우리의 외로움은 무엇입니까?
우리가 외롭다고 생각할 때 실제로 건강을 해칠 수 있습니다. 연구에 따르면 지각 된 사회적 격리와 실제적인 사회적 고립 모두가 조기 사망의 위험 증가와 관련되어 있음이 나타났습니다. 연구에 따르면 외로움과 심장병의 연관성이 밝혀졌지만 외로움과 사회적 고립은 비만보다 미국의 공중 보건에 더 큰 위협이 될 수 있다고하는 다른 연구 결과가 있습니다. 반대로, 우리가 사회적으로 포함되어 있다고 느끼면, 우리의 육체적 정신적 건강이 향상됩니다. 고독한 느낌은 집을 떠나거나 혼자 여행하는 경우 일시적 일 수 있습니다. 건강에 해로운 관계를 벗어나거나 자신을 알기 위해 시간을 할애하는 것처럼 필요할 수 있습니다. 그러나 외로움은 우리가 가볍게 받아 들여야 할 것이 아닙니다. AARP에서 실시한 외로움 조사에 따르면 45 세 이상의 미국 성인 4 천 2 백만 명이 만성적 외로움에 시달리고 있습니다.
인간 관계 백과 사전에 따르면, "가장 널리 받아 들여지는 외로움의 정의는 이상과 인식 된 사회적 관계 사이의 불일치로 인한 고통입니다."여기서 핵심 단어가 인식 됩니다. 외로움은 홀로있는 것과 같지 않습니다. 개인은 가장 사교적 인 환경 에서조차도 고립되거나 외면 당할 수 있습니다. 놀랍게도 수백만 명의 사람들을 대상으로 조사한 영국 연구에 따르면 10 명 중 1 명은 단 한 명의 친한 친구가 없다고 답했습니다.
"사회적 종으로서, 인간은 생존과 번영을 위해 안전하고 안전한 사회 환경에 의지한다."고 외로움 연구자 Louise Hawkley와 John Cacioppo는 다음과 같이 적었다. 그래서, 우리는 왜 그렇게 고립되어 있다고 느끼게합니까? 과학은이 질문에 대한 많은 해답을 제시 할 수 있습니다. 연구에 따르면 외로운 사람들은 부정적인 평가에 대한 두려움을 가지고 있으며 종종 사회적 고립을 영속시키는 지나치게 신중한 사회적 행동에 참여합니다. 역설적이게도, 소셜 미디어는 젊은이들 사이의 사회적 고립에 대한 감정 증가와 관련이 있습니다.
우리 사회에서 제거되거나 소외감을 느낄 수있는 많은 요소가 존재하지만, 다양한 연령대와 사회적 배경을 가진 인구에 대한 외로움의 보급으로 인해 우리는 놀고있는 개인적인 심리적 요소를 더 가까이에서 보게됩니다. "현대 사회의 고립과 위안은 내면의, 자기 방어적인, 다소 감정적으로 죽어가는 삶의 방식에 기여하는 심리적 방어력을 강화할 위험이 있습니다."라고 내 아버지 Robert Firestone이 썼다. – 공표, 삶의 의미와 긍휼의 창조 . 개인은 현재의 삶에서 상처를 입히거나 제한 할 수있는 초기 환경에 적응할 수있는 특정 심리적 방어책을 구축합니다. 이러한 방어는 소외감, 고립감, 우울감으로 이어질 수 있습니다. 우리의 외로움을 진정으로 대면하고 싸우려면, 우리는이 더 깊은 방어뿐만 아니라 그 결과로 형성된 자아상을 들여다 봐야합니다.
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우리의 심리적 방어는 우리가 일찍이 부정적으로 경험 한 것으로서 우리가 특정 적응과 행동을 개발하게하여 우리가 환경에서 안전하고 안정감을 느낄 수있었습니다. 화가 나고 불규칙한 부모는 우리가주의를 끌지 않도록 조용히 있고 안쪽으로 후퇴 할 수있었습니다. 이용할 수 없거나, 멀리 있거나 거절하는 학부모도 우리를 유사하게 퇴직시키고 우리 자신의 필요를 돌보며 자급 자족하도록 노력했을 것입니다. 어른으로서, 우리는 현재의 삶과 관계에 더 이상 도움이되지 않을 때에도 이러한 적응을 유지합니다. 우리는 다시 신뢰하기를 꺼릴 수 있습니다. 거부감, 부정적인 기대감 또는 냉소적 인 견해에 대한 오래된 두려움을 품을 수 있습니다. 우리는 다른 사람들에게 부정적인 자질을 투사하고 어떻게 접근하는지에 대해주의를 기울일 수 있습니다.
다른 사람에 대한 의심스러운 감정과 자신에 대한 자기 보호 태도에 더하여, 우리는 조기에 보거나 치료 한 것과 같은 불리한 방식으로 자신을 보는 자기 비판적인 경향이 있습니다. 예를 들어, 우리가 보이지 않거나, 부담 스럽거나, 불쾌하거나, 중요하지 않은 것으로 느껴질 경우, 우리는 이러한 부끄러운 감정을 우리 안에 넣고 새로운 관계에 관해 우리를 몰아 넣는 자기 비판적 사고 또는 "비판적인 내적 목소리"를들을 수 있습니다 .
이러한 "목소리"는 우리를 비난하고 자신감을 떨어 뜨리는 것뿐만 아니라 우리를 속임수로 속여서 고립시키는 것입니다. "그녀를 믿지 마라."그녀가 아마 너를 사용하고있을거야. ""오늘 밤 집에있어. 외출하고 사람들과 이야기 할 때 스트레스가 필요하지 않습니다. 상황이 너무 바쁩니다. 당신은 자신의 공간이 필요합니다. "이러한 목소리는 우리가 기회를 갖지 않도록 유혹 할 때 자신을 진정시키는 것처럼 보일 수 있지만, 우리가 듣는 순간 자기가 처벌을 받는다. 친절한 얼굴 군중 속에서도 우리의 중요한 내면의 목소리는 우리를 홀로 느끼도록 방해 할 수 있습니다. "여기 아무도 당신이 어떤 사람인지 또는 당신이 진짜 누구인지를 정말로 알지 못합니다. 너는 모두 속지 않았다, 그렇지? "
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이러한 파괴적인 태도와 기대는 우리로 하여금 멀리 떨어져있는 행동에 가담하고 사람들을 밀어 버리는 의사 독립적 인 경향을 취하도록 이끌 수 있습니다. 우리의 방어는 우리가 어쨌든 누군가로부터 아무 것도 원하지 않는 것처럼 힘들어하고 행동하는 것일 수 있습니다. 또는, 수줍음을 얻고 배경에 머물러보십시오. 우리는 다른 사람들에게서 자신을 제거하고 우리가 짐임을 느끼게됩니다. 궁극적으로, 우리는 내면으로 이끌 리게됩니다.
의미와 연민의 삶을 창조 함에있어 우리는 내면을 "내면의 피로"라고 이야기합니다. 내면의 상태에서, 사람은 "자신과 다른 사람들의 감정 감소, 고통스런 습관 패턴과 물질에의 의존을 특징으로하는 생활 방식 삶을 향한 방어적이고 자기 계발 지향적 인 태도를 취합니다. "우리는 내부적으로 만족을 추구하며 우리의 중요한 내면의 목소리에 귀 기울이는 데 시간을 할애합니다. 아버지는 "우리는 실제 대상 (또는 사람들) 대신에 이러한 부정적인 부모의 소개 물과 관련이 있습니다."그는 계속했습니다.
"이 분리 된 유리한 점에서, 사람은 자신의 삶을 경험하기보다는 자신을 관찰하고 있습니다. 그 사람의 시선은 다른 사람을 향해 바깥쪽으로 향하는 것이 아니라 내적으로, 자신에게 집중됩니다. 대인 관계 환경의 이벤트는 자기 흡수의 왜곡 된 렌즈를 통해 걸러지고, 음성 과정에 의해 변형되어 (음의 하중이 주어짐) 자기 부패 방식으로 부적절하게 반응합니다. "
극작가 유진 오닐 (Eugene O'Neill)은 "인간의 외로움은 삶에 대한 그의 두려움이다."다른 사람들과의 상호 작용으로부터 고립과 후퇴를 추구하는 경향은 우리 자신을 처벌하고 실제로는 인생에서 후퇴하는 방법이다. 우리 중 대부분은 방어되고 있으며 우리의 비천한 내면의 목소리를 듣고 진정으로 자신이되고, 살아 있으며, 다른 사람들에게 취약하고 개방적 인 상태에서 벗어납니다.
외로움과의 싸움은 우리가 상상할 수있는 것보다 더 많은 내부적 인 투쟁입니다. 그것은 주로 우리 자신에 대한 친구의 문제이며, 우리의 내부 평론가에 대항하여 서서 우리의 핵심 방어에 도전하고 있습니다. 우리는 편안함을 벗어나 실수를하거나 상처를 입을 위험이없는 상황에서 자비로운 태도를 배양해야합니다. 우리가 스스로를 발견하고 친구가 될 때, 우리는 실제로 우리가 방어선을 벗긴 사람을 배웁니다. 그리고 우리가 우리 자신을 알 때, 우리는 다른 사람들과 더 깊은 우정을 형성하려는 경향이 있습니다. 우리는 오래되고 부정적인 정체성을 강화하는 과거의 패턴을 반복하지 않는 지속적인 연결 고리를 만들 수 있습니다.
우리가 그렇게 할 때, 우리는 도전받는 느낌을 기대할 수 있습니다. 내면 성은 우리에게 비참함을 느끼게하는 수단을 제공하지만, 우리 조상에서도 안전합니다. 우리의 방위는 우리를 오래되고 친숙한 상태로 유지하면서도 똑같습니다. 우리는 내면에 도전하는 데 도움이되는 돌보는 친구들을 찾을 수 있지만, 진정한 일은 우리와 함께 시작됩니다. 내적인 적을 내쫓을 수있는 힘을 찾으며, 우리가 사랑 스럽다고 믿으며, 사람들을 들여 보낼 수있는 공간을 만들어줌으로써 시작됩니다.
PsychAlive.org에서 Lisa Firestone 박사의 더 많은 것을 읽으십시오.
