사회 불안 : 더 나은 원숭이가되는 법

당신이 본 것은 그들이 보는 것입니다.

사회 공포증이나 사회적 불안을 가진 사람들은 실수로 잘못된 메시지를 보내는 자신의 우려의 신호를 종종냅니다. 예를 들어, 사회 불안으로 수년 동안 많은 환자들이 미소를 짓지 않고 눈을 마주 치지 못하고 침묵을 지키기 때문에 너무 바보 같거나 걱정스러워 보입니다. 아이러니하게도, 이러한 "닫힌"상태로 유지하려는 시도는 "잘못된 인상"을 초래합니다. 이 사람들 중 상당수는 차갑고 가벼운 것처럼 보이며 어떤 경우에는 자만심을 나타냅니다. 그것은 잘못된 메시지이며, 심지어 그들이 그것을 보내고 있다는 것을 모릅니다.

아이러니 컬하게도 그들은 불안해 보일까 봐 두려워하지만 실제로 오만하게 보입니다. 또한 다른 사람들이 표시하는 감정을 "대칭"하거나 "일치"시키지 못합니다. 예를 들어, 다른 사람들은 미소 지을 수 있지만, 불안한 사람은 시원하고 가벼운 채로있을 수 있습니다. 이것은 잘못된 메시지를 전송합니다. 관심이 없으며 상관하지 않습니다.

치료사로서 저는 우리 세션에서 이런 종류의 비언어적 방어력을 볼 수 있습니다. 한 젊은이는 미소 지으며, 눈을 마주 치지 않으며, 단조롭지 만 말합니다. 나는 그가 어떻게 다른 사람들에게 나타나는지 궁금해 할 것이라고 제안했다. 처음에 그는 자신이이 일을하고 있다는 것을 알지 못했지만 다른 사람들이 웃고 그를 보았을지도 모른다는 생각이 들었습니다. 그는 훌륭한 외모를 지닌 청년 이었기 때문에 어떤 사람들은 자신이 비우호적이라고 생각했다는 사실을 친구들로부터 알게 된 것은 놀라웠습니다.

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더 나은 원숭이가 되라.

동물원에서 원숭이를 보게되면 그들은 계속해서 서로 의사 소통을하고 있음을 알게 될 것입니다. 물론, 원숭이는 큰 어휘의 정교함이 부족하고 이메일이나 페이스 북을 아직 이용하지 못하고있다. 그러나 그들은 친근감, 흥미, 따뜻함, 친절 함 및 노는 의지를 전달합니다. 그들은 구두로 말하지 않으며, 경우에 따라 적절한 말을 사용합니다. 이런 종류의 의사 소통에 능숙한 원숭이들은 바나나를 가지고 놀고 놀고, 바나나를 공유하며, 특히 그들이 보람을 느끼면 다른 섹스를하는 다른 원숭이가 있습니다.

불행히도 사회 불안이있는 많은 사람들이 잘못된 원숭이 메시지를 보내고 있습니다. 내 환자가 그들 중 하나였습니다. 그는 눈을 마주 치지 않고 목소리에 억양이나 에너지가 없었으며 신체 언어가 폐쇄되어 주변 사람들의 미소와 몸짓을 비추 지 않았습니다.

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나는 그가 "더 나은 원숭이가 될"것을 제안했다. 이것은 주변 사람들의 비언어적 인 커뮤니케이션을 알아 차리고 배우들이 감정을 전달하는 방법을 알아 차리기 시작했습니다. 그는 그가 얼마나 많이 관찰하지 않았는지보기 위해 놀랐다. (그가 불안해 보였는지에 집중했기 때문에 다른 사람들이 표시 한 감정을 알지 못했습니다.)

두 번째 단계는 미소 짓고, 눈을 마주 치며, 머리를 맞춰서 고개를 끄덕이고, 질문을하고, 다른 사람들을 확인하고, 때때로 그가 이야기하고있는 사람의 팔을 만지려는 노력을하는 것이 었습니다.

그의 친구들은 변화를 알기 시작했다. 그들은 다른 사람처럼 보인다고했습니다. 그들은 그를 칭찬했다. 여자들이 관심을 보이기 시작했다. 그는 더 나은 원숭이가되기 위해 "진화"했다.