4 월은 전국 스트레스 인식의 달입니다. 2004 년 American Psychological Association Survey의 몇 가지 요점은 우리가 왜 우리가 차게해야 하는지를 생각 나게하기 위해 한 달 전체가 필요하다는 것입니다.
· 미국인의 2/3은 스트레스에 도움을 구할 가능성이 있다고합니다.
· 미국인의 54 %는 일상 생활에서 스트레스 수준에 대해 우려하고 있습니다.
현재의 실업률, 모기지 압류, 파산 신청, 기타 재정적 불확실성 및 느린 전쟁에 비추어 볼 때 이러한 비율은 훨씬 더 높을 가능성이 높습니다.
이런 삶은 지속되지 않습니다. 물론, 우리 모두가 위기 시간에 그것을하지만, 우리는 그렇게 할 수 없어. 그러나 너무 자주, 우리는 그렇게합니다. 우리는 양 끝에 양초를 태우고 그 과정에서 부신 땀샘을 태워 버립니다. 그러면 우리는 더 피곤하고 더 우울 해지며 우리의 리비도는 훨씬 더 고통을 겪습니다. 가장 자신감 있고 강력하며 빛나는 자도 모조를 잃어 버리는 것만으로도 충분합니다.
스트레스 해소 및 모조 회복을위한 10 가지 팁
1. 편안한 활동에 참여하십시오. 자연 산책. 마사지 해. 냄새가 좋은 뜨거운 목욕을하십시오. 훌륭한 책으로 꾸며.
2. 가이드 이미지를 듣습니다. 나는 Belleruth Naparstek을 좋아한다.
3. 5 분 동안이라도 묵상하십시오. 당신이 이것을 위해 시간을 낼 수 없다면, 하루에 여러 번 깊은 복부 숨을들이 마셔서 그날을 헤어지게하십시오.
4. 변화의 힘을 가지고있는 당신의 삶에서 스트레스 요인을 바꾸어보십시오.
5. 제어 할 수없는 것을 제어하기 위해 종료하십시오. 그 스트레스 요인에 대해 당신은 변할 수없고, 그것을 놓아주는 법을 배웁니다.
6. 할 일 목록에 잔인하고, 끝나지 않은 것에 대해 자신을 자비로여십시오.
7. 스트레스를 받으면 뉴스를 보거나 읽지 마십시오. 기회는 단지 당신에게 더 많은 것을 강조 할 것입니다.
8. 감정을 표현하십시오. 신뢰할 수있는 친구와 이야기하거나 일지를 쓰십시오. 자신의 감정을 자극하면 스트레스가 가중됩니다.
9. 감사의 실행 목록을 유지하십시오. 그것은 당신의 삶에서 위대한 것에 초점을 맞추는 데 도움이 될 것입니다.
10. 웃음. 재미있는 영화보기. 친구와 농담을하십시오. 웃을 이유가 없다면 웃음 요가를 확인하고 어쨌든 해보십시오!
내 스트레스 해소
나 자신이 스트레스를 받으면 나는 그것을 천천히하는 것이 중요하다. 나는 글씨 쓰기, 레몬 제곱 내 딸랑 딸랑 짓기, 그리고 내 여자 친구와의 숙제 파티를한다. 나는 바보 같은 낭만적 인 희극을보고, 개와 놀거나 예술 프로젝트를 할 것입니다. 그게 바로 인생에서 중요한 문제이기 때문입니다. 스트레스를 줄이는 것이 건강에 좋을뿐만 아니라 모조로 가득한 즐겁고 평온하며 평화로운 삶을 사는 것의 일부입니다.
스트레스 해소
그러나 내 말을 듣지 마라. 너에게 무슨 일이야? 당신의 몸의 직관을 듣고 당신의 직감으로 가십시오. 비밀을 우리와 공유하십시오. 인생에서 스트레스를 많이받는 시간을 어떻게 관리합니까? 바쁘거나 힘들 때도 모조를 어떻게 지킵니 까? 말하라…
Dr. Lissa Rankin은 OB / GYN의 의사이자 작가이자 전국적으로 활동하는 전문 예술가이며 진정한 커뮤니티를 구축하고 여성들이 자신의 "모조"를 얻고 유지할 수 있도록 힘 쓰는 온라인 커뮤니티 인 Owning Pink의 설립자입니다. 분홍색을 소유하는 것은 모두 건강, 성, 영성, 창의력, 직업, 인간 관계, 지구 및 모든 것을 만드는 모든면을 소유하는 것입니다. Rankin 박사는 현재 Mill Valley, California에서 Owning Pink Center에서 여성의 건강을 재정의하고 있습니다. 그녀는 What 's Up Down There의 저자입니다. 질문 : 그녀가 가장 친한 친구인지 궁금한 점은 부인과 의사에게 문의하십시오 (St. Martin 's Press, 2010 년 9 월).
