직장에있는 사람들에게 "아니오"라고 말하는 것이 어려워요? 우리가 "예"라고해야만하는 기회가 지속적으로 늘어남에 따라, 우리 중 대부분은 그 어느 때보 다 경계를 설정하는 것이 더 어렵다는 것을 알게되었습니다.
예, 저의 추가 프로젝트를 수행 할 수는 있습니다. 비록 내 일들이 이미 너무 찼지 만. 네, 저는 그것이 당신의 책임이고 제 것이 아니더라도 어려운 대화를 나눌 수 있습니다. 네, 가족과 친구들이 계획을 가지고 있음에도 불구하고 주말 동안 일할 수 있습니다.
전혀 익숙하지 않은 소리?
"직장에서 행복하고 생산적인 자세를 유지하려면 사장님과 동료들과 명확한 경계를 설정하고 유지하는 것이 중요합니다."라고 최근 인터뷰 한 베스트셀러 작가이자 탄력성, 웰빙 및 생산성 코치 인 Valorie Burton은 설명했습니다.
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"경계는 정의입니다. 그것의 주위에 특정한 경계가있는 집을 소유하는 것과 같이 생각하십시오. 그리고 당신은 돌볼 책임이 무엇인지 알게되고, 그걸 벗어나면 자신의 책임이 아닌 영역을 알게됩니다 "라고 Valorie는 제안했다.
"우리가 그 선들을 흐리게하기 시작할 때, 그것은 우리가 매우 좌절하게되는 상황에서 우리 자신을 발견하는 경향이있는 곳이다."
경계를 정하는 것은 우리가 원하는 존중을 요구하고 이러한 요구를 존중함으로써 "아니오"라고 말하는 것을 의미합니다. Valorie는 다음 5 가지 단계를 통해 작업의 경계를 쉽게 설정하도록 권장합니다.
- 자신이 필요로하는 경계를 명확하게 파악 – 직장에서 자신의 평화, 기쁨과 평온을 지키기 위해 필요한 경계가 무엇인지 질문하십시오. 이러한 경계가 존중되고 우아하게 시행된다면 직장에서의 삶이 어떠했을지를 명확하게 생각해보십시오. 스스로에게 물어보십시오. "그게 나에게 무엇을 주는가? 나는 경계가 명확 할 때 어떻게 느끼는가? 내가 최적의 잠재력을 발휘할 때 어떻게 느끼나요? "라고 말하면서, 현재 가장 좌절감을 느끼거나 압박감을 느끼거나 압도당하는 부분, 그리고 언제, 어떻게 그리고 누구에게이 경계를 넘나 드는 지 알아보십시오.
- 당신을 뒤로 물리는 이야기에 도전하십시오 – 경계를 정할 때 우리는 직장에서 다른 사람들에게 '아니오'라고 말하는 결과에 대해 종종 파국을 꿉니다. 당신의 상사와 함께 앉아서 "나는 다르게해야합니다. 우리가 이것을 통해 이야기 할 수 있을까요? "그들이 그것을 뒤집 으면, 그들은 더 이상 당신을 좋아하지 않습니다. 아니면 당신은 해고 될 수도 있습니다! 스스로에게 물어보십시오. "나는 누구에게도 반대하지 말라고 두려워합니까? 자기 반성을위한 공간을 만들고,이 사람을 말할 때 필요한 것을 적어서 직장에서의 행복과 성공을 유지하는 데 필요한 경계를 존중하는 것에 대해 자신감을 가질 수있게 도와주세요.
- 하나의 대화로 시작하십시오 – 한 번에 모든 경계를 설정하지 마십시오. 한 번에 하나의 대화를 나누고 경계를 확인하고 질문하고 연습하십시오. 작동하는 것이 무엇인지 알리고,하지 않는 것을 조정하고, 이러한 대화를 당신이 일하는 방식의 효과적인 부분으로 만들기 위해 계속 전진하십시오.
- 경계 실행 – 경계를 넘었을 때 일어날 일에 대한 계획을 수립하십시오. 경계가 존중받지 않을 때 사람들이 자비 롭게 알려주도록하십시오 (대부분의 사람들은 악의가 없지만 자신의 행동이 당신에게 미치는 영향을 알지 못할 수 있습니다). 자신, 팀 및 조직을 성공적으로 지원할 수 있도록 경계를 존중하기 위해해야 할 선택 사항을 명확하게 전달하십시오.
- 효과가있는 부분에 주목하십시오. – 앞으로 나아가고 더 좋은 경계를 설정할 때, 앞으로 나아갈 때마다 자신감을 가지십시오. 걷는 법을 배우는 아기처럼, 때때로 우연히 발견 될 수 있습니다. 그러나 계속해서 위로 가면 결국에는별로 떨어지지 않을 것입니다. 경계를 정하는 것은 연습을 필요로하므로 자신의 성공과 행복을 위해 필수적인 기술임을 배우고 성장시키는 데 필요한 허가를 얻으십시오.
직장에서 경계선을 성공적으로 설정하는 방법에 대해서는 Valorie의 신간 서적 "Get Unstuck, Unstoppable"을 확인하십시오.
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이 기사는 Live Happy Magazine에 처음 나왔습니다.