형성 범주의 경험
나는 6 살 된 손자 (나는 사람이 얼마나 운이 좋을까?)와 함께 최근에 나가서 우리가 차에 돌아 왔을 때 주차장에있는 가족이 분명히 아주 죽은 차를 세우려고했다. 그들은 렌트카가있는 국제 방문객이었고 국내 통화를위한 전화가 없었습니다. 우리는 전화 사용을 제안했고 주차장 보안 사무실에서 점퍼 케이블을 찾는 것에 대해 제안했습니다. 문제 해결됨. 악수와 미소. 모두 행복합니다.
우리가 도망 쳤을 때, 나의 손자는 경험을 통합하는 6 살짜리 버전을하고있었습니다. "우리는 절대 도움을 필요로하는 사람에게서 떠나지 않을 것입니다. 괴롭힘을 제외하고. 또는 강도. "그것은 나를 여러 가지 이유로 미소 지었다. 그는 단지 그것을하는 데 도움이된다는 느낌이 얼마나 좋은지를 배웠습니다. 그는 우리를 도움이 필요한 사람들을 돕는 명예 훈장을 지닌 가족으로 보았습니다. 코드에 대한 그의 예외는 초등학생의 아주 전형적인 소년이었다 : 괴롭힘과 강도.
그러나 우리의 두뇌가 경험을 어떻게 처리하는지 생각했습니다. 우리는 한 경험과 다른 경험 사이의 유사점과 차이점을 찾으려고 노력합니다. 좋을 것, 좋지 않은 것, 맛있는 것, 재미있는 것, 재미있는 것, 가치없는 것, 실패 할 가능성이있는 것, 실패 할 가능성이있는 것 등 카테고리를 두뇌에 효율적으로 두는 데 도움이됩니다. 우리의 복잡한 두뇌가 유사점과 차이점의 네트워크를 형성하는 방식과 비교할 때 바이너리 방식으로 표현하는 것이 단순하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것은 우리가 경험의 정렬을 시작하는 방법을 보여줍니다. 우리는 경로를 시작하고 관련 정보의 복잡한 네트워크로 즉시 분기합니다.
우리의 두뇌는 네트워크에서 정보를 연결합니다. 이러한 네트워크는 방대한 양의 상호 연결된 데이터를 보유합니다. 한 사람이 "좋지 않다"라는 네트워크에 들어가면 다른 "좋지 않은"데이터가주의를 끌게됩니다. 따라서 방금 발생한 실패에 대해 생각해 보면, 상황의 어떤 것도 실패의 사실을 넘어 유사하지 않거나, 아마도 실패의 감정을 넘어서는 경우 라 할지라도, 다른 실패의 시간이 인식에 이르게됩니다.
이것이 우울증과 어떤 관련이 있습니까? 왜냐하면, 사람이 우울 해지면 뇌가 붙어서 또는 반향하는 경향이 있기 때문입니다. 우울증에 빠졌을 때 생각이나 사건과 관련된 네트워크에 들어가기가 너무 쉬워서 그 네트워크에서 벗어나기가 정말 어렵습니다. 그리고 원래 네트워크는 당연히 부정적인 문제에 관한 것입니다.
왜 우울한 두뇌는 부정적으로 가는가? 경험을 처리하는 데있어 중요한 측면은 예외 사항 또는 예기치 않은 결과를 지적하는 것입니다. 나는 긍정적 인 경험이었던 것을 처리하면서, 나의 손자에 관해 생각한다. 그것에 대한 범주를 형성 할 때, 때로는 모르는 사람들을 돕는 것이 부정적인 결과를 가져올 수도 있다는 생각이 들었습니다. 그들이 괴롭힘을 당한다면? 아니면 강도? 우리의 두뇌는 무엇이 다른 것인지 알아야합니다. 우울증에서는 일반적으로 예외를 지적하는 것이 부정적인 결과에 이릅니다. 다음 번에는 무언가가 효과가 없거나 왜 유익하지 않거나 (또는 재미 있거나 가치가 있거나 심지어는 "최고"를 의미하지 않는 이유) 우울증에는 두뇌의 질이 붙어 있습니다. 어떤면에서는 위험, 위협 또는 실패를 찾는 일종의 보호 모드로 간주 할 수 있습니다. 우울증의 낮은 기분은 어떤면에서 다가올 문제를 다루기위한 정신적 인 준비입니다.
우울증의 문제는 두뇌가 거기에 갇히게된다는 것입니다. 긍정적 인면에서 많은 것을 생성 할 수 없으며 '잠재적 인 문제'에서 '잠재력'을 벗어날 수 없습니다. 초점이 길수록 잠재적 인 네거티브에 머무르며, 더 많이 보일수록 더 부정적으로 보일수록 강해집니다. 네트워크는 비슷한 부정적인 기대에 강하게 형성되고 연결될 시간이 있습니다. 손자가 곤경에 처한 사람들이 괴롭힘 당하거나 강도가 될 수 있는지 여부에 너무 오래 집중한다면 그는 도움을 원치 않는 사람들의 목록을 더 길게 만들거나 위험한 상황이 될 수있는 상황을 개발할 것입니다. 자, 당신은 "글쎄, 그건 보호가된다"고 말할지도 모른다. 나는 동의 할 것이다. 그러나, 그것은 경험을 처리하는 다른 부분에서 그를 이끌 수 있습니다 : 우리는 도움이 필요한 사람들을 돕습니다.
긍정적 인 '가족법'의 부분에 중점을두면 도움이 좋고 결과가 가치있는 시간의 네트워크에 입장 할 수 있습니다. 그 이전 경험의 회상을 강화하고 도움의 손을 빌려줄 미래의 기회의 긍정적 인 결과를 그의 마음 속에서 연습하는 것은 도움이되지 않을 때 리허설로서의 그의 정체성을 형성하는 데 필요합니다. 그리고 만약 그가 긍정적 인 네트워크를 반복함으로써 강하게 만들지 않는다면, 그는 미소, 악수, 그리고 그가 누군가에게 도움이되기 위해 얻게 될 정말로 좋은 느낌을 놓칠 것입니다. 그러한 사랑스러운 결과는 긍정적이고 강한 네트워크가되어 더 강력 해지고 강해집니다. 긍정적 인 자부심과 진정한 보상이 도움이되지 못하게합니다.
그래서, 하나의 자연적 항우울제는 최근 또는 과거의 경험에 대한 긍정적 인 잠재력을 발견하고 의도적으로 리허설하는 것입니다. 가능한 한 최선의 방법으로 부정적인 반응을 지연시키고 우울한 두뇌의 긍정적 인 네트워크를 목적에 맞게 강화하십시오. 더 강해질수록 긍정적 측면에 쉽게 빠져들 수 있습니다.
