이 감사의 퀴즈를 듣고 사랑의 삶을 평가하십시오.
우리는 점점 커져가는 연구에서 행복에 대한 깊은 사랑의 연결과 육체적 정신적 건강의 향상을 포함하는 감사의 혜택을 알고 있습니다.
사람들이 발렌타인 데이를 보내기 위해 마음과 꽃, 사랑의 메모 카드를 볼 때, 우리는 우리 자신의 마음을위한 선물, 즉 풍부한 정원을 고려할 수 있습니다.
이것은 축복, 칭찬, 용서의 씨앗 심기와 "고마워요"라는 단어를 심는 것만 큼 간단합니다. 정원과 마찬가지로 풍성한 수확을 거두려면 일일 제적이 필요할 것입니다. 비판, 콧노래 발언, 혀에서 빠져 나오는 우스꽝스러운 말에서 벗어나는 것은 어렵습니다. 조용한 치료조차도 부정적인 영향을 미칩니다.
우리는 종종 감사에 관해 이야기하지만, 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine, NIH)의 간행물에 대한 정의가 있습니다.
- 태평양 심장 책 클럽 – 제 2의 비트
- '죄송합니다.'가 너무 많을 때
- 더 나은 새해를위한 3 단계
- 그리 즐거운 어머니의 날
- Inheristance : 당신이 서있는 곳은 당신이 앉아있는 곳에 달려 있습니다.
"감사는 자신에게 가치 있고 의미있는 것을 감사하고 감사와 감사의 일반적인 상태를 나타냅니다. (1)
당신이 자신을 고마운 사람으로 생각하든 그렇지 않든, 항상 내성과 성장의 기회가 있습니다. 행복한 시간에 감사 할 수도 있겠지만, 슬프게되면 어떻게됩니까? 그리고 감사의 평가 방법은 무엇입니까?
나는 감사의 분개심과 감사의 평가를 포함하여 많은 설문지를 보았지만, 다음은 짧고 신랄한 내용이다.
감사의 말 퀴즈 :
펜실베니아 대학의 긍정적 심리 센터 (Positive Psychology Center)에는 퀴즈 목록이 있습니다. 버클리 대학 (University of California, Berkeley)의 그레이터 굿 과학 센터 (GGSC)의이 책은 감사의 태도를 평가하는 데 도움이됩니다.
아래의 척도를 지침으로 사용하여 각 진술 옆에 숫자를 적어 동의 여부를 나타냅니다.
- 1 = 강력하게 동의하지 않음
- 2 = 동의하지 않음
- 3 = 약간 동의하지 않음
- 4 = 중성자;
- 5 = 약간 동의 함
- 6 = 동의
- 7 = 강하게 동의 함
- 나는 인생에서 많은 것을 감사해야한다. ____
- 내가 고맙게 여기는 모든 것을 열거해야한다면 매우 긴 목록이 될 것이다. ____
- 내가 세상을 보았을 때, 나는 감사 할 가치가별로 없다. * ____
- 나는 다양한 사람들에게 감사한다. ____
- 나이가 들면서 나는 내 인생사의 일부인 사람들, 사건 및 상황을 더 잘 이해할 수 있습니다. ____
- 시간이 오래 걸리므로 무언가 나 누군가에게 감사 할 수 있습니다.
당신의 답은 당신에게 좋은 징표와 클로즈업 한 모습을 줄 것이므로 점수를 매기려면 연구자 팀이 필요하지 않습니다. (참고 문헌 2의 등급 정보)
# 3 또는 # 6에 동의하는 경우 감사의 힘이 필요할 수 있습니다. 연구자들은 감사가 태도가 아니라는 것을 알게됩니다. 감사를 실천한다면 결국 더 감사하게 될 것입니다. 감사의 표시가 때때로 사라지는 경우 – 해피 타임이나 슬픈 일에 감사의 마음을 전하는 4 단계 링크가 있습니다.
성장하는 감사에 대한이 세 가지 생각도 도움이 될 수 있습니다.
풍요로운 정원 : 일지를 사서 아침에 각성하거나 밤에 잠자리에 들기 전에 적어도 세 가지 표정을 지어 라. 조류 노래, 창문에 비가 오는 날, 평화로운 하루 감사합니다. 실제로 당신이 경험하고 어려울 수있는 어려움에 대해 감사 할지라도 부정적으로 돌리기보다는 받아들이십시오.
부정적 생각 에 긍정적 인 변화 : 부정적 생각이 생기면, 부정적 생각이 생기지 않고 긍정적 인 이미지로 바꿉니다. 예를 들어, 감사의 일지를 지닌 사람들은 "나는이 분노를 극복 할 수 있기를 바랍니다."라고 말하기보다는 "나는 다시 사랑을 느낄 수 있기를 바랍니다."라고 말하는 것이 더 건강하다는 것을 알고 있습니다. 분노의 감정은 막을 수있는 장애물입니다. 당신은 선을받지 못했습니다. "나는 항상 사랑에 불행합니다."는로드 블록 선언문입니다.
감사의 성격 : 구체적이라는 것은 두 사람 사이에보다 진정한 감정을 불러 일으킬 수 있다고 생각합니다. 제레미 아담 스미스 (Gereny Adam Smith)는 GGSC의 "좋은 삶을 사는 10 가지 단계"에서 다음과 같이 씁니다. "정말 숙련 된 사람은 이렇게 말합니다. '나는 배가 고프다는 것을 알 때 팬케익을 사랑합니다. 네가 정말 피곤할 때조차도 일을 마치고 나서 다리를 마사지해라. 나는 기분이 나아질 때 슬퍼 할 때 어떻게 안아주는 거지! "
뉴질랜드 빅토리아 대학과 하버드 대학에서 연구자들은 Loyola 대학의 사회 심리학자 Fred Bryant 박사의 연구 결과를 보완하고 있습니다. "Savoring : 긍정적 인 경험의 새로운 모델"감사의 말에 대한 주요 이점은 강화 된 관계와 향상된 사람들 기술. (삼)
감사의 또 다른 이점은 우리 몸이 반응하는 방식입니다. 고마운 사람들은 찡그린 얼굴보다 미소 지을 때가 많습니다. DePauw 대학의 Matthew Hertenstein 연구원은 비언어적 의사 소통과 미소가 IQ 점수에서 결혼 성공까지 모든 것을 예측하는 데 도움이 될 수 있다고 언급했습니다. 연감을 통해 살펴보면, Hertenstein의 사진 예측 실험은 미소를 기반으로 한 결혼 성공을 정확하게 결정하는 것으로 나타났습니다. (4)
감사는 관계를 강화하는 데 도움이되는 강력한 태도입니다. 다음은 Christine Carter 박사의 생각입니다.
우리의 사랑 이야기에서 감사의 역할에 대해 배운 것은 이것입니다. 그것은 우리 자신 안에서 시작됩니다. 우리가 사랑하는 사람들에 대한 감사의 마음을 의식적으로 키울 때 – 매일 아침 그들에 대한 감사의 중재를하거나 우리가 사랑하는 특정한 것에 집중적으로 – 우리의 관계가 향상됩니다.
우리는 더 많은 사랑을 느낍니다. 그들은 더 많이 연결되어 있다고 느낍니다. 우리는 우리가 간절히 원하는 그 사랑 이야기의 느낌을 키우고 있습니다.
감사의 말은 매일 행복을 찾으며 다른 사람들을 기쁨과 사랑의 친절로 끌어들이는 거품을 만듭니다.
참고 문헌 :
1. Randy A. Sansone, MD 및 Lori A. Sansone, MD, 감사와 우물, 감사, 정신과 (Edgmont)의 이점. 2010 년 11 월; 7 (11) : 18-22.
2. McCullough, ME, Emmons, RA, & Tsang, J. (2002). 감사의 처분 : 개념적이고 경험적인 지형. 성격 및 사회 심리학 저널, 82, 112-127. 긍정적 인 심리학 / 감사의 설문지 – GQ6
3. Bryant, FB, & Veroff, J. (2007). Savoring : 긍정적 인 경험의 새로운 모델. Mahwah, NJ : Lawrence Erlbaum Associates.
4. Matthew Hertenstein, PhD : The Tell : 우리가 누구인가에 대한 큰 진실을 드러내는 작은 단서 (또한 나의 사랑의 연결에서 논의 : Duchene 미소와 감사)
5. Carter, Christine, PhD : 사랑에 열중하는 기쁜 방법, 더 좋은 과학 센터, 2011 년 11 월 14 일
저작권 2015 리타 왓슨
