끔찍한 여름 방학을 피하는 법

학교는 잠시 나가있었습니다. 여름 방학의 참신함은 끝나고 원주민들은 불안해하고 있습니다. 이러한 상태는 스트레스를 유발할 수 있습니다.

여름 방학은 많은 학생들에게 즐거움과 같지만 부모와 보호자에게는 스트레스가 가중 될 수 있습니다. 여름 동안 학교 밖에서 아이들을위한 보육원을 찾거나 심지어 가족 휴가 계획을 세우는 것은 부모들에게 스트레칭과 스트레스를 느끼게 할 수 있습니다. 여름에 휴가를 계획하거나 자녀와 함께 더 많은 시간을 보내는 것은 가족에게 사회적 압력입니다.

너가 떠나면, 너는 너의 가족과 함께 새로운 환경으로 탈출 할 수 있지만 너는 여행 중에 오는 가족 역학을 벗어날 수 없다. 무슨 뜻인지 모르겠다. 어때?

• 무디 십대.
• 특정 음식을 "싫어하는"삐걱 거리는 사람들
• 계획 변경에 대한 강력한 대응
• 더러운 방
• 전자 장비를 내려야하는 요청을 듣지 않는 아이들

여름 방학 또는 휴가 계획과 관련된 스트레스는 많은 사람들이 돈, 일, 개인 및 가족 건강 문제 및 어린이 양육과 관련된 일상적인 스트레스 요인에 대처하기 위해 이미 사용하는 건강에 해로운 행동에 대한 의존도를 증가시킬 수 있습니다. 가족과 함께하는 휴가에 대한 기대치를 설정하면 이러한 스트레스 요인을 줄일 수 있지만 건강한 방법으로 스트레스를 관리하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

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미국 심리 학회 (American Psychological Association)는 음주를 과도하게하거나 과식하는 것과 같이 스트레스를 관리하기 위해 건강에 해로운 행동에 의존하는 것이 증가하면 장기간 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다고 경고합니다.

펜실베니아 심리 학회 (Pennsylvania Psychological Association)는 여름 방학을 모든 가족 구성원에게 더 나은 경험으로 만들기 위해 다음과 같은 팁을 제공합니다.

• 원근법을 세우십시오 – 정말 중요한 일에 시간을 할애하고 자신에게 맞는 가족 활동 만 계획하십시오.

• 현실적인 기대치를 설정하십시오.

• 여름이 다른 시간대보다 좋아 지거나 다를 것이라고 기대하지 말고 가족이 똑같이하도록 도와주십시오.

• 가족의 일정에 맞는 여름 활동에 관해 대화하고 필요한 경우 타협하십시오. 예를 들어, 소풍을 포장하고 정교한 휴가를 가질 수없는 경우 공원이나 해변으로 이동하는 하루를 지우십시오.

• 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오. 짧은 산책, 운동, 프로젝트 시작, 또는 집에서 함께 좋은 시간을 보내는 등 건강하고 스트레스를 줄이는 활동을 고려하십시오. 건강에 해로운 행동은 시간이 지남에 따라 발전하며 변경하기 어려울 수 있음을 명심하십시오.

• 한 번에 너무 많이 복용하지 마십시오. 한 번에 하나의 행동 만 바꾸는 데 집중하십시오. 전문적인 지원을 요청하십시오. 지지하는 친구 및 가족의 도움을 받아들입니다.

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위 기사는 펜실베이니아 심리학 협회 (Pennsylvania Psychological Association)의 뉴스에서 발췌 한 것입니다.

스트레스 및 정신 건강에 대한 자세한 내용은 펜실베니아 심리 협회 웹 사이트 (www.papsy.org) 또는 미국 심리 학회 소비자 도움말 센터 (www.APAhelpcenter.org)를 방문하십시오.