너의 원숭이 마음을 명심해라.
당신의 마음이 모순되는 방향으로 가끔 경주하는 것을 당신은 알고 있습니까? 아니면 때때로 당신이 알고있는 어떤 부분이 그 모든 고민의 가치가있는 것이 아니라는 것에 집착하는 것을 멈출 수 없는가? 나는 내 자신이 그러한 감정을 강렬하게 경험하는 사람들의 것과 거의 같지는 않지만, 그러한 불안에 확실히 관련 될 수 있습니다.
두 가지 새로운 불안의 회고록 중 하나를 좋아했으며, 다른 하나는 냉담했습니다. 저자 인 다니엘 스미스 (Daniel Smith)가 "저술 한 것을 찾아보십시오"목록에 추가 될 것입니다.
원숭이 정신 : 불안의 회고록은 다니엘 스미스의 훌륭한 글과 놀라운 유머를위한 몇 가지 일들을 가지고 있습니다. Smith, 그의 이전 책은 Muses, Madmen, Prophets : 청각 목소리와 Sanity의 경계 , 또한 다른 최고 간행물 중 대서양 , Granta , 뉴욕 타임즈 잡지 및 슬레이트를 위해 썼다. 나는이 책에서 불필요한 단어를 발견하지 못했고, 신중한 수정 과정과 그의 청중에 대한 존중을 제안했다. 유머는 종종 검고 날카 롭습니다. 때로는 마음이 울려 퍼지기도하고, 책을 여는 섹스 장면 에서처럼 재미 있습니다.
Smith는 자신의 문제를 다루기 위해 만성 불안의 주제를 연구했습니다. 그는 어머니가 자신의 문제에 어떻게 기여했는지 (불안에 대한 자신의 유전 적 소질에 의해, 아마도 불안감 유발 환경을 제공함으로써) 존경심을 가지고 치료합니다. 스미스는 수많은 치료사를 만나서 각자의 접근 방식에 효과가 있었는지에 대해 자세히 설명했습니다.
너의 비 원숭이 마음을 사용한다.
그가 공감하는 치료 적 접근법과 왜 내가이 책을 좋아했는지는인지 치료입니다. 그것은 당신이 상황의 잘못된 분석으로 불안한 부분을 논하기 위해 자신의보다 온화한 부분을 입회하는 곳입니다. 불편 함을 느끼는 순간, 자신을 생각하면 너무 비참하게됩니다. 단어 사람들에게는 유용한 행동입니다. 때로는 효과가 있습니다.
스미스는 땀을 흘리며 심각한 문제를 겪었습니다 (여전히 그렇습니다). 그가 대서양 에서 일했을 때, 그 문제는 그에게 정말로 힘든 인생이었습니다. 그의 진지한 사랑의 관계 (지금은 그의 아내)의 초기시기와 마찬가지입니다. 나는 부모의 어려움과 불안이 그를 어떻게 대하고 있는지 궁금합니다. 그는 자신의 삶과 결점에 대해 너무 잔인하게 정직합니다.
만성적으로 불안해하고 사랑하는 사람에게 당신이 겪고있는 것을 더 잘 설명하고 싶다면 Monkey Mind (몽키 마인드)를 제출하십시오 . 그들이 그것을 읽고있을 때 웃을 때, 기억하십시오 : 그들은 당신을 비웃지 않고 있습니다.
다른 접근법
불안에 대한 다른 책, 숨 쉬는 법 배우기 : Priscilla Warner가 내 인생 에 평온을 가져다 줄 수있는 1 년 내 퀘스트 도 드러났지 만 그것은 내게 더 많은 인위적 느낌을줍니다. 그것은 "1 년 동안 무언가를 시도한 다음 그것에 대해 쓰십시오"라는 책 중 하나입니다. 그 중 일부는 재미 있고 계몽 적이지만 중요한 삶의 문제를 해결하기위한 목적은 나를 위해 일하지 않습니다. 나는 깔끔하고 깔끔한 결론을 믿는 데 어려움을 겪고 있다고 생각합니다.
워너의 마지막 장에는 명상 코스 전후의 두뇌 사진이 담겨 있습니다. 명백하게 그러한 명상 작업을 증명할만큼 충분한 변화가있었습니다 (수도사가 연구되는 것처럼). 그녀는 Ayurvedic 오일, Kabbalah 수업, Trager therapy (일종의 마사지) 및 EMDR (외상을 극복하기 위해 눈을 움직이기 위해 눈을 움직입니다)를 시도하고, 잠을 잘 수 없으면 그녀는 여전히 티베트 말라 코드를 꺼내기도 목걸이를 만듭니다 , 또는 Sufi 시인을 읽거나, Klonopin을 가져 가거나, 단지 숨을 쉬어 라.
입증 된, 증명되지 않은, 영적, 대안 적, 희망찬 생각, 희망적 또는 단순히 어리석은 전략 : 모두 워너에 의해 동등하게 대우됩니다. 건강에 대한 그러한 비 해석 적 접근이 걱정 스럽다고 생각한다면 워너의 일화에서 더 웃을 수도 있습니다.
Susan K. Perry, Ph.D.의 Copyright (c).
