"왜 복부 지역이 여성들을위한 완성도면에서 가장 인기가 있고 인기가 있습니까?"라고 저널리스트의 한 저널리스트가 나에게 묻습니다. 가장 최근의 잡지 표지를 간략하게 살펴보면 'Ab 운동'기능이 눈에 잘 띄게 나타납니다. 예를 들어 셰이프 매거진 ( Scape magazine)은 'Ab Your Game'을 읽는 데 도움이되는 ' Fitness '는 'Ultimate Mid-Section'의 'Sculpt Sexy Abs'에 대한 4 단계 가이드를 제공하며 Women 's Health 는 'Tight Butt , 톤 암즈 (Toned Arms)와 플랫 애비 (Abs) 복부 운동에 관심이 많은 이유는 무엇입니까?
물론 여성들은 다양한 이유로 복식 운동을 할 수 있지만, 복근 운동의 인기를 생각하는 한 가지 방법은 신체의 생물학 (복부), 운동 선택의 심리, 신체 이상에 대한 문화적 맥락을 고려하는 것입니다. 복부 완벽을 추구하는 공동 기고자. 먼저 생물체를 살펴 봅시다.
해부학 적 관점에서 우리는 3 개의 복근 층을 가지고 있습니다. 표면층 인 복직 만 볼 수 있으며 '6 팩'이라고도합니다. 모든 근육과 마찬가지로 직장 직감도 우리 몸이 우주에서 움직일 수 있도록 뼈를 움직입니다. 이 근육의 상단은 흉곽에 붙어 있고 골반 뼈 아래쪽에 붙어 있습니다. 직근 복부가 수축하면 흉곽과 골반 뼈가 앞으로 기울어집니다. 직근 복부를 강화시키는 전형적인 운동은 여러 가지 형태의 '윗몸 일으키기'또는 '위기'입니다. 이 근육을 가장 효과적으로 운동하려면 상체 (윗몸 일으키기와 같이)와 골반 (및 다리)을 바닥에서 들어 올려야합니다.이 동작으로 복근의 양쪽 끝이 결합됩니다.
다른 두 복부 층은 다른 기능을 수행하며 '안정제'역할을합니다. 복직은 복부 직근 외에 필라테스와 같은 '핵심'교육 프로그램에 포함되어야합니다. 그러나, 그들은 직장 복부처럼 보이지 않습니다. 바깥 쪽 obliques는 복부의 측면과 전면에 위치하고 있으며, 아래에 내부 obliques 있습니다. 그들은 ribcage의 측면과 골반 뼈의 측면에 붙어 있습니다. 이 근육은 상체를 옆으로 (옆으로) 기울여 주며 앞으로 몸을 기울일 때 상체를 회전시키는 것을 돕습니다. 몸을 가로 질러 또는 반대쪽 무릎을 향해 앉는 윗몸 일으키기는 일반적으로 비스듬한 부분을 강화시킵니다.
abdominals의 가장 깊은 수준은 복부 복부입니다. 그것은 몸의 중앙 부분을 허리 (근막의 형태 – 근막의 한 형태)에서 정면 (직장 직감의 외장)까지 그리고 아래 갈비에서 골반 뼈까지 포위하는 '코르셋'과 거의 같습니다. 트랜스 버스는 흔히 눈으로 보이는 움직임을 만들기 위해 특정 뼈를 움직이지 않고 몸을 안정시키는 근육으로 간주됩니다. 대부분의 경우, transversus를 사용하는 것은 abdominals의 다른 레이어도 사용해야한다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 지상에서 골반을 '고정'하는 것을 포함하는 '100'이라 불리는 필라테스 운동 (골반 뼈와 매트에있는 낮은 등뼈를 누르는 것)은 무릎과 발뿐만 아니라 상체를 들어 올려 땅에서 떨어 뜨려야합니다 abdominals의 모든 3 개의 층. transversus (및 모든 abdominals)가 ribcage에 붙어 있기 때문에, 호흡에 의하여 그것을 이동하는 것은 일하는 것을 도울 것이다.
우리의 모든 복부에는 특정한 해부학 적 기능이 있지만, 잡지의 운동은 이러한 기능 (틸팅, 안정화)을 가리키는 경우는 드물다. 약속 된 '궁극적 인 중간 섹션'을 얻는 데 필요한 사항을 확인하기 위해 일부 온라인 ab 워크 아웃을 살펴 보겠습니다.
여성 피트니스를 전문으로하는 모양 잡지는 복부 운동 선택을 풍부하게 제공합니다. 이러한 운동은 여러 가지 유형의 판자, burpees, 필라테스 영감을받은 티저의 변형 또는 복부 운동과 같은 복잡한 다중 관절 운동을 선호하기 위해 단순한 범죄 행위를 넘어 섰습니다. 이 운동 중 상당수는 상당한 양의 힘, 이동성 및 기술을 필요로합니다. 많은 사람들은 코어와 다른 복부 근육을 사용하는 것을 강조합니다. 모두는 편평하고 섹시한 위장을 약속하고, 많은 사람들이 그것을 빨리 약속하고, 특히 '배꼽 지방을 녹이는 약속'을 약속합니다.
이것은 문화 지식이 우리의 운동 선택을 지시하기 위해 생물체와 상호 작용하는 곳입니다. 개선 된 강도와 기능적인 신체가 이러한 복부 운동으로 인해 생길 수 있지만, 잡지는 주로 복부 주변의 여분의 지방을 토닝, 플랫 닝 또는 녹이는 궁극적 인 '섹시한'신체를 바라 보는 시각적 변화를 약속합니다. 섹시한 '6 팩'외모에 필요한 가시적 인 상층부 인 복부 복부가 직선 아래에 숨겨진 다른 두 층은 종종 가시적 인 신체 변형을 전달하는 데 필요한 매우 복잡한 '핵심 운동'에 참여합니다. 편평한 위를 위 한 최고의 '압축'.
더 나은 몸을위한 운동은 정확하게 뉴스가 아닙니다. 페미니즘 연구자들은 1980 년대 후반 이상적인 여성 단체가 여성 잡지를 판매한다고 주장 해왔다. 20 년이 넘은 세월의 작품에서 산드라 바 키 (Sandra Barky, 1988)와 수잔 보르도 (Susan Bordo, 1992)는 얇고 톤이있는 (근육질이 아니며) 젊고 여성적인 이상적인 몸을 좁게 정의했다. 대부분의 여성들은 계속해서 그런 몸으로 태어나지는 않았지만이 불가능한 이상을 향해 끊임없이 노력합니다. 역설적으로, 우리가 자연스럽게 지방을 저장하는 영역 (팔, 복부, 골반, 허벅 다리 아래)은 마른 사람을 겨냥한 영역입니다. 여성의 경우, abdominals은 가장 까다로운 및 톤 모양으로 조각하는 가장 어려운 근육 중 하나입니다. 보르도 (Bordo, 1992)는 심지어 여성이 여성의 형태를 폄하하면서 자라고 있다고 주장했다. 왜냐하면이 사회에서 이상적인 여성의 형상은 넓은 어깨, 단단한 근육, 좁은 엉덩이와 비슷하기 때문이다.
나의 초기 연구 (Markula, 1995)는 또한 여성들이 주로 얇고 몸매가 튼튼한 몸으로 운동한다는 것을 보여 주었다. 근육질로 보이기를 원하지는 않지만 잡지 모델의 이상적인 모양을 간절히 바라며, 오히려 역설적이게도 비현실적이거나 심지어 건강에 해 롭습니다. 그들은 여분의 지방이 모이는 '문제'장소에 복부를 나열했습니다. 현재의 온라인 운동과 유사하게, 그들은 복부 운동이 복부 주위에 저장된 지방을 감소시킬 것이라고 추정했다. 여기에서 다시, 섹시한 보는 몸을위한 문화적인 탐구는 생체로 방해한다 : 생리학으로, 지방질은 운동 할 때 특정한 반점에서 아닙니다 일반적인 방법으로 물질 대사가 때문에, 그런 '반점 감소'는 가능하지 않다 (또한 나의 더 이른 ' 스팟 감소 '2014 년 8 월). 이것은 운동가가 근육 긴장을 밝히기 위해 다이어트함으로써 지방을 잃을 필요가 있음을 의미합니다.
더 최근의 연구에 따르면 같은 신체 부위에 이상이 생겨 이상이 생기면 여성들이 운동을하게됩니다. 참가자들은 무엇보다 체중 감량을 원합니다. '위'는 운동으로 올바른 평탄도로 감소시켜야하는 가장 큰 문제 영역입니다 (Chikinda, 2014).
이 모든 것을 염두에두고 필자는 기자에게 잡지에 게재 된 이상적인 몸을 얻는 것이 불가능하므로 항상 더 많은 복부 운동과 잡지의 다이어트 조언이 필요하다고 생각합니다. 그녀는 확신하지 못했습니다.
잡지는 신체 이상을 형성한다는 것이 일반적인 논점이라고 그녀는 주장한다. 그들은 단순히 독자의 이상을 비추는 것이 었습니다. 잡지 편집인과 직원들은 여성이 가늘거나 큰 복근을 가져야한다고 생각하지 않습니다. 여성이 6 개 팩을 원한다고 생각합니다. 또한 그녀는 시장 조사에 따르면 AB 운동을 원하는 독자 들이며 잡지는 단순히 독자들에게 봉사하기를 원한다고 말했습니다.
이것은 운동 선택을 지시하는 심리 요인이 복부 완벽에 대한 탐구에 들어가는 곳입니다. 우리에게는 운동 선택의 여지가 많지만 복근 운동을 선택하는 이유는 무엇입니까? 여성이 선택할 수있는 여러 가지 복부 운동이 많을 때 왜 옆으로 기울기를 개선하기 위해 설계된 것들 대신 편평하고 섹시한 위장을 기대하는 것들을 선택합니까?
가장 기본적인 수준에서, 심리학자들은 우리의 의지가 어떤 목표, 동기 부여를 향해 행동하겠다고 호소합니다. 동기 부여는 선택, 노력, 끈기에 의해 특징 지어진다. 우리 abdominals을 운동하게 동기를 부여하기 위해, 우리는 분명히 특정 목표 (예를 들어, 섹시한보고 중간 섹션에 대한), 다음 그 운동을 수행하기 위해 노력을 넣어 그것을 선택해야하고 마지막으로 우리는 계속해야합니다 또는 지속 몇 주와 몇 달과 같이 상당한 양의 시간에 걸쳐 그러한 운동을합니다.
많은 운동 심리학자들은 우리의 운동 선택이 개인의 자기 효능감과 관련이 있다고 덧붙입니다. 그것은 특정 운동을 성공적으로 수행 할 수있는 능력에 대한 자신감입니다. 우리가 일련의 복부 운동을 성공적으로 마칠 수 있다고 믿는다면, 우리는 이러한 운동을 선택하고 지속 할 동기가 있습니다. 이것은 또한 너무 까다 롭거나 어렵거나 완료 할 수없는 복근 운동을 계속할 가능성이 거의 없음을 의미합니다. 자기 효능감이 운동의 동기를 향상시킬 수는 있지만, 왜 우리가 다른 신체 부위보다 특정한 신체 부위를 운동하도록 선택한 이유 만 설명하는 것은 아닙니다.
몇 가지 심리학 이론 (예 : 이성적 행동 이론, 계획된 행동 이론)은 우리의 의도에 대한 중요한 다른 사람들의 영향을 설명합니다. 예를 들어, 우리 주변의 모든 여성들이 복근 운동을하는 경우, 중요하다고 생각하기 시작합니다. 그러나 이러한 이론을 바탕으로, 복근 운동의 기대는 수용 가능한 여성 성을 규정하는 사회적 규범에서 파생됩니다. 사회인지 이론가들은 그들의 즉각적인 사회적 및 신체적 환경이 개인의 행동 선택을 중재한다고 덧붙였다. 예를 들어, 복근 운동을하는 여성의 개인적인 선택은 그러한 선택에 대한 강한 사회적지지가있는 그녀의 환경에 의해 지시받을 수 있습니다. 운동 교실에서와 같이 원하는 행동을 모델링 할 수있는 동료를 보는 것이이 점에서 특히 효과적입니다. 이 이론을 바탕으로 여성 운동 및 건강 잡지의 독자는 잡지의 모델과 단단한 복근과 관련하여 잡지가 판매하는 운동 조언을 읽고 (및 할) 동기를 부여 할 수 있어야합니다.
사회 – 생태학 모델과 같은보다 최근의 심리학 적 이론은 외적 요인이 행동을 개인의 선택만큼 영향을 준다는 것을 인식한다. 예를 들어, 이상적인 몸매와 같은 사회적 영향은 어떤 유형의 운동이 중요하다고 생각 하는지를 나타내는 개별 여성의 신념을 형성합니다. 따라서 사회적, 환경 적, 개인적 요인 모두가 행동을 형성하고 여러 가지 역동적이고 복잡한 방식으로 동기를 부여합니다. 이것은 개별 여성들이 완벽한 복근을 얻는 방법에 대한 기사를 읽는 동안, 그러한 완벽에 대한 아이디어는 언론에 묘사 된 이른바 적합 여성의 이미지를 비롯한 사회적 환경에서 나온다는 것을 의미합니다. 따라서 심리학자들의 운동 행동에 대한 최근의 설명은 개인의 선호도뿐만 아니라 지구 적, 문화적, 사회적 환경 요소의 중요성을 설명하기 시작했다 (Linke, Robinson & Pekmezi, 2013).
여성이 복부 완벽을 추구 할 수있는 이유는 실제로 다층 적입니다 (말장난). 신체의 생물학적, 심리적, 문화적 아이디어는이 퀘스트를 지원하기 위해 서로 얽혀 있습니다. 그러나 이것은 여성들이 추구해야 할 필수적 모험인가? 우리는 피트 니스 잡지 모델에 의해 단단히 조화 된 복부를 필요로합니까? 우리 대부분은 우리의 흉곽과 골반 뼈를 반복적으로 기울이기 위해 6 팩이나 강한 직근 복부가 필요하지는 않지만 우리는 똑바로 앉아서 트랜스 버스를지지해야합니다. 그래서 우리는 잡지의 이미지없이 평평하고 단단한 복근으로 우리를 '동기 부여'하기 위해 노력할 것입니까? 당신은 어떻게 생각하십니까, 독자, 이상적인 신체의 이미지가 복부 완벽에 대한 당신의 욕망을 얼마나 강하게 형성합니까? 이 잡지에 다양한 여성 단체가 대표된다면 복부 완전을 다르게 정의 할 수 있을까요?
작품 인용:
Bartky, SL (1988). 푸코 (Foucault), 여성 성 (femininity), 가부장제 현대화. I. Diamond & L. Quinby (Eds.), Feminism and Foucault : 저항에 대한 반성 (pp. 61-86). Boston, MA : Northeastern University Press.
Bordo, S. (1992). 참을 수없는 무게 : 여성주의, 서양 문화 및 신체 . Berkley, CA : 캘리포니아 대학 출판부.
Chikinda, J. (2014). 신체, 건강 및 운동 : 피트니스 강사 지식에 대한 푸코 (Foucauldian) – 페미니스트 분석 . 미발표 마스터 캡핑 프로젝트. 캐나다 앨버타 대학교.
Linke, SE, Robinson, CJ, & Pekmezi, D. (2013). 건강한 라이프 스타일을 촉진하기 위해 심리학 적 이론을 적용합니다. American Journal of Lifestyle Medicine, 1-11.
Markula, P. (1995). 견고하지만 매끈하고 건강하지만 섹시 함, 강하지 만 가늘다. 포스트 모던 (postmodern)은 여성 시체를 호기성 화시킨다. 스포츠 저널의 사회학 , 12, 424-453.