다 , 땀 나는 것, 뜨겁거나 차가운 홍조, 호흡 곤란, 피로, 근육 긴장, 증가 된 에너지 및 기타. 흥미롭게도 슬픔을 제외하고는 많은 감정들이 상당한 생리적 인 중복을 가지고 있습니다.
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예를 들어, "감정"은 "두려움"과 "화가 나는 느낌"과 비슷한 "불안감"과 매우 흡사합니다. 역설적이게도 대부분의 고객은 다양한 감정의 차이를 어떻게 느낄지 묻습니다. "이와 비슷하게 그들은 처음에"글쎄요, 상황입니다. "라고 설명합니다.이 설명은 실제 이유 중 아주 작은 부분을 설명합니다. 따라서 우리의 감정 중 많은 부분이 너무 비슷하다면 "불안감"과 "화가났다"의 차이를 말할 수 있으며 다양한 감정을 구별 할 수있는 능력이 무엇인지 결정할 수 있습니까? 대답은 틀림없이 감정적 인 경험에서 가장 중요한 구성 요소, 특히 "사고"구성 요소입니다.
성분 # 2 : 사고 /인지 구성 요소 "내가 나 자신에게 말하는 것"
대부분의 사람들은 감정의 "상식"모델에서 작동합니다. 이벤트가 발생하고 특정 방식으로 "느끼게"만듭니다. 이벤트의 결과가 내 감정적 인 경험이라고 가정하는 것은 상식입니다. 누군가 운전하면서 저주하며 "나를 화나게했습니다."불행히도 상식 모델은 실제로 일어나는 일을 설명하기에는 너무 단순합니다. 어떤 감정의 가장 중추적 인면을 설명하는 빠진 재료는 내가 상황을 어떻게 해석 할 수 있는가이다. 이벤트가 발생합니다. 이벤트에 대해 특정 방식으로 생각합니다 (일반적으로 비슷한 이벤트에 대한 이전 경험을 기반으로합니다). 그러면 감정적 인 경험이 생깁니다. 이 프로세스의 좋은 예
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The Price is Right와 같은 게임 쇼의 다양한 반응이 될 것입니다. 일부 참가자는 자신의 이름을 불렀으며 자신의 반응으로 생각하는 것을 추정 할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 참가자는 수많은 낯선 사람을 안아주고 우스갯 소리를냅니다. 이러한 행동을 바탕으로 우리는 "참가자 A"가 흥분된다고 추측 할 수 있습니다. 그러나 일부 참가자는 참가자의 성적 등급이 70 % 인 최종 시험을 준비하는 것처럼 참가자의 행렬에 접근합니다. 우리는 그들이 참가자의 행렬에 정당한 장소를 차지하는 것을 꺼리는 자신의 직접적인 관찰에 기초하여 불안하다고 추측 할 수 있습니다. 내적으로, 생리적 각성은 그들의 해석이 완전히 다른 감정적 인 경험으로 이어지더라도 (예 : "이것이 내 인생 최고의 날입니다!"대 "내가 이것을 망쳐 놓는다면?")
성분 # 3 : 행동 구성 요소 "내가하는 일"
모든 감정 중에서 가장 눈에 잘 띄지만 이해하기 어려운 구성 요소는 행동 구성 요소 또는 "내가하는 일"입니다. 누군가가 "분노 문제"를 가지고 있다고 말하면 언제든지 저주, 던지기, 찢기 등과 같은 관찰 가능한 행동 경향을 쉽게 설명 할 수 있습니다 다른 "충동 적"행동. 그러나 대부분의 사람들은 일반적으로 행동을 정서 자체와는 별개의 과정으로 묘사합니다. 이는 오해의 소지가 있습니다. 다른 말로하면, 다른 두 가지 구성 요소가 존재하지 않는다면 앞서 말한 행동에 관여하지 않을 것입니다. 즉, 내 행동은 내 생각과 상황과 관련된 생리적 각성을 직접 반영합니다. 이전에 언급 된 가격을 사용하는 것이 올바른 예입니다. "참가자 A의"
행동은 흥분의 직접적인 반영입니다. 즉, 상황을 "내 인생의 가장 좋은 날"로 해석하여 생리적 각성 (심장 두근 거림, 호흡 곤란, 흔들림 등)으로 이어져 참가자의 행렬에가는 길에 춤을 추게합니다. 요컨대, 우리가 감정적 인 경험의 세 가지 요소를 더 잘 알게되면 어려운 상황에서 강한 감정을 관리하는 것이 점점 더 잘됩니다.