다른 이들과의 행복 3 : 영혼을 기쁘게해라.
심리 치료사이자 커플 카운슬러 인 저는 환자가 다른 사람들과 행복을 찾을 수 있도록 새로운 도구를 찾아 눈을 떼지 않습니다. 지난 12 월, 제 아내와 저는 우리 아들을 데리고 Christmas Carol 의 무대 제작을 보았습니다. Ebenezer Scrooge는 돈에 대해서만 관심을 갖고 모든 인간의 온기를 없애고 연민이나 걱정없이 사람들을 대하는 사람이었습니다. 그에게 사람들은 그에게 주머니를 줄 수있는 유일한 도구였습니다.
이 우화의 극적인 중심은 크리스마스 이브에서 오늘 Scrooge가 우리가 개입이라고 부르는 것을 수행 한 세 명의 유령이 방문했을 때 발생했습니다. 그들은 자신의 삶에 대해 눈에 띄지 않게 바라 보았고 그에게 마음을 바꿀 수있는 기회를주었습니다.
고스트 오브 크리스마스 (Ghost of Christmas Past)는 스크루지 (Scrooge)를 어린 시절로 옮겨 더 이상 가족의 온기와 행복을 보지 못했습니다. Ghost of Christmas Present는 그를 그의 사랑하는 아들 인 Tiny Tim의 임박한 죽음에도 불구하고 서로 사랑에 빠진 그의 직원 인 Bob Cratchet의 집으로 데려갔습니다. 크리스마스 미래의 유령 (Ghost of Christmas Future)은 그를 살았거나 죽은 사람을 기억하거나 돌보지 않는 채 무덤으로 끌고갔습니다.
물론, 개입은 효과가있었습니다. 스크루지는 그의 삶이었던 쓰레기와 불모에 직면했다. 그가 살아 있다는 것을 알기 위해 크리스마스 일에 눈을 뜨고, 그는 신생아였습니다. 그는 자신의 인생을보다 따뜻하고 따뜻하고 풍성하게 만드는 기회로 만난 모든 사람을 만났습니다. 우리 눈 앞에서 그는 살아 있고 호흡의 원천이되었습니다. 그는 행복의 선물을 다른 사람들에게 전했을뿐만 아니라 그 자신을 완전하고 열정적으로 경험했습니다.
관대함의 정신 – 다른 사람들과 자신에게주는 선물! 이 정신을 당신의 마음에 더하는 것을 상상해보십시오. 다른 사람들에게 당신이 가차없이 그들에게 관대하게 기꺼이 할 긍정적 인 영향을 상상해보십시오. 작은 관대함없이 인과 관계를 떠나지 않으려 고 결심함으로써 창조 할 수있는 선의를 상상해보십시오. 하루 종일 이것을 표현하는 것이 얼마나 행복하고 성취했는지 상상해보십시오.
관대함을 통해 나는 사람들에게 유형의 물건을주는 것을 의미하지 않는다는 것을 강조하고 싶다. 그렇게하는 것이 실제로 관대 한 행동 일 수도있다. 그것은 자아의 정신입니다. 나는 지금 부부 관계가 갈등과 악의에 의해 난파 된 조언자를 생각합니다. 그들은 소통의 기술을 익히기 위해 배웠지 만 관대 한 마음으로 각자의 관계가 솟아나 기 시작했습니다. 정확히 무엇을 해야할지에 대한 지시가 없으면, 그들은 서로에 세심 해지고, 애정을 표현하기 위해 밖으로 나갔다가 한때 극악에 빠져 든 슬럼프를 간과하거나 용서했습니다.
너에 대해서?
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일상 생활을 생각할 때, 나를 찾는 사람들을 임상 적으로 생각하면 인생에서 생기는 괴로운 문제를 해결할 수 있습니다. 저는 사고로 매일 만나게되는 사람들, 거리의 운전자, 판매원, 텔레마케터를 생각합니다. 나는 나의 아내, 나의 아들, 나의 친애하는 친구를 생각한다. 변형 된 스크루지 (Scrooge)처럼 생각할 때마다 행복 지수가 솟아 오른다.
너는 어때? "영혼의 관대함"이라는 원칙을 채택하면 인생에서 행복을 창조하는 데 도움이됩니까? 나는 그럴 것이라고 확신한다.
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내 목적 행복 블로그의 모든 하나에서 설교했듯이, 행복은 우주가 존재한다는 이유만으로 우주가 당신에게 부여하는 것이 아닙니다. 행복하려면, 당신은 그것에 종사해야합니다. 관대 한 마음을 가짐으로써 당신은 너무 부유하게 받아 들여지는 행복을 경험하게 될 것입니다.
도움을 드리기 위해 다음 5 가지 도움말을 제공합니다.
1. 기회를 인식하십시오. 세계 각국의 사람들이 매일 저녁 집에 돌아와 가족 구성원들을 관대하게 대해 주면 세상이 변화 될 것입니다. 따라서 우선, 관대함을 표현하는 방법을 찾기 위해 삶의 사람들과 함께 존재 하는 기회 를 알아야 합니다. 앞에서 언급 한 부부와 마찬가지로 기술 개발 과정이 필요하지 않으며, 관대함에 대한 인식을 건강하게 유지하면서 그에 따라 기꺼이 행동해야합니다.
2. 혜택을 인식하십시오 . 너는 뿌린 것이므로 거둘 것이다. 관대함의 정신으로 다른 사람들에게 행동함으로써, 당신은 의문의 여지없이 긍정적 인 인상을 주거나 심지어는 애정을 이끌어내어 친절하게 반응하도록 동기를 부여받을 것입니다. 당신은 이제 당신에게 관대함을 돌려주는 수혜자입니다. 다른 사람들 에게 당신 의 관대함에 대한 당신의 유익을 인식하고 감사하십시오 .
3. 너의 관대 한 정신을 자랑스럽게 여길 것. 당신은 지구를 변화시킬 힘이 없을 지 모르지만, 당신은 세상의 작은 구석에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 직계 가족과 함께 시작한 다음 친구와 동료에게로 확장하고 거기에서 일상 생활에서 사람들과 만나는 기회로 이동하십시오. 너는이 관대함의 정신으로 행동함으로써 그들에게 영향을 미칠 수 있고 또한 영향을 미칠 것이다. 당신이하는 아주 좋은 일. 자랑스러워 할 것.
4. 가르쳐 라. 우리가 다른 사람들에게 무언가를 가르 칠 때, 우리는 더 깊은 것을 스스로 배우는 경향이 있습니다. 나는 이것이 나의 임상 심리학 연습이 나에게 선물하는 커다란 이점 중 하나라고 말해야한다. 내 환자에게 정신 건강 복음을 전할 때, 나는 내 삶에서 그것을 쉽게 사는 것으로 안다. 다른 사람들, 특히 자녀들에게 성령의 관대함 을 가르치 십시오 .
5. 다른 사람들의 관대함을 감사하십시오. 친애하는 친구 중 한 명이 선물, 모임 등을 "감사합니다"라는 메모를 보내지 않습니다. 다른 사람들로부터 이러한 관대 한 행위 를 감상하는 것 외에도 이러한 행위를 기록하고 직접 모델링하도록 상기 시키십시오.
앞으로
성령의 관대함을 느껴 지기 전에 나는 두 가지 맛있는 음식을 제공합니다. 하나, 당신을 좋아하도록 다른 사람들을 조작하려는 의도로이 작업을하지 않도록 조심하십시오. 이것은 허위이고 가능성이 역효과가 될 것입니다. 오히려 그것은 삶에 대한 관대함의 포괄적 인 의미에서 벗어나십시오. 둘, 행동, 행동, 행동; 당신이나 세상의 어떤 변화 든 그 변화를 일으키는 데 필요한 것을 할 수있는 유일한 변화입니다. 먼저 관대 한 생각을하고 관대 한 행동을하십시오.
내 다음 블로그까지 건강하고 행복하며 열정을 가지고 살고 있습니다.
Russell Grieger, Ph.D. 은 사람들이 자신이 살기를 좋아하는 삶을 창조 할 수 있도록 다양한 자조 도서를 저술 한 책입니다. Unrelenting Drive; 목적에 결혼; 및 행복 수첩 (준비 중). [email protected]에서 Dr. Grieger에게 더 자세한 정보를 문의 할 수 있습니다.
