경계를 이해하는 한 가지 방법은 무언가 또는 누군가와의 관계에서 자신의 한계 또는 매개 변수로 생각하는 것입니다. 경계를 설정하는 첫 번째 단계는 필요한 시점과시기를 파악하는 것입니다. 특정 상황에서 경계를 유지한다는 것은 자신의 신체적, 정서적 또는 영적 건강을 해치지 않으면 서 용인하고 허용 할 수있는 것, 허용 할 수있는 것 등 귀하의 한계를 아는 것과 존중하는 것을 의미합니다.
전문적인 경계의 예는 다음과 같습니다.
매일 에너지를 복원하고 스트레스를 관리하기 위해 정기적 인 점심 시간을 계획하십시오. 산책을 할 수 없다면 책상에서 책이나 잡지를 읽으면서 시간을 보내십시오.
– 정기적 인 사교 모임을 통해 동료와의 대화 및 대화를 할 수 있으며 혼자만의 시간을 할애하여 하루의 안건과 우선 순위에 집중할 수 있습니다. 방해받지 않고 시간을 정해두면 오후에 문을 닫을 수 있습니다. 특정 시간에 전화 또는 전자 메일에 응답합니다. 가족과 친구들에게 최고의 시간을 알려서 연락을 취하십시오. 고객은 중단없는 시간에 그들의 요구를 주장 할 때 종종 불쾌감을 표합니다. 그러나 이것은 매우 귀중한 전문적이고 개인적인 기술을 배우는 것입니다.
– 다른 사람 – 동료, 고용주, 부서 위기 -가 귀하의 근무 주간 동안 제 시간에 출발 할 수있는 능력을 손상시키지 않으면 서 원하는 작업 스케줄을 유지하십시오.
– 일반적으로 점심 시간에는 "work talk"를 제한에서 벗어나십시오. 이것은 사무실 소문과 비판을 포함합니다.
– 매일 멀티 태스킹을 최소화하여 주말까지 소진되는 것을 방지하십시오.
경계선 주위의 유연성은 건강하지만, 자기 자신, 건강 또는 가족 생활에 대한 비용을 지나치게 늘리거나 초과하는 경향이 있습니다. 일관성은 말한 것과 수행하는 것 사이에 혼합 된 메시지를주는 것을 피하기 위해 중요합니다. 자신에게 약속 한 것을 지키고, 다른 사람들에 대한 당신의 필요와 기대에 대해 분명히하십시오. 우리의 건강과 복지를 돌보는 것은 우리를보다 효과적이고 창조적이며 활기차고 책임감있는 직원으로 만들뿐만 아니라 더 나은 파트너, 부모, 친구 및 개인으로 만들어줍니다.