모두는 그들의 정신 성과를 증가시키고 싶습니다. 새로운 연구는인지 증진 약물을 사용하거나 회색 물질을 강화하기 위해 어려운 정신 운동을 땀을 흘리지 않고인지 기능을 현저하게 향상시키는 간단한 방법을 보여줍니다. 간단히 아침을 먹어! 아침 식사는 6-16 세의 1386 명의 학교 아동에 대한 새로운 연구에 따르면 기억력과 주의력을 크게 향상시킵니다.
연구자 인 Keith Wesnes, Claire Pinock 및 Andrew Scholey는 아침 8 시부 터 아침 9 시부 터 12 시까 지 시간 간격으로 영국에있는 학교 아이들을 테스트했습니다. 그들은 아침 식사를 먹은 학생들이 관심을 측정하는 시험에서 상당히 높은 점수를 얻는 것을 발견했습니다. 이 테스트에서는 1과 9 사이의 숫자가 컴퓨터 화면의 오른쪽에 무작위로 표시되었고 학생들은 화면의 중앙에 잠깐 같은 자리가 나타나면 키보드의 "L"키를 눌러야했습니다. 그날 아침 아침 식사를 건너 뛰는 아이들은 일치하는 숫자가 7 % 적고 거짓 쌍이 23 % 더 많았다. 예를 들어 수학 시험에서이 점수가 어떻게 낮은 점수로 변환되는지 궁금합니다.
생각의 신속성 (선택 의문에 대한 반응 속도)은 위가 공복한 아이들보다 빠르며 아침 식사를 먹은 사람들의 기억력이 향상되었습니다. 이전에 그들에게 보여 졌던 그림을 올바르게 인식하는 능력은 그날 아침 아침 식사를 건너 뛰는 학교 아이들의 그룹에서 거의 같은 양만큼 반응이 느려지는 시간이 9 % 줄었습니다. 함께이 연구 결과는 아침 식사를 건너 뛰는 어린이 그룹에서 기억력, 사고 속도 및 주의력이 모두 감소 함을 보여줍니다.
연구 결과는 명확하지만 결과를 간단히 설명하기 때문에 해석에주의가 필요합니다. 사회 경제적 지위, 부모의 보살핌 또는 가정 생활 환경과 같은 아침 식사를 건너 뛰는 어린이 그룹에 공통적 인 다른 요소가 가질 수 있었기 때문에이 아이들의 정신적 수행을 향상시킨 것은 아침 식사 그 자체 였다는 결론을 내리는 것은 불가능합니다. 영향을받은인지 능력 또는 시험 수행. 그러나 아침 식사 자체가 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미쳤다는 것을 시사하는 데이터에 대한 강한 암시가 있습니다. 아침 식사를 건너 뛰는 어린이의 시험 점수는 그 날 배고프지 않은 어린이보다 아침 내내 꾸준히 악화되었습니다 . 사실, 두 그룹의 아이들 사이의 차이는 아주 작았으나, 8-10 ami의 초기 테스트에서 통계적으로 유의미했지만 여전히 정오까지 차이가 크게 증가했습니다.
인지 기능을 높이기 위해 큰 식사를하거나 아주 특별한 음식을 섭취 할 필요가 없었습니다. 가벼운 아침 식사 시리얼조차도 아침 식사를 건너 뛰는 아이들의 정신적 결핍을 절반 이상 줄였습니다. 흥미롭게도 연구자들은 이러한 실험에서 카페인 섭취와 정신 성과 사이의 연관성을 발견하지 못했다.
연구진은 Appetite 지에 게재 된 자신의 논문에 영국 연구원이 영국 농산물 협회 (Agricultural Agriculture Association)에서이 연구에 착수했다고 말했습니다.
그래서 학교에서 자녀를 도울 가정교사를 데려 오기 전에, 그들이 아침 식사를하고, 정신적으로 날카 로워지기를 원한다면 똑같이하는 것이 좋습니다.
참고
KA Wesnes, C. Pinock, A. Scholey (2012) 아침 식사는 학생들에게 향상된인지 기능과 관련이 있습니다. 인터넷 기반 연구. 식욕 59, 646-649.
