"상상 한 형무소 바는 견고한 강철이 아닙니다." R. Crowell. "상상력은 지식보다 중요합니다." A. Einstein. "상상력과 의지가 함께 작동하면 모든 것이 가능합니다." C. 필 모어.
상상력은 우리의 마음의 여섯 가지 기능 중 하나입니다 (논리, 이성, 의지, 기억, 지각, 직감과 함께). 우리의 이익을 위해 상상력을 사용하는 능력은 우리의 권력, 자부심 및 기쁨의 경험에 중요한 역할을합니다. 사실, "권한 부여"라는 단어의 정의는 삶의 사건에 유리한 의미를 부여하는 능력입니다. 사실은 사실입니다. 그러나 우리가 만들어 내고 상상하며 해석하는 사실의 의미는 언제나 해석합니다. 우리는 스스로를 도울 수 없습니다. 우리의 마음은 의미를 창조하게됩니다.
아마도 모든 사람들이 지금까지 2 백만 비트의 정보가 매초마다 우리의 감각에 쏟아지고 있음을 알고 있습니다. 그러나 우리의 신경계는 모든 정보를 다룰 수 있도록 설정되어 있지 않습니다.
데이터에 대한 우리의 보호 중 하나는 우리의 신념 체계가 정보를 걸러내는 방식입니다. 신념 체계는 우리가 자동으로 신속하게 의미를 만들 가능성을 만들어줌으로써 도움을줍니다. 예를 들어, 춤이 악하다고 믿는다면 우리는 자동적으로 춤을 선생님이 용의자라고 생각할 것입니다. 우리의 자동적 인 의미 만들기는 우리의 자존감을 감소시키고, 가능성을 제한하고, 관계 상승을 유발함으로써 우리를 감금 할 수 있습니다.
disempowering 의미의 일반적인 예
아래는 우리의 자부심과 열정을 사로 잡는 전형적인 3 가지의 의미입니다.
낮은 자기 존중감을 가진 교도소 : "나는 실패했다."
30 대 자녀들은 지금까지 자녀와 결혼 했어야한다고 믿기 때문에 자주 실패라고합니다. "나는 35 살이고, 나는 모든 친구들 뒤에있다. 나는 절대로 나를 위해 누군가를 찾지 못할 것이다. "
불신의 수감자는 : "그는 나의 요구를 신경 쓰지 않는다.
"전화가 울리고있었습니다. 우리의 부동산 중개인이 전화를 걸 때 나는 욕실에 던지고있었습니다. 남편이 부동산업자가 누군가를 데리고 집을 들여다 볼 수있는시기에 대해 대답하고 대답했습니다. 그는 내가 아프다는 것을 신경 쓰지 않았다. "(그는 실제로 집을 가능한 한 빨리 팔아서 그녀를 기쁘게하려고했다. 그녀는 그가 원하는 것을 말한 것이다.)
죄책감을 가진 교도소 : "나는 다른 여자들을 보면서 매력적이다. 그래서 나는 여자 친구와 있으면 안된다." "나는 아름다운 여자를 볼 때 그녀와 섹스를하는 것이 어떻겠습니까. 나는 여자 친구를 사랑해서는 안된다. 나는 정말로 그녀에게 공평하지 않다. 나는 헤어질 것이 좋습니다. "
너의 의미를 바꾸고, 너의 성질을 바꾸는 방법.
스트레스가 많고 아프거나 무서운 상황을 취하고 그것에 대해지지적인 의미를 부여 할 때 자신의 능력을 키우고 열정을 높일 수 있습니다.
의미를 바꾸고 풍자를 바꾸는 방법의 예가 Joey (소설화 된 합성물)가 자신을 도왔던 것입니다. 몇 달 전 Joey의 아내는 호텔 동료와 함께 술집에서 술을 너무 많이 마시고있었습니다. 그녀는 하루 종일 식사를하지 않았으므로 호텔 방에 도착하는 데 도움이 필요했습니다. 남성 비즈니스 동료가 그녀를 거기에 걸어 그녀와 키스를 시도했다. 그녀는 Joey에게 일어난 일을 말했고 더 이상 가지 않았다. 그가 그녀가 엄격하게 정직하다는 것을 알고 있다는 사실에도 불구하고 그는 그녀의 이야기를 의심하기 시작했고 고통스러운 시나리오를 상상하기 위해 사로 잡혔다. 그의 아내도 고통에서 그를 관찰하는 것으로부터 큰 고통을 겪었습니다. 조이와 그의 아내는 매일 싸움을 시작했다.
의미를 바꾸는 5 단계
조이 (Joey)를 예로 들자면, 나는 의미를 바꾸는 몇 가지 단계를 보여준다.
1. 먼저 자신에게 물어보십시오. 당신이 그것에 대한 당신의 현재 태도를 알고 있습니까?
조이는 분명히 그가 화를 내며 끔찍한 상처를 입었다는 것을 알았습니다. 그는 그녀가 그에게 말한 것보다 훨씬 더 많은 일이 일어났다 고 상상했다.
2. 당신의 태도를 바꿀 의향이 있는지 결정하십시오.
Joey는 실제로 그의 관계가 오염되지 않았고, 심지어 망가 졌다고 믿고 싶어했습니다. 그는 매우 고통스러운 상상력을 바꿀 용의가있었습니다.
3. 당신의 관점을 바꾸고 싶다면, 상황의 결과로 일어날 수 있거나 일어날 수있는 긍정적 인 일 10 가지를 열거하십시오. 당신이 이것을해야 할 수도 있습니다 어떤 저항 통지. 당신의 저항하는 생각을 적어주세요.
이 경우에 조이는 나보다 앞섰어. 그는 실제로 자신을 처벌하거나 그 사람을 공격하기 위해하고 싶은 모든 일을 상상하고 싶지 않다고 발표했습니다.
Joey가 10 가지 긍정적 인 것들을 나열한 것은 "배신감에 빠져있는 고통을보고 난 후에는 결코 그녀 나 다른 사람을 속일 수 없다"고 덧붙였다. 그는 "내가 느낀 고통에 너무 상처 받았고, 나는 그녀가 그렇게 아무것도하지 않을 것이라고 확신한다. 그녀의 고통은 재발에 대한 일종의 보험 정책처럼 느껴지고 있습니다. "그는 계속해서, 나는 또한 아이들과 함께 차가워지며 일하는 데 도움이되는 분노 관리 방법을 배웠다." 그의 원래 고통스러운 상황의 긍정적 인 결과에 초점을 맞추고, 그는 그의 성질에 되돌아 가기 시작했다.
4. 가능한 것에 대한 창조적 인 시각화의 양식을 지원하는 의도를 선택했습니다.
원하는 장면을 의도적으로 상상하는 것이 중요한 단계이며 단순한 "긍정적 사고"이상의 과정을 이룩합니다.
Joey는 "우리는 이전보다 훨씬 더 가까워 질 것입니다. 우리는 다시 관계를 맺고 관계 발전을 최우선 과제로 삼을 수 있습니다. "
그는 가능성을 창조하기 위해 자신의 상상력을 사용하기 시작했습니다. "우리가 잠들 준비가되면 다시 연결하는 모습을 보입니다. 우리는 연결하는 대신 TV를 보면서 잠들고있는 습관에 빠져 들었습니다. 우리가 껴안는 동안 서로를 읽는 습관을 다시 시작하겠습니다. 그리고 나는 우리 모두가 좋아하는 좋은 밤 키스를 시작할 수는 있지만 빠져 나갈 수는 있습니다. "그의 에너지는 시각적으로 볼 때 자신이 할 수있는 일을 계획하면서 이루어 지므로 자신의 태도가 바뀌었다.
자동적 인 무서운 그림 및 생각이 그들의 머리를 후퇴시킬 때, 상상의이 일종의 일은 보통 몇 시간 재현 될 필요가있다.
5. 당신의 의도를 뒷받침하는 행동을 취하십시오.
조이의 미소는 다음 주에 돌아 왔을 때이 운동으로 성공을 방송했습니다. 그는 몇 달 후에 비슷한 미소를 지으며 "아내와 나는 임신했다!"라고 발표했다.
선택은 우리의 것입니다. 우리는 덫에 걸리거나 발명 할 수 있습니다. 익명의 작가는 "자극과 반응 사이에는 공간이 있습니다. 그 공간에는 우리의 자유와 우리의 응답을 선택할 수있는 힘이 있습니다. 우리의 반응은 우리의 성장과 행복입니다. "
DrJaneBolton.com과 그녀의 개인 블로그 Freedom From Shame을 방문하십시오.
