우리 엄마가 많이 불평했다. 그녀는 학대받는 남편, 어떻게 하느님의 소원이라고 믿었던 동점을 끊을 수있는 방법, 가난과 사회적 낙인을 불러 일으켜 자녀를 혼자 키우는 방법에 대해 전혀 몰랐습니다. 일화적인 증거와 과학적 연구가 암시하는 것처럼, 여성은 남성보다 더 불평하는 경향이 있습니다 *는 많은 사람들을 괴롭히는 것처럼 보입니다. 따라서 문제는 불평하는 것이 도움이되는지 여부입니다. 최근 몇 년 동안 많은 과학자와 평신도들이 제기 한 질문입니다.
예를 들어 유명한 저자 인 에크하르트 툴레 (Eckhart Tolle)
" 불평하는 것은 항상 무언가의 비 수용이다. 변함없이 무의식적 인 부정적인 책임을지고 있습니다. 당신이 불평 할 때, 당신은 희생자가됩니다. 당신이 말하면, 당신은 당신의 권력에 있습니다. 따라서 조치를 취하거나 필요하거나 가능한 경우 말함으로써 상황을 바꾸십시오. 상황을 떠나거나 받아 들여라. "
뉴 에이지 (New Age) 문헌에는 이런 의견들에 대한 수많은 예가 있지만 대부분 남성들에 의해 발췌 된 것은 아닙니다. 과학적 연구는 불평에 대한 점점 더 대중적인지지를지지하는 것 같습니다. 아만다 로즈 (Amanda Rose)의 한 연구에 따르면 친구들에게 불평하는 소녀는 우울증과 불안감에 더 쉽게 감염 될 수있는 반면 소년은 재미있게도 불평하는 동안 동료와 더 쉽게 묶는 경향이 있습니다. **
절대 주의자들의 입장이 나에게 잘못된 길을 문질러주기 때문에, 나는이 불평 불만을 표하는 캠페인에 약간의 생각을했다. 먼저 마음에 떠오른 것은 부하를 조용히 지키고 싶은 사람, 절대 군주를 그의 과목, 농장 주인 노예, 족장 그의 아내와 딸이었습니다. 음침한 상황에 종속 된 부하가 일어나 적절하고 효과적으로 대화 할 수 있다면 가장 좋습니다. 그러나 학대받는 사람의 손이 묶여 있다면 어떨까요? 행동 비용이 너무 높거나 너무 높다고 생각되면 어떨까요? 그 사람이 장소가 없다면 어떻게 될까요? 그것은 나에게 의미가 없으며 실제로 피해자에게 느끼거나 학대 받고 있다고 느끼는 사람들에게 학대를 받아들이도록 요청하는 것은 도덕적으로 비난받습니다.
확실하게, 어떤 사람들은 나쁜 습관으로 불평을합니다. 현상 유지를 위해 불평하는 사람이나 나쁜 사람을 예상하는 것이 좋다고 느끼는 사람은 누구나 다 알고 있습니다. 그러나 나는 많은 사람들이 그 때 행동이 가능한 옵션이 아니거나 보이지 않는 상황에 대한 사회적지지를 받기를 원하기 때문에 불평한다.
건강에 좋지 않은 것으로 불평하는 대신, 행동으로 나아가는 첫 번째 단계로 볼 수 있습니다. 시간과 기술로, py wh 거리는 소리는 더 크게, 더 조직 된 목소리로 바뀔 수 있습니다. 반복적 인 자급 불평은 다른 사람이 응답을 이끌어 내고보다 심각한 토론,보다 적응력있는 응답 또는 관점을 유발할 수 있습니다. 다음 단계를 수행하고 건초처럼 보이는 것을 귀중한 금으로 바꾸는 방법에 대해 네 가지 방법을 알려 드리겠습니다.
1. 왜 불평하는지 밝히십시오.
자신이 불평을 붙잡을 때 동기가 무엇인지 물어보십시오. 불평 할 때 무엇을 성취하고 싶습니까? 당신은 단지 환기를 원하거나 당신이 인식을 바꾸거나 사물을 바꿀 방법이 필요합니까? 당신이 그것을 위해 불평하는 것을 즐기는 경우에, 그것이 더 가치가있는 무언가에 당신의주의를 지시하고 지시하게하십시오. 그렇지 않으면:
2. 수동적 자세에서 능동적 자세로 전환
단순히 문제가되는 것을 나열하는 대신 내부로 돌아서 감정이나 육체적 감각이 단어 뒤에 감춰져 있는지 들어보십시오. "나는 슬프다 (무력감, 화난, 상처, 두려운, 소름 끼치거나 고통스럽게 느낀다)"와 같은 실제 경험을 몇 마디로 표현함으로써 단순화하려고 노력하십시오.이 성찰은 많은 현재의 심리학의 일부인 마음 챙김 명상으로 촉진됩니다. Zen Psychology Therapy (www.AUnifiedTheoryofHappiness.com)와 같은 접근 방식을 사용합니다. 바우어 (Bauer)와 보나 노 (Bonanno)의 한 연구에 따르면, 성격에 대한 부정적인 감정을 표현한 슬픔에 빠진 사람들은 고통을 크게 줄였습니다. 때때로 당신의 경험을 관찰하거나 진술하는 것이 충분합니다. 당신이 필요로하는 다른 시간들 :
3. 상황이 바뀌는 것을 막는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.
이 질문을 할 때, 당신은 좀 더 예리한 관찰을 시작하고, 그 후에 기회를 발견 할 수 있습니다. 당신은 변화의 눈사태를 일으킬 수있는 작은 일을 즉시 식별 할 수 있습니다. 용기, 기술 또는 올바른 지원이 부족하여 자신의 길을 설 수 있습니다. 당신의 행동을 저지하는 것에 대한 책임을 져야합니다. 대부분 인생에서 우리는 오직 자신 만 바꿀 수 있습니다. 인종 차별과 성 차별과 같은 장애가 외부인 경우 동성애자 그룹에 가입하여 자신을 가장 잘 도와 줄 수 있습니다. 그러나 결정한 것은 무엇이든간에 자신의 불만으로 먹지 말고 다음과 같이하십시오.
4. 검토 진행
아만다 로즈 (Amanda Rose)의 연구에 따르면 소년들은 소녀들보다 불평을 더 많이받는 것 같습니다. 연구원은 소녀들이 종종하는 동안 자신의 곤경에 대해 너무 많은 책임을지는 것을 삼가라고 제안합니다. 자신의 역할을 과장해서는 안되며, 당면한 문제의 중요성을 과장하지 마십시오. 바우어 (Bauer)와 보나 노 (Bonanno)는 이러한 맥락에서 한 가지 부정적인 감정을 표현하는 것이 슬픔의 과정을 도왔다는 것을 알게되었지만 아무 것도 표현하지 않은 이상을 나타내지는 못했습니다. 절제는 많은 삶의 문제에 대한 해답 인 것처럼 보입니다.
전반적으로 불만을 제기해야하는 것이 아니라 불만 사항을 통해 배울 경우 문제가되지 않을 것이라고 생각합니다. 우리 엄마가 그랬던 걸 압니다. 결국 그녀는 그녀의 두려움을 극복하고, 책임감을 가지며, 아주 나쁜 상황을 벗어나서 행동했습니다. 그녀가 불평의 첫 번째 멍청한 단계를 밟았을 때 누가 알았겠습니까? 그리고 우리는 누가 재판을 할 것입니까?
* 제 7 장 www.AUnifiedTheoryofHappiness.com에 대한 신뢰
** http://www.apa.org/news/press/releases/2007/07/co-rumination.aspx
*** http://academic.udayton.edu/jackbauer/Mypubs/JP%20pos-neg%20do-be%20copy.pdf