"나는 연기자 다!" 물건을 넣는 것을 멈추려는 한 사람의 투쟁에 대한 계속되는 이야기 (제 2 화)

마지막으로 우리의 유능한 지연자인 Erin P.를 떠났으면 그녀는 그녀의 희박한 방식으로 충분했다 (여기 에피소드 1을 보시려면 여기를 클릭하십시오). 지연은 미성년자와 재미있는 악덕에서 그녀의 경력을 고문하고 있던 악마에게 꽃을 피웠다. 그것을 정복 할 시간.

지연과의 첫 번째 진출에서 에린과 나는 "일정 미정"을 결정했습니다. 생산성 기술에서 가장 재미있는 것 중 하나는 인생이 모든 일과 희생이 아니라는 것을 인정합니다. 즐거움과 휴식을위한 시간을 만들어야합니다. 일부 R & R 일정을 계획하면 무인 상태로 남아있는 기본적인 욕구를 충족 시키므로 전력이 증가하고 업무에 대한 약속을 압도 할 수 있습니다. 예를 들어, 우호적 인 사람이고 사교 활동을 사랑하는 사람이라면 모임에 시간을 할애하지 않으면 어떻게되는지 생각해보십시오. 소속감이나 제휴의 필요성은 여전히 ​​있지만, 공개하거나 표현하는 쉬운 방법은 없습니다. 당신이 소셜 네트워킹 상태를 15 분마다 업데이트하는 작업을 시작하면, 해당 프로젝트에 참석하는 대신 직장에서 팝업이 해제됩니다. 반대로, 친구들과 진정한 시간을 보내고 자한다면, 진정으로 만족하는 것, 사교해야한다는 욕구가 만족 스러울 것이며 실제해야 할 일이 생길 때 혼란 스러울 것입니다.

스케줄을 취소하면 먼저 일정을 합리적인 일정으로 계획하여 일정에 활동을 기록하도록 요청합니다. 과장된 여가 활동을 계획하지 마십시오. 기본적인 필요를 충족시키기에 충분합니다. 일반적으로, 당신은 당신이 미루는 때에 당신이 탐닉하는 유혹을 나타내는 활동을 계획해야합니다. 에린의 유혹은 전형적인 것으로 판명되었습니다.

지연 시간 방정식에서 나는 "2000 년부터 2008 년까지 단 8 년 만에 미국에서 TV 시청은 4.1에서 4.7 시간으로 15 % 증가했습니다. 시간이 한정되어 있기 때문에 다른 모든 것들은 고통을 당하고 고통을 겪어야합니다. "최신 통계를 들여다 볼 기회를 얻으면 그 숫자는 이미 오래된 것입니다. 추측 해봐? Nielsen에 따르면, 우리는 5.1 시간에 도달했으며, 마지막으로 쓴 이후로 약 8 % 증가했으며 여전히 등반했습니다.

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에린은 일정이 잡히지 않은 상태에서 꽤 공격적으로 시작했는데, 하루에 1 시간의 TV로 결정했습니다. 대부분의 사람들이 탐닉하는 것의 20 % 미만이었습니다. 한 시간의 TV만으로는 그녀를 진정으로 만족시키기에 충분하지 않았기 때문에 대체로 그녀는 교대하는 날을 보냈습니다. 그러나 스케줄을 포기하는 대신 그녀는 그것을 비틀었다. 1 시간 1 시간에서 2 시간까지 TV 시청 시간을 늘림으로써 그녀는 자신이 부과 한 제약 조건을 이행 할 수 있음을 발견했습니다. 점심 시간과 저녁 시간은 멋있게 일했습니다. 그녀는 만족했다. 그녀는 양질의 TV를 시청할 시간에주의해서 계획했습니다. 그녀는 " 타라의 미국을 좋아한다. 그것은 토니 콜렛 (Toni Collette)이 연상 정체성 장애 – 좋은 것들을 다루는 곳입니다. 그리고 일정이 잡히지 않으면 가십 걸이를 피할 수 있습니다. 나는 왜 내가 그것을 본 것 이외에 그것을 보았는지조차 모른다. "

그리고 비극이 닥쳤습니다.

프로젝트를 완료하기 위해 밀고, 그녀는 자신을 완전히 소진했습니다. 그 다음날 어떤 일을하는 것에 대한 아이디어는 어리석은 것처럼 보였고, 그녀는 TV에 들뜨게되었습니다. 그 당시에는 완벽하게 받아 들일 수있는 선택 인 것 같았지만, 다음날 그녀는 회복 한 후에도 그녀의 스케줄이 날아 갔다고 생각하여 폭음을 계속했습니다. 알코올 중독 환자와 같은 종류의 행동을 봅니다. 이것은 "금욕 위반 효과"의 예이며, 하나의 위반이 자율 규제를 완전히 포기하는 면허를 부여합니다. 한 잔 마시고 술 마시는 것입니다.

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에린은 그녀의 스케줄을 마침내 다시 행동으로 옮겼습니다. 이것은 좋은 일이지만 10 일 간의 집중적 인 TV 시청이 필요했습니다. 우리는 다음에해야 할 일에 대해 이야기했습니다.

에린 : "모든 일이 잘못 될 때까지 상황이 잘 진행 되었기 때문에 조금 당황 스럽다."

교각 : "무엇보다 먼저 이것이 잘못되었다고 생각하지 않자. 그것은 정말로 성공입니다. 일정이 잡히지 않으면 한 달에 3 시간 씩 TV 시청이 중단됩니다. 이는 막 실현 된 90 시간의 추가 시간입니다. 그것은 꽤 잘 작동했습니다. 지금 우리가해야 할 일은 당신이 마차에서 떨어지는 것을 더 어렵게 만드는 것입니다. "

에린 : "됐어. 어떻게해야합니까? "

교각 : "다음 번에있을 것으로 기대합니다. 우리는 여기서 인간이며 우리는 실수를 저지르고 있습니다. 재해 복구 계획이 필요합니다. 십 일보다 빨리 당신을 궤도에 되돌릴 수있는 뭔가. "

에린 : "네. 열흘이 너무 깁니다. 나는 옛날 습관으로 돌아가는 것이 얼마나 쉬운 지 조금 놀랐지 만, 나는 완벽한 의지력을 가지기를 기대할 수 없다고 생각한다. "

교각 : "당신이 왜건에서 다시 떨어지면 이상적인 일정으로 돌아가는 데 걸리는 시간을 추적하십시오. 다음에 10 일 이내에 할 수 있다면, 그게 개선이고 성공입니다. 적은 시간에 항상 노력하십시오. 또한, 게임을 재평가하고 상향 조정할 수있는 기회를 가져보십시오. 지금 어디서 TV를 보니? "

에린 : "사실 케이블이 없으니 보통 온라인으로 스트리밍 해."

교각 : "네 노트북에? 그러면 다음 프로그램으로 넘어 가기가 더 쉬워 집니까? "

에린 : "확실히, 나는 종종 다른 쇼를 클릭하기 만합니다. 또한 많은 사이트가 자동으로 대기열에 추가됩니다. "

교각 : "그때 문제에 추가됩니다. 쇼를 먼저 다운로드 한 다음 다운로드 한 것을 시청하는 것은 어떻습니까? 각보기가 끝날 때까지 약간의 선명도가 추가되어야합니다. 또한 추가 프로그램을보기 전에 약간의 시간 지연, 의식적인 생각을위한 시간이있을 것입니다. 피곤하고 또 하나의 프로그램을보고 싶을지라도 먼저 다운로드해야합니다. "

에린 : "도움이 될 것 같아. 좀 더 목적이있다. "

교각 : "또한 자극 조절을 해보 죠. TV 시청 장소에 대한 예리한 신호가 있습니까? 너 어디서 TV를 보지 않니? "

에린 : "같은 노트북에 있지만,보고 싶을 때 부엌으로 이사합니다. "

교각 : "가능한 한 다른 컴퓨터를 선호 하겠지만 … 위치 변경은 매우 좋지만 선택 사항이 아닙니다. 대신 대체 컴퓨터 로그온과 같은 대체 TV 시청 개인 설정을 만듭니다. TV를 보러 갈 때는 작업 개인적 특성과 TV 특성을 기록하십시오. 배경 화면이 완전히 다르게 보이는지 확인하십시오. "

에린 : "나는 그것을 할 수있다. 우리가 가도 되니? "

교각 : "음, 마지막으로 한 가지가 있습니다. 당신이 스스로 지쳐 버렸기 때문에 당신의 TV 폭음은 모두 시작되었습니다. 우리의 다음 에피소드를 위해 그것을 태클하자. 우리가 갈까요? "

에린 : "계획 같은데."

에너지 규제

사람들이 지연에 대해보고하는 수많은 이유는 "너무 피곤합니다."라는 것입니다. 우리의 에너지 수준이 떨어지면 어려워 보였던 작업은 이제 극심한 기분이 들게됩니다. 우리는 정말로 아무것도하고 싶지 않지만 우리 몸 아래의 소파를 경험하고 싶습니다. 이것은 정상입니다. 보급하고 재충전 할 시간이 필요하며, 이렇게 행동하면 현실적이지 않습니다. 대신, 우리는 당신이 가지고있는 에너지를 확장하고 더 잘 사용하는 데 집중할 것입니다.

이것은 에린과 내가 합의한 것입니다 :

1. 혈당과 의지력은 매우 밀접한 관계가 있습니다. 배고프 자고 유혹에 빠지게 될 가능성은 지붕을 통해 간다. 멋진 해결책 중 하나는 … 간식을 정기적으로 먹는 것입니다! 그러나 그녀가 정말로 원하는 방식대로 ( "아,"에린은 말한다). 칩이나 초콜릿이 없으며 에너지로 폭발하지만 신속하게 사라집니다. 우리는 에린이 좋아하는 것이 필요하지만 칼로리를 조금 더 천천히 내 놓을 것입니다. 사과, 특히 할머니 스미스 (Granny Smiths)는 우리가 정착 한 것입니다. 그들이 잘린 경우, 한 입 크기, 그리고 그녀의 측면에 의해, 편의 요소는 그녀가 먹는 것 있는지 확인합니다.
2. 다른 팁은 그녀의 에너지 보유량을 좀 더 전략적으로 사용하는 것입니다. 몸은 내부의 연대 기적 또는 일주기 리듬을 가지고 있습니다. 이것은 우리가 두 배의 효율을 낼 때 생산성의 피크 기간이 있음을 의미합니다. 실제 근무 시간 (이메일을 보내지 않고 소셜 네트워크 상태를 업데이트하지 않음)을 위해 이러한 전원 시간을 예약하면 남은 시간을 보내더라도 대부분의 경우보다 생산성을 향상시킬 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 마술은 10:00에서 2:00 사이에 발생합니다. 네가 절대적으로 꼭해야 할 일이라면 나머지 날을 불어 라.

" 텔레비전은 대중을 점령하고있다. 모든 사람이 자신의 삶에서 뭔가를 만들고 싶다고 결정하면 어떨까요? 텔레비전은 경쟁을 억제하고 거리에서 더 많은 범죄자를 지킵니다. 모두가 로스쿨이나 의과 대학에 진학하기로 결정했다면 어떨까요? 그것은 우리 모두에게 힘든 일이 될 것 입니다. "- Jim Urbanovich

" 나는 의사 일 수도 있었지만 TV에서 좋은 프로그램이 너무 많았습니다 ."- Jason Love

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