최선의 계획이 펼쳐지지 않을 때가있을 것이라고 확신합니다. 갑자기 펑펑 할 때 갑자기 잘 어울리는 것처럼 보일 수도 있습니다. 귀하의 앞으로 운동은 연삭 중단과 동기 부여의 급락에 온다. 그럴 때 당신의 자부심은 충돌 할 수도 있습니다. 두려움과 의구심, 절망감 등의 감정을 드러내는 것입니다.
사람들은 좌절에 다르게 대처합니다. 그러나 대부분의 경우 방향, 동기 부여, 자부심, 자신감, 즐거움 등 어떤 종류의 손실로 좌절감을 경험합니다. 대부분은 또한 손실 – 불신, 분노, 시간, 우울증, 수용, 희망 및 긍정적 인 활동을 되돌리기를 원한다면 같은 단계를 거치는 경향이 있습니다.
당신의 기세를 되 찾으려면,이 단계들 각각을 완전히 경험하고 움직여야합니다. 한 번에 여러 단계를 경험할 수도 있고 이미 통과 한 단계로 잠시 돌아올 수도 있습니다. 유일한 요구 사항은 철저히 각 단계를 거쳐야한다는 것입니다. 이것은 컴백 툴킷이 작동하는 곳입니다.
차질을 다루는 것은 쉽지 않습니다. 감정적 인 자극, 배수 및 과세입니다. 희소식은 좌절을 복귀로 전환시키는 데 도움이되는 구체적인 기술이 있다는 것입니다. 열쇠는 그것을 사용하는 것을 기억하는 것입니다. 다음은 컴백 툴킷입니다.
1. 당신의 생각을 들어보십시오 . 많은 사람들이 과장하고 비합리적인 성명서를 내뱉습니다. "내 인생은 끝났습니다. 나는 실패합니다."당신에게 관점을주는 이성적인 생각을 이용한 카운터 펀치 : "세상의 끝이 아니라 다른 많은 기회를 갖게 될 것입니다 …"
2. 유머 감각을 사용하십시오. . 그렇게하면 부정성을 줄이고 관점을 복원하는 데 도움이되며 엔돌핀 (endorphins)이 활력을 불어 넣을 것입니다.
3. 이완을 연습하십시오 . 이렇게하면 압도당하는 것을 막을 수 있으며, 스트레스를 풀고 생각을 합리적으로 유지할 수 있습니다.
4. 신체 활동을하십시오 . 적극적으로 행동하면 긍정적 인 행동을하도록 힘을 얻고 집에 앉아서 스스로 미안하다고 느끼지 않게됩니다.
5. 지원 팀을 이용하십시오 . 그들에게 불평하지 말고 문제 해결을 돕기 위해 그들에게 간다.
6. 목표와 우선 순위를 재평가하십시오. 좌절은 새로운 삶의 길을 찾는 좋은 시간이됩니다.
차질은 우리 모두에게 일어납니다. 언급 된 도구 목록을 작성하여 시야에 넣어 두는 것이 좋습니다. 더 많이 사용하고 컴백으로 전환하기가 더 쉬울 것입니다.
컴백 도구를 너무 가지고 있다고 확신합니다. 나는 그들을 듣고 싶습니다.
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