혹시 옛날 학교 친구에게 부딪 혔는데, 그 친구들의 추억에 비해 그들이 다르게 선물로 놀란 적이 있습니까? 학교 광대가 근면 한 사업주가되거나 학교에서 가장 똑똑한 소녀가 변호사가 아닌 예술가가 될 때? 옛 친구가 알코올 문제로 어려움을 겪을 때 어때? 그것이 당신이 그들에게 기대하는 것일까, 아니면 완전히 놀랄 것입니까?
누군가가 “알코올 남용“을하는 많은 이유가 있지만, 우리 중 대부분은 우리의 마음 속에 “알코올 중독자”가 어떻게 생겼는지 생각해 낼 수 있습니다. 알코올 중독자는 종종 술을 많이 마시고, 신뢰할 수 없으며, 자신을 돌보는 일은 중요한 사건으로 귀결되지 않고 정기적으로 거짓말을하고 사람들을 실망시킵니다.
그러나 회사의 성공적인 경영자 인 “기능이 뛰어난 알코올 중독자”또는 주말에 음료를 마시는 집에 머물러있는 엄마 또는 쇠약 해지는 불안과 알코올로 몰래 싸우는 사람은 무엇을 할 수 있습니까? 신경을 안정시키지?
알코올로 고생하는 사람들은 모든 생활 방식에서 비롯되며 다양한 배경을 가지고 있으며 다양한 방식으로 존재합니다. 그러나 그들에 대한 우리의 선입견은 중요합니다. 우리가 우리 자신을 인식하는 방식과 다른 사람들이 느끼는 인식은 우리의 생각과 행동에 영향을 미치며 중독에서 회복하는 데 결정적인 역할을합니다.
우리가 세상을 해석하는 방식
알코올 중독으로 고생하는 방법을 살펴 보는 몇 가지 방법이 있습니다. 영적 주의자, 환경 주의자, 생물학 또는 심리적 관점에서. 나는 그들 모두를 허용하는 총체적인 접근법을 추천하며, 이전 기사에서 생물학적, 영적 관점을 탐구했다. 오늘 저는 중독을 설명하기 위해 심리 치료사와 외상 학자 캠프 ( 금욕 신화 속에서)로 언급 한 심리적 관점을 살펴 보고자 합니다.
이 캠프는 과거의 렌즈를 통해 알코올 의존도를 검사해야합니다. 그것은 개인의 주관적인 경험과 그들이 세상을 해석하는 방법을 살펴 봅니다. 우리가 세상과 자신을 바라 보는 방식은 어린 시절의 초기 경험과 믿음에서 비롯됩니다.
이러한 내부적 신념이 주로 부정적이며 해결되지 않으면 성인기의 정서적, 사회적 및 심리적 투쟁으로 이어질 수 있습니다. 알코올 중독이나 물질 남용 문제가있는 사람이 외상이나 정신 건강 문제의 병력이있는 경우는 흔하지 않습니다 (연구에 따라 60-90 %). 여기에는 아동 학대, 성폭력, PTSD, 불안, 우울증 등이 포함될 수 있습니다. 나는 그들 모두를 나의 학생 / 고객들에게서 보았다.
심리 치료사 및 외상 학자 캠프는 개인의 감정을 해결하고 부정적 신념 체계를 풀어 대처, 분위기, 전반적인 건강 및 관계를 개선하는 데 초점을 맞 춥니 다. 이런 식으로, 알코올 남용은 문제가 아닌 증상으로 간주됩니다 (전심으로 지원하는 견해).
우리가 연주하는 캐릭터들
우리는 우리의 삶에서 어머니, 아버지, 딸, 형제, 동료, 상사 등 많은 역할을 담당합니다. 우리는 조커, 신뢰할 수있는 사람, 평온한 사람 또는 진지한 사람이 될 수도있는 원형으로 알려진 다른 역할을합니다. .
“우리가 살아가는 인물들은 우리가 가진 완전한 인간보다 더 실제적이고 더 많이 알려지게됩니다.”- Adi Jaffe
우리는 경험, 보강 및 다른 사람들로부터 긍정적이거나 부정적인 피드백을 통해 이러한 전형을 형성합니다. 그러나 우리의 ‘원형’이 더 이상 우리에게 봉사하지 않으면 어떻게 될까? 예를 들어, 평온한 유형이 자기 의심과 스트레스에 빠지거나 신뢰할 수없는 유형이 비현실적인 완전 론적 기대에 의해 짓 눌린다면?
우리가 이러한 역할에서 벗어나면 사람들의 시각이 바뀌는 것입니까? 우리 자신에 대한 우리의 기대를 조정할 수 있습니까?
피그말리온 효과
심리학자 인 로버트 로젠탈 (Robert Rosenthal)은 개인과 주변 사람들 사이에주고받는이 관계를 “피그말리온 효과”라고 명명했습니다.
연구에 따르면, 피그말리온 효과의 이론은 우리가 다른 사람들에 대해 믿는 것이 실제로 그들의 행동과 수행에 영향을 미친다 고 주장합니다. 우리가 사람들에게주는 기대치가 높을수록 더 잘 수행 할 것입니다 (이것을 확인하십시오). 마찬가지로 우리가 사람들에게 기대를 낮추면 행동이 저조합니다 (한 가지 예는 고정 관념의 위협입니다). 이것은 중독으로 고생하는 개인이 직면 한 커다란 문제입니다. TEDxUCLA 토크를 통해이 실험을 사용했는지 확인하고 싶습니다.
피그말리온 효과는 다른 사람들이 우리에게 기대하는 ‘성격’의 역할과 일치하는 방식으로 행동하도록 유도하므로 효과적입니다. 간단히 말하자면, 누군가가 당신이 특정한 방식으로 행동 할 것이라고 믿을 때,이 기대는 당신의 행동에 영향을 미쳐 당신이 역할을 유지하는 데 당신의 역할을 다할 것입니다. 참고로, 악명 높은 스탠포드 교도소 실험에서 수감자 또는 보호자 역할을 할당받은 학생들의 그룹에 어떤 일이 일어나는 지 보시고 기대에 대한 우리의 반응이 얼마나 극단적인지 보여주십시오. 그래서, 그 이유는 ‘학교 광대’에 부딪혀서 농담하는 역할로 돌아가는 이유입니다. 자녀들이 존경할만한 직업을 가지고 있고, 세 자녀와 많은 심각한 책임감이 있습니다. 왜냐하면 그것이 당신이 기대하는 것이기 때문입니다.
누군가가 “중독자”또는 “알콜 중독자”의 역할을 맡을 때,이 레이블이 더 이상 적용되지 않을 때에도, 그들은 자신과 다른 사람들에 의해 계속해서 하나로서 보일 것입니다. 그리고 불행히도, 우리 문화에서 “중독자”를 보는 방식으로, 우리는이 특정 레이블이 거의 모든 다른 것들의 관련성과 영향을 대신한다고 믿는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 자신에게 적용되는 것을 피하기 위해 열심히 노력합니다. 그것은 가인의 표와 같습니다.
확인 바이어스
그러나 더 악화됩니다. 우리가 우리 자신에 대한 신념을 확립하면 우리의 두뇌는 그것을 버리는 정보가 아니라 그 신념을 뒷받침하는 정보에 집중하는 경향이 있습니다. 이를 확인 바이어스라고합니다.
확인 편견은 우리의 두뇌가 많은 양의 정보를 처리하고 그것을 효율적으로 분류하거나 설명하는 데 도움이되므로 중요한 심리적 개념입니다. 이는 우리가 너무 자세하게 설명 할 필요가 없다는 것을 의미하며, 우리는 다른 어떤 것으로 나아갈 수 있습니다.
예를 들어, 두 명의 자녀가 있고 그 중 하나가 천사로 인식되는 반면 다른 하나는 문제가있는 사람으로 인식되는 경우 ‘좋은’어린이가 장난을하지 않기 때문에 무시하거나 완전히 놓칠 수 있습니다. 그들에 대한 당신의 인정 된 견해와 잘 어울린다. 같은 방식으로, 당신의 “나쁜”아이가 좋은 일을 할 때, 그는 기분이 상할 것입니다. 확인 편견은 의학적 결정, 경찰 행동 및 실험적 연구에서 오류로 이어지는 것으로 밝혀졌습니다. 이 기사를 읽으면서 아마도 지금 일어날 것입니다 …
우리가 알콜 중독자로보기 시작하면, 우리는 우리의 모든 행동이 알코올 중독자의 행동과 일치하는 것을 보게 될 것입니다. 그리고 우리는 더 이상 알코올 중독자가되는 것과 일치하는 방식으로 행동하지 않을 때에도 계속 알코올 중독자로 보게 될 것입니다.
알콜은 정체성이됩니다.
두뇌 지름길로, 확인 편견은 일상 생활의 목적을 충족시킵니다. 그러나 우리가 편견에 도전하지 않거나주의를 기울이지 않으면, 실제로 중요 할 때 더 미세한 세부 사항을 무시한다는 의미입니다.
그래서 다른 사람들은 당신이 술에 취하지 않았거나 몇 년 동안 술에 취하지 않았을 때에도 당신을 알코올 중독자로 보게됩니다. 왜냐하면 그들은 당신을 알코올 중독과 관련 시키므로, “중독자는 항상 중독자입니다.”라고 널리지지되는 견해는 회복 노력을 기울이는 사람들이 아무리 노력해도 아무도 그 사실을 알지 못하기 때문에 어려울 수 있습니다. 그들이 실수를 할 때에 만 잘하고있는 일.
일단 당신이나 다른 사람들이 당신을 알콜 중독자로 표시하면, 당신은 더 이상 다루려고하는 다른 투쟁을 가진 사람이 아닙니다. 이 라벨은 어린 시절의 외상을 경험했거나 예기치 않은 중복이나 사회적 상황으로 인해 우울증을 앓고 있다는 사실을 할인합니다. 그들은 당신이 알코올 중독자라고 믿으며 그 문제는 당신의 상태 때문에 발생합니다. 그러나 현실적으로 이러한 투쟁은 종종 다루어야 할 실제 문제입니다. “알코올 중독”은 단지 증상 일뿐입니다.
확인 편견은 우리가 보는 중독이라는 것을 의미하며 다른 모든 사람들도 보게됩니다.
이것이 내가 금욕이 모든 사람을위한 해결책이 아니라고 확고하게 믿는 이유입니다. 왜냐하면 모든 사람들이 같은 문제로 고투하고있는 것은 아니기 때문입니다.
대안은 무엇입니까?
우리는 알코올을 문제로 볼 때 중독에 빠진 사람을 계속 지켜줍니다.
“많은 사람들에게 금욕은 최선의 해결책이지만, 무엇을 중독시키는 것이 삶의 다른 어떤 것도 중요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.”- Adi Jaffe, The Abstinence Myth
내 경험에 의하면 근본적인 문제가 해결 될 때 술과 약물로부터의 회복이 실질적으로 일어날 가능성이 더 큽니다. 술을 마시는 것 이상을 다루는 깊은 도움은 사람들이 저항하고 회복하는 것이 아니라 실제로 환영하는 결과를 가져올 것입니다. “오늘 마셨습니까?”라고 묻지 않고 “어떻게 느끼고 있습니까?”라고 묻는 도움말.
그러나 많은 사람들은 유일한 해결책이 금욕주의 일 때 도움을 구하지 않을 것입니다. 그들은 그것을 관리하기위한 유일한 전략이없는 인생을 짐작할 수 없습니다.
우리가 우리의 인식에 도전하고, 우리의 두뇌의 지름길을 인식하고, 증상을 넘어서 보려고 노력하는 것 – 그 문제를 뒤돌아보고, 알코올 문제 이상으로 고심하는 사람을보아야합니다. 그리고 그 사람이 회복을 향한 조치를 취한 경우, 그것이 무엇인지를 축하해야합니다. 기억하십시오 : 누군가가 실패 할 것으로 예상된다면 아마 그렇게 될 것입니다. 우리가 긍정적으로 생각하고 다른 사람들을 믿으면 도전에 부딪 힐 가능성이 더 큽니다.
저작권 2018 Adi Jaffe
