나는 최근에 감정적 인 정보를 가르쳐 줄 수 있는가라는 제목의 NYT 논문을 읽었 는가? 제니퍼 칸. 저는 가필드 초등 학교와 전국의 다른 학교에서 어린이 감성 지능 기술을 가르치기위한 시간과 노력을 기울일 노력에 박수를 보냅니다. 이 기사에서 저자는 많은 이점에 대해 언급합니다. 감정적 인 정보 기술을 가르치는 것은 괴롭히기, 학업 성공 및 더 강한 관계로 이어질 수 있습니다. 또한, 감정을 관리 할 수 있다는 것은 학습, 주의력 및 기억에 중요합니다. 학교에서 이러한 프로그램에 적합하고 기금을 마련하는 것이 얼마나 어려울 지 상상할 수 있습니다.
이 기사에서 언급되지 않은 다른 중요한 이점을 추가 할 것입니다. 아이들의 정서적 규제 기술을 가르치는 것은 과식으로 고생하는 아이들의 수를 줄이거 나 늦추는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 분명히 문제는 복잡하고 다차원 적이며 많은 개입이 필요합니다. 그러나 감정적 인 식사는 중요한 측면 중 하나입니다. 이 시점에서, 아이들은 언론 매체를 통해 강한 메시지를 듣고 주위의 사람들이 음식으로 달래고 위로하는 것이 "괜찮습니다"라고보고 있습니다. 많은 어린이와 성인에게 음식은 스트레스 관리를위한 최고의 선택입니다.
Appetite 저널에 5-12 세의 437 명의 어린이를 대상으로 한 최근 연구에서 , 연구 결과 스트레스와 건강에 해로운 음식을 먹는 아이들 사이의 관계가 밝혀졌습니다. 문제를 다룰 때 아이들은 설탕과 지방이 많은 음식을 먹었습니다. 연구팀은 이것이 건강에 좋지 않은 체중과 앞으로의 정서적 식사 문제를 초래할 수 있다고 지적했습니다. 그들은 아이들에게 스트레스 감소 기술, 문제 해결 및 음식에서 위안과 위안을 찾는 대신 도움이 필요하다는 것을 어떻게 표현하는지 가르치는 것을 제안합니다. 이것들은 모두 본질적으로 감성적 인 지능 기술입니다.
나는 종종 사람들이 감정에 대처하는 건강한 방법을 배우지 않을 때 어떤 일이 일어나는지를 종종 봅니다. 그들은 종종 도움을 위해 식량을 찾습니다. 불행히도 음식은 자신의 감정을 바꾸기 위해 빠르게 작동합니다. 내 사무실에서 일하는 감정적 인 식습관은 종종 자신의 삶에서 일찍 나타나는 스트레스의 뿌리에 대해 이야기합니다. 먹는 것은 불편한 감정에 대처하기 위해 그들이 아는 유일한 방법 중 하나입니다.
잘 의도 된 부모는 종종 아이들이 무의식적으로 아이들에게 음식을 감정적 인 밴드 원조로 사용하도록 가르칩니다. 예를 들어, 간병인은 눈물을 멈추기 위해 넘어지면 어린이에게 쿠키를 건넬 수도 있습니다. 또는, 부모는 자녀의 아이스크림을 먹여서 화를 빨리 피할 수 있습니다. 그러나 감정적 인 식사는 양육의 산물이 아닙니다. 미디어는 또한 기분을 좋게하기 위해 음식을 사용하여 강화합니다 (예 : 초콜릿 = 행복). 그것으로 들어가는 다른 많은 요소들이 있습니다. 결말은 이러한 조기 정서적 규제 기술이 없으면 사람들은 영양에 대한 엄청난 지식을 가질 수 있지만 스트레스를 받거나 압도 당할 때 건강한 선택을 할 수 없다는 것입니다. 그들은 감정에 대처하기 위해 음식을 사용하는 것에 시간을 되돌려 놓습니다.
반면에 말과 건강한 행동을 통해 감정을 조절할 수있는 강력한 기반을 가지고 성장한 어린이는 편안함을 먹음으로써 감정을 떨어 뜨리거나 마비시킬 가능성이 적습니다. 그들의 정서적 도구 벨트에서, 그들은 더 건강한 옵션을 줄 지어 있습니다.
스트레스 관리 기술을 배우기위한 초기 기회를 놓친 성인 스트레스를 먹는 사람들을 위해, 나는이 새로운 책인 EatQ에서 이것을 어떻게 돌릴 수 있는지에 대한 단계별 지침을 작성했습니다. EatQ는 내가 감정적으로 지적인 공룡이라고 부르는 용어이기 때문에 EI 또는 EQ를 생각 나게 할 수 있습니다. 이 책은 스트레스를 먹는 사람들에게 도움이되는 답변을 제공합니다. 또한 자녀들에게 강한 역할 모델이 됨으로써 감정적으로 지능있는 먹는 사람이되도록 가르치고 자하는 부모들을위한 훌륭한 도구입니다. 그러므로 자녀의 학교가 아직 학교에 정서 정보 프로그램을 가지고 있지 않더라도 여전히 자녀에게이 정보를 제공 할 수 있습니다. 기억하기에, 당신이나 자녀를위한 더 건강하고 행복한 삶을위한 정서 지능 기술을 배우는 것은 결코 늦지 않습니다!
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Susan Albers 박사는 Cleveland Clinic의 심리학자이며 Eat.Q를 포함한주의 깊은 식사에 관한 여섯 권의 책을 저술 한 저자입니다. 감정적 인 지능의 체중 감량을 강화하십시오. 그녀는 New York Times, Self, O Magazine, Shape, Fitness 및 Dr. Oz 쇼에서 인용되었습니다. www.eatq.com EatQ를 지금 무료 보너스로 구입하십시오!
