재충전 및 동기 유발 방법
이전보다 더 많이 일하고 있음을 알고 있습니까? 혹시 물기가 있거나 갇혀 있다고 느끼십니까? 머리를 끄덕이면 혼자가 아닙니다. 우리는 큰 기회가 가득한 놀라운 시간에 살고 있으며, 얼마나 많은 일을 할 수 있는지를 깨닫는 것이 흥미 롭습니다. 그러나 또한 고갈 될 수 있습니다!
우리는 기계가 아닙니다. 많은 활동에 참여한 후, 우리는 정서적으로 평평 해지고 꼼짝 못하게되었습니다. 그러나 우리는 우리 몸이 우리의 에너지를 보충하도록 허락하지 않습니다. 시간이 너무 자주 우리 몸이 아니라 우리 휴식을 지시합니다. 우리는 더 많은 일을해야 할 때 일하는 시간을 늘리고 연료 보급에 소요되는 시간을 줄여야한다고 생각합니다. 이 생각은 시간의 위기와 상황의 요구로 인해 우리의 행복을 희생해야한다는 이상한 감각을 갖게합니다.
반 직관적 인 것처럼 보일 수 있지만, 가장 바쁜 시간에는 실제로 충전하는 데 더 많은 시간이 필요합니다.
우리는 쾌락과 레크리에이션을위한 근본적인 필요성을 가지고 있습니다. 그러나 자유 의지를 가진 인간으로서, 우리는이 필요성을 무시하고, 본능을 극복하고 자연에 대항하도록 선택할 수 있습니다. 우리는 과학이 더 좋아지고, 더 빠르고, 더 안정적이며, 안정된 기계를 생산하는 것처럼, 우리도 우리의 본성을 수정함으로써 우리의 능력을 연마 할 수 있기 때문에 우리가 얼마나 멀리 나아갈 수 있는지에 대한 한계가 없다는 것을 스스로 확신합니다. 우리 중 많은 사람들이 잠자는 시간을 줄이거 나 낮추거나, 쉬지 않고, 더 쉬지 않고, 더 많이하고, 한계를 뛰어 넘어 스스로를 훈련 시키려고합니다. 그러나 그것이 좋든 없든간에 한계가 있으며, 우리가 자연의 요구를 계속해서 위반하고, 자신을 학대하려는 경우, 우리는 개별적으로 그리고 사회로서 가격을 지불 할 것입니다. -Tal Ben-Shahar, Ph.D., 심지어 더 행복하다.
삶의 모든 영역에서 재충전하고 동기 부여를 얻으려면 일시 중지 할 수있는 권한을 부여하는 것이 중요합니다. 이러한 일시 중지는 집중력과 에너지를 리디렉션하는 데 필요한 시간과 공간을 제공합니다. 시간이 지남에 따라 나는 휴식을 취하고 나의 판단력있는 좌뇌를 조용히하고 내면의 열정을 불어 넣는 미니 활동에 집중한다. 이러한 약간의 타임 아웃이 끝나면 내 작업의 품질과 마찬가지로 실제로 생산성이 실제로 증가한다는 것을 알게됩니다.
내가 최근에 탐닉했던 몇 가지 활동들 :
내 사무실 청소. 지난 주에 모든 파일을 다시 정리해야합니까? 아니요. 파일 자체는 기다릴 수 있지만 구성 작업으로 인해 내 정신 에너지를 정화하고 재충전 할 수 있습니다. 내가 끝났을 때, 나는 더 많은 일을하기 위해 필요한 에너지를 가지고있었습니다.
콜라주 만들기. 나도 콜라주를 만들 필요는 없지만 예술을 만드는 과정에서 내 두뇌의 일부를 꺼서 젊어지게 할 수있다.
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내 일지 쓰기. 2 년 전 나는 일기를 쓰기 시작했다. 하루가 끝나면 사진을 쓰거나 낙서하거나 테이프에 붙여 놓을 수있는 그런 석방입니다.
휴식을 취하는 것 이외에도, 자신과 이야기하는 방법을 알아 두는 것이 중요합니다. 당신은 당신이 일어나기를 원하지 않는 일이나 당신이하고 싶은 일에 더 집중하고 있습니까? 당신은 스스로에게 "나는 미루지 않을 것"이라고 말합니까? 당신은 아마 당신이하고 싶지 않은 것들의 세탁 목록을 가지고있을 것입니다. 이 목록은 당신이하고 싶은 일에서 당신의 에너지를 소모시키고 있습니다.
당신이하고 싶은 일을 멈추고 생각하십시오. 오늘 무엇을하고 싶니? 물론, 당신은 접시에있는 모든 것을 "하고 싶지"않을 것입니다. 그러나, 당신은 당신의 행동을 취한다면 일어날 것입니다. 핵심은 앞으로 나아갈 것을 강조하고 목표를 뒷받침하는 언어를 사용하는 것입니다. 너는 너의 가장 큰 치어 리더가되고 싶어.
테이크 홈 메시지 :
당신은 통제하에 있습니다. 배가 고프고 동기가 부족할 때를 인식하십시오. 자신을 처벌하거나 무엇을 해야하는지 에 집중하기보다는 내부 나침반을 다시 연결 하고 원하는 것을 결정하십시오. 그런 다음 에너지 회복을 시작하십시오!
바쁘다면 재충전하려면 어떻게해야합니까? 코멘트를 남겨주세요!
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저작권 Carolyn Rubenstein
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