"이것은 나를 뚱뚱하게 보이게합니까?"최선의 대응 방법

이것을 묘사하십시오. 여자 친구와 쇼핑 중입니다. 그녀는 탈의실에서 나오고, 너에게 돌리고 말한다, "이 드레스는 나를 뚱뚱하게 보이게합니까?"

첫 번째 충동은 즉각 "아니오"라고 말할 수 있습니다. 그것은 비 윈 상황입니다. 대답하기 전에이 조언을 생각해보십시오. 그녀가 정말로 묻고있는 것을 고려하십시오. 이 질문을 문자 그대로 사용하지 마십시오.

1) 외관. 탈의실 시나리오에서 그녀가 실제로 묻는 것은 "이 드레스가 멋지게 보이나요?"라는 말입니다. 따라서 "지방"이라는 말에 얽매이지 않도록 노력하십시오. "지방"은 사람을 정서적으로 때리는 단어입니다 여러 수준에서. 더 좋은 방법은 "그 옷은 너에게 정말 멋지다"또는 "다른 옷은 더 아첨하는구나."더 나은 방법 : "그 옷에서 어떻게 느끼나요?" 원래 질문,이 전략을 고수하십시오. 가끔은 의식이 없어요. 남자와 여자는이 구절을 실제로 생각하지 않고 자동으로 말합니다.

2) 안심. 탈의실 상황을 넘어서 봅시다. 자, 배우자 나 자녀가 "나는 뚱뚱해 보이니?"라고 물어 본다고 상상해보십시오. 때로는 질문이 파란색에서 나오고 옷을 언급하지 않습니다. 이것은 종종 매우 다른 것을 찾고 있습니다. 그것은 안심을 찾고 있습니다. 본질적으로 당신의 사랑하는 사람은 "너는 내가 괜찮다고 생각하니?"라고 묻습니다. 또는 매력적이고 사랑스럽고 위대한 것과 같은 다른 단어로 빈 칸을 채우십시오. 당신의 반응 : "당신에 대해 어떻게 느끼는지 묻고 있습니까? ? 나는 당신이 놀랍다 고 생각합니다. "당신이 견실 한 자부심을 가질 때, 당신은 일반적으로 과거의 자기 의심을 스스로 해결할 수 있습니다. 당신이하지 않으면, 당신은 종종 작은 도움이 필요합니다. 이 사람이 일반적으로 더 많은 구두 의견 및 유효성 확인을받는 것이 도움이 될지 고려하십시오.

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3) 건강한 체중? 그러나 또 다른 버전은 정말로 "내 체중이 건강에 좋지 않은가?"라고 묻습니다. 왜 다른 사람이 다른 의견을 구할 수 있는지 이해할 수 있습니다. 건강한 체중에 대해 너무 많은 혼란스러운 메시지가 있습니다. 패션 잡지는 당신이 비만하다고 느끼게 만들지 만, 당신 가족 중 가장 얇은 사람 일 수 있습니다. 이것이 뚱뚱한 질문의 배후에 있다고 생각한다면, "당신이 과체중이라고 걱정합니까?"의사에게 연기하십시오. "의사에게 물어볼 수도 있습니다. 의사는 건강한 체중을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. "

4) 자기 존중감. 네가 끊임없이 묻는다면, "나는 뚱뚱해 보이니?"다시 말하지만, 이것은 당신이 볼 수있는 방식에 대한 정확한 검증이 아니라는 확신을 가질 수있는 붉은 깃발입니다. 중요한 사람은 얼굴이 파랗게 될 때까지 말할 수 있지만 멋지다고 말할 수는 있지만 실제로는이 단어를 붙이면됩니다. 당신이 정말로 당신 자신을 믿지 않을 때, 다른 사람들이 말하는 것은 중요하지 않습니다.

5) 감정. 마지막으로, 신체 이미지 문제 나 섭식 장애가있는 사람이 뚱뚱 해 보이는지 묻습니다. 이것은 종종 불안의 표시입니다. "뚱뚱한"에 관한 토론에 빠지면 보트가 완전히 빠져 버립니다. 이 경우, "당신이 무언가에 대해 걱정하고 있다고 나에게 묻자. 무엇이 잘못 되었나요? "외모가 걱정 될 수 있습니다. 그러나 종종 너무 꽉 찬, 압도 당하거나 스트레스를받은 것처럼 불편한 것을 느끼기도합니다. 느낌에 집중하십시오.

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교훈 : 당신이나 다른 누군가가 "나는 뚱뚱해 보입니까?" 라고 묻는다면 "예"또는 "아니오"로 대답하지 말고 그들이 정말로 묻고있는 것을 생각해보고 질문을 다시 짜서 다시 넣으십시오. 그들의 손. 종종 안심이 필요하다는 신호입니다. 다른 방법으로 명확하고 더 정확하게 말할 수있는 것을 표현하기 위해 "뚱뚱한"이라는 단어의 사용을 영속적으로 그만 두자.

Susan Albers @ 2011

수잔 알베스 (Susan Albers, Psy.D.)는 면허증을 소지 한 임상 심리학자로서 식사 문제, 체중 감량, 신체 이미지 문제 및 마음 챙김을 전문으로합니다. 그녀는 음식을 먹지 않고 몸을 가리고, 먹고, 마시고, 생각하고, 마인드를 먹는 50 가지 방법 은 허 핑턴 포스트 블로거입니다. 그녀의 책은 월스트리트 저널, O, 오프라 잡지, 자연 건강, 셀프 매거진, Dr. Oz TV 쇼에서 인용되었습니다. Albers 온라인 방문 : http://www.eatingmindfully.com