우리의 마음을 신뢰 함
우리 모두는 자신을 신뢰하기를 갈망합니다. 우리는 사랑, 정직, 지혜, 그리고 소중한 세상을 위해 근본적인 선량이 있음을 믿고 싶습니다. 우리 자신에 대한 이러한 신뢰의 존재는 우리가 사는 방식에 전적으로 영향을 미칩니다. 그것은 다른 사람들과의 친밀감에 대한 우리의 잠재력과 우리의 순간을 편안하게 즐기고 즐길 수있는 능력에 영향을 미칩니다.
우리의 진화 경로
진화론 적 관점에서 우리의 깊은 불신감은 우리의 변연계와 파충류의 뇌에서 비롯됩니다. 우리의 생존 두뇌는 우리를 분리되고 위협적이라고 인식하고 공포에 기반한 행동을 유도합니다. 대조적으로, 기본 선을 신뢰하는 우리의 능력은 최근 진화 된 전두부 피질 (공감, 연민 및 마음가짐의 자리)과 일치합니다. 우리의 진화론 적 길은 안전하지 못한 분리 된 자아로 식별되는 것에서 우리의 진실한 본질 인 사랑의 인식과 본질적인 연관성을 깨닫는 것입니다.
이 진화를 직접 촉진하는 두 가지 경로가 있습니다. 즉, 의식적인 자각을 배양하고 자신과 선의 선을 보는 법을 배웁니다.
우리의 내면의 생명에 자만심을 가져다줍니다.
의도적으로 마음가짐을 배양함으로써 우리는 존재의 본질이자 선하심 인 존재를 발견합니다. 우리가있는 곳에서주의 깊은 훈련이 시작됩니다. 우리는 우리와 행복 사이에 무엇이 있는지 알아보기 시작하고, 의심, 불신 또는 다른 어려운 감정이 생길 때마다주의 깊고 자비로운주의를 기울이는 연습을 시작합니다.
대학을 졸업하자마자 요가 아슈 함에 살고 있었고 이데올로기는 사다리를 완벽하게하는 것 중 하나였습니다. 우리는 자아를 초월하고 지혜와 사랑의 순수한 빛을 경험할 수 있도록 자신을 정화하려고 노력했습니다.
그래서 나는 정말로 내 자아를 제거하기 위해 열심히 노력했다. 시도가 어려워 질수록할수록 얼마나 크고 결함이 있는지 알게되었습니다. 매일 나는 요가로서의 성취에 대해 얼마나 헛된지, 내가 가르치고있는 요가 수업의 크기로 다른 사람들에게 감명을주는 방법, 내 몸무게에 대한 불안감, 자기 중심적 생각.
내 자아가 그 일을하는 것을 지켜 보면서, 나는 자유의 가능성에 대해 점점 더 낙담했다. 어느 날 저녁 우리 공동체 여성 단체에서 나는 잘하고있는 것 같았지만 자신을 믿지 않았다는 것을 고백했습니다. "나는 나 자신을 좋아하지 않으며 나는 자신을 신뢰하지 않는다."
그 그림자의 이름을 짓는 데있어서, 내 안에있는 뭔가가 크게 열렸습니다. 나는 나의 작은 방으로 돌아갔다. 그래서 모든 것이 고통 스럽다. 나에게 뭔가 잘못된 것이있다. 그것은 파도에 왔고, 내가 얼마나 불완전한 지에 대한 감각이있었습니다.
마음 속 깊은 존재감이있는 동안, 비탄을 느끼고 그것을위한 공간을 만든 후에 나는 부드러운 공간에서 쉬기 시작했습니다. 그 곳에서 저는 자랑스럽고 과장하며 불안한 마음을 감추고 승인을 얻기 위해 서로 다른 방식으로 행동하는 만화책 같은 모습을 목격했습니다. 나는 깨달았다 : 그것은 나다. 그것은 자기 이야기입니다. 내가 누구인지 깊이는이 존재,이 부드러움,이 친절입니다. 나는 결함이있는 자아 – 자기와 동일시되는 것을 인식하고 그것을 목격 한 의식으로 갔지만 그것에 매료되거나 좁혀지지 않았다. 거대한 변화였습니다.
나는 mindfulness가 나 자신과 다른 많은 사람들과 함께 이러한 변화를 어떻게 허용 하는지를 보았다. 자아는 여전히 그 일을하지만 비판적 목격으로는 정의되거나 제한되거나 지배되는 감각이 적습니다. 오히려 우리는 우리의 신념이 생각, 감정 및 행동의 일시적인 패턴보다 훨씬 더 신비롭고 광대하며 깊고 아름답다고 믿기 시작합니다. 이 변화는 우리가보다 자연스럽고 치유적인 방법으로 세상에 반응 할 수있는 자유를줍니다. 우리가 사랑의 인식을 우리 존재의 원천으로 기억할 때, 자연적이고 보편적 인 지능과 연민이 이러한 육체 / 정신을 통해 흐릅니다. 자아는 우리의 전개를 훼손하기보다는 의식을 제공합니다.
우리 자신과 다른 사람들의 선량을 보아라.
우리 자신의 존재에 대한 우리의 신뢰를 깊게하는 두 번째 관행은 우리 자신과 다른 사람들의 선을 적극적으로 그리고 의도적으로 찾는 것입니다. 우리의 습관은 무엇이 잘못되었는지를 고정시키는 것이므로 연습이 필요합니다. 우리는 우리가 사랑하는 것을 기억하고, 우리의 유머, 정직, 경외심, 기억에 남을 우리의 헌신을 기억할 수 있습니다. 그리고 우리는 다른 사람들과 똑같은 특성을 찾을 수 있습니다. 우리가 자신의 선하심을 더 많이 신뢰할수록 다른 사람들의 눈과 마음을 통해 똑같은 빛과 따뜻함을 느낄 수 있습니다.
우리가 다른 사람에게 줄 수있는 가장 관대하고 치유력있는 선물은 그들의 선하심을보고 다시 반영하는 것입니다. 누군가에게 우리가 고맙게 여기는 것을 알려주는 것은 아름다운 사랑의 표현입니다! 우리가 선을 반영 할 때, 특히 고통과 의심에 빠지면 그것을 끌어 당깁니다.
반사:
당신은 인생에서 사랑하기 쉬운 사람을 생각 나게 할 것입니다. 당신의 마음을 감동시키는 이들이 무엇인지, 어떤 순간을 보며 사랑, 지각, 지성, 빛나는 인격을 보게됩니다. 그 사람이 자유의 공간에서 행복하고 사랑 스럽다고 상상해보십시오. 그냥 선량을 느껴라. 이제 당신이 자신의 선하심에 대해 인식하고 감사를 표현하고 자신이 할 때 어떤 일이 일어나는 지 알아 차리는 것을 상상해보십시오.
Thomas Merton 글 :
"그러던 어느 날 갑자기 마음의 은밀한 아름다움을 본 것처럼 보였다. . . 각자가 신의 눈에있는 사람. 그들 만이 진정으로 자신을 볼 수 있다면. 우리가 항상 그런 식으로 서로 만날 수 있다면, 전쟁, 증오, 욕심, 학대에 대한 필요는 더 이상 없을 것입니다. 큰 문제는 우리가 서로를 숭배하고 경배하는 것이라고 생각합니다. " 1
매일 우리는 낙심하고 경고 할 수있는 많은 뉴스를 얻습니다. 그러나 세상의 상태에 상관없이 우리 각자는 현재이 순간에 존재감과 사랑으로 나아갈 수 있습니다. 그것은 선택입니다. 우리가 우리 자신의 의심과 두려움에 마음과 연민을 가져올 때, 그리고 우리 자신과 주변 사람들의 선을 알기 위해 적극적으로 배양 할 때, 우리는 진실되고 깊은 자연 인 본질적인 사랑을 신뢰하기 시작합니다.
Adapted from : 우리의 마음을 신뢰하십시오 , 2016 년 4 월 6 일 Tara Brach가 주신 토크.
https://www.tarabrach.com/trusting-hearts/에서이 이야기를 들어보십시오.
