외상 다루기
15 년 전, 열린 심장 수술 10 일 후, 내 마음은 수 주간 너무 빨리지나 갔다. 이 불안감이 너무 커서 큰 희망을 잃었습니다. 나는 미쳐 가고 있었다. 큰 소리로 내 전화에서 내 피부에서 뛰어 내릴 것입니다. 나는 잘 수가 없었다. 나는 영혼의 어두운 밤을 경험했다. 나는 엉망이었다. 데일리 비스트 (Daily Beast)의 기사, "당신의 두뇌가 외상을 삭제하는 방법"에서이 사실을 상기 시켰습니다.
나는 양을 세며, 알파벳을 거꾸로 말하고, 수면 테이프를 반복해서 들으면서 잠을 자려고 노력할 것입니다. 마지막으로, 나는 지금까지 알고있는 모든 사람들의 이름을 말하면서 각각의 건강과 행복을 기원했다. 거짓 또는 부정적인 방식으로 누군가를 생각하면 불안감이 다시 생겼다. 그래서 나는 내가 말한 것을 정말로 의미하게 만들었다. 그러나 정직하게 건강과 행복을 기원하는 데 어려움을 겪었던 한 사람이있었습니다. 얼마 후 나는이 사람에게 건강과 행복을 누리기를 바란다. 그래서 매일 밤 나는 그녀의 이름으로 시작했다. 그녀를 향한 소원이 진심이었을 때만 나는 다른 이름으로 갈 수 있었다.
나쁜 감정을 좋은 것으로 바꾸면 잠이 잘 수있었습니다. 6 주 후에, 나의 불안은 진정되었습니다.
이제 조사에 따르면 어떤 것들이 다른 사람들을 잊어 버리는 것을 기억합니다. 하나의 기억이 들어오고, 다른 기억은 사라집니다. 저를 위해서, 제가 잊으려고했던 외상의 기억들은 지난 날의 불안과 두려움이었습니다. 심지어 과거의 시간이었습니다.
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Daily Beast : "이 연구는 우리가 새로운 것을 기억하려고 할 때 일어나는 변화를 감시하면서 우리의 '망각'메커니즘을 시험하는 최초의 연구입니다. 이 실험은 24 명의 참가자에게 유명한 사람, 장면 및 사물과 관련이없는 두 개의 그림과 단어를 연결하도록 교육했습니다. 그런 다음 그들은 큐 단어를 보여 주었고 링크 된 이미지를 상기시켜 특정 사진을 주요 메모리로 강화했습니다. 예를 들어 'sand'라는 단어가 Marilyn Monroe의 사진과 처음으로 연결되어 있고 두 번째로 모자가있는 경우 참여자는 버튼을 눌러 먼로를 먼저 호출했음을 나타냅니다. 특정한 생각을 강화하면 마음 속에서 훨씬 더 명확해질 것임이 분명 해졌다. "
마이클 C 앤더슨 (Michael C Anderson) 연구원은 결과가 놀랍고 선택적 기억과 자기기만에 대해 더 많이 이야기 할 수 있다고 지적했다. 우리가 기억하는 것을 통제하면 외상 환자를 프로그래밍하여 고통스러운 기억을 없애고 특정 유형의 정보를 유지할 수있는 능력을 강화할 수 있습니다. "정말 충격적인 경험의 경우, 그 외상의 침입 기억이 당신의 일상 생활을 지배하는 것을 방지 할 필요가 있습니다. 플래시백과 악몽 같은 지속적인 알림을받는 사람들은 이러한 일로 인해 매우 고민되며 쇠약해질 수 있습니다. "
특정 생각이나 기억, 특히 긍정적 인 기억을 기억하는 일은 참으로 불안을 무시하고 침착하게 회복시킬 수 있습니다. 나는 그것을 증명할 수있다!
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