패시브 – 공격성에 대한 질문에 대한 대답
지난 달에 저는 수동적 인 공격적 파트너, 패시브 – 공격적으로 충돌을 해결하는 7 단계를 다루는 방법에 관해 썼습니다. 이 기사는 큰 반응을 얻었으며 많은 재미 있고 중요한 질문을 받았습니다. 이번 달에 저는 수동적 공격성에 대한 여러분의 질문에 대한 답을 제시 할 것이라고 생각했습니다.
왜 수동적 인 공격적인 사람이 해결책을 문제에 대해 브레인 스토밍하기 위해 당신과 협력하기로 결정합니까?
이것은 큰 질문입니다! 지난 기사에서 저는 수동적 인 공격적 파트너와 함께 브레인 스토밍을 통해 현재 직면하고있는 문제에 대한 해결책을 제시 할 것을 제안했습니다. 그러나 그들은 왜 당신과 함께 해결책을 모를 것에 동의할까요? 글쎄, 많은 수동적 인 공격적 사람들은 전혀 분노에 문제가 있다는 것을 인식하지 못하고있다.
파트너와 이야기하기 전에해야 할 첫 번째 일은 자신의 분노를 시험하고 풀어 보는 것입니다. 당신이 화가 났을 때 당신의 파트너에게 다가 가면 그들의 수동적 인 침략이 더욱 심해질 것입니다. 이걸로 당신을 도울 수있는 몇 가지 훌륭한 mindfulness 기법이 있습니다. 그런 다음 평온하고 비판적인 태도로 배우자에게 다가 가십시오. "나는 문제가 있습니다 …"또는 "우리 둘 모두에게 효과가있는 [문제]에 대한 해결책을 찾고 싶습니다."라고 말하면 문제 해결에 도움이 될 수 있습니다. 그들이 화가났다는 것을 알지도 못한다! 왜 그렇게하지 않았을까요?
내가 가진 가장 큰 문제는 수동적 인 공격적인 사람이 대화에 대한 어떤 요청에도 응답하지 않고 그냥 종료 할 때입니다. 그들이 화가났다는 것을 알 때 나는 어떻게합니까?
이런 일이 발생하면 매우 힘들고 좌절 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그것은 당신이 갇혀있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 수동적 인 공격적 인 사람을 다룰 때는 경계와 한계를 설정하는 것이 중요합니다. 파트너가 변경하고자하는 특정 행동을 외우고, 귀찮은 것이 무엇인지 명확히 말한 다음, 요청을 존중하지 않으면 자신의 행동을 굽히지 마십시오.
파트너가 자주 늦는다 고 가정 해 봅시다. 저녁 식사 예약을 한 다음 30 분 동안 혼자 앉아서 기다리는 동안 기다립니다. 이것은 끊임없이 발생하며 저녁에 몇시에 파트너에게 몇 번이나 말할지라도 늦게 도착하는 것처럼 보입니다. 파트너가 제 시간에 도착할 것을 상기시키는 대신, 늦었을 때 화를 내고 프로세스를 반복하면서 파트너에게 8시에 예약을하고 파트너가 8시에 나타나지 않을 때 파트너에게 알리지 않고 그들.
충돌하는 동안 나는 수동적이고 공격적인 파트너와의 갈등을 관리 할 수 없다. 패시브 – 공격적인 사람들은 자신의 머리 속에 있고 자신의 규칙을 가지고 있습니다.
예, 수동적으로 행동하는 사람들이 적극적으로 자신의 규칙을 가지고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 중요한 것은 자신과 당신의 관계에 대한 규칙을 설정한다는 것입니다. 이러한 규칙은 귀하의 경계입니다. 기억하는 것이 중요합니다. 파트너의 행동을 제어 할 수는 없습니다. 경계와 한계를 설정할 수 있지만 자신의 행동 만이 통제 할 수 있습니다.
파트너의 수동적 공격성이 자신의 건강과 행복에 큰 타격을 입히는 경우, 상황을 개선하기 위해 모든 노력을 다했다고 느끼면 무엇을 해야할지를 놓치고 있습니다. 결혼 및 가족 치료사 (결혼을하지 않은 경우에도 이러한 유형의 대인 관계 문제를 다루는 전문가이기 때문에 결혼 상담원이 도움을 줄 수 있습니다). 치료사가 당신이 가장 큰 질문에 대답하도록 도울 수있을 것입니다. 나는 머물러야합니까, 아니면 떠나겠습니까? 내가 관계 문제에 대해 생각하고 대부분의 관계 문제가 해결 될 수 있다고 생각하는만큼, 나는 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다. 귀하의 손실을 줄이고 멀리 떠날 때를 아는 것은 귀하가 파트너로부터 용인하지 않을 것에 대해 제한을 설정할 때 매우 중요합니다.
수동적 인 공격적인 파트너를 다루는 방법에 대해 더 자세히 알고 싶으면 내 웹 사이트 abrandtherapy.com을 방문하거나 Facebook [https://www.facebook.com/abrandtherapy/] 및 Twitter를 팔로우하거나 나를 가입하십시오. 곧 나올 패시브 – 공격적 워크샵.
