질투심은 polyamory를 선택하는 사람들에게 유일한 도전이 아니며 일부일처 제 관계에서도 문제를 일으킬 수 있지만 아마도 한 번에 두 개 이상의 사람과 긴밀히 나눌 수있는 용감한 영혼이 직면 한 가장 일반적인 시련 일 것입니다. 사람들이 관계 선택을하는 데에는 여러 가지 이유가 있지만, 나는 질투를 피하거나 덜어주는 것이 큰 역할을한다고 강력하게 의심합니다.
우리는 polyamory 연구가 사실상 자금 지원을받지 못한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 일부일처 제를 믿는 사람들 사이에서 가정 폭력과 살인에 자주 관여되는 감정이 철저히 조사 될 것이라고 생각할 수도 있습니다. 지금까지 질투는 연구원들로부터 놀랍지 않게 주목을받지 못했고 대부분의 연구는 신경 생리 학적 상관 관계 나 감정 자체의 경험적 성격보다는 질투와 관련된 태도, 생각 및 행동을 다루고 있습니다.
Neuroimaging은 질투에 대한 조사 초기 단계에 있습니다. NeuroImage 에서보고 된 2006 년 연구에서 일본의 신경 학자 인 Hidehiko Takahashi는 성적 및 정서적 부정을 묘사하는 진술에 대한 신경 반응에서 중요한 차이를 발견했습니다. 남성의 경우 질투는 테스토스테론 수용체가 풍부하고 성적 및 공격적인 행동에 관여하는 편도선과 시상 하부를 활성화시킵니다. 여성의 경우, 정서적 부정의 생각은 의도,기만 및 신뢰성의 탐지 및 사회적 규범의 위반과 관련된 영역 인 후부 상측 측두엽을 활성화시킵니다. 타카하시는 여성의 정서적 부정에 의해 유발 된 더 큰 활성화가 파트너의 마음에 변화에 특히 민감하다는 증거로 해석했습니다. 아마도 그의 연구 결과는 남성이 감정적 인 함축보다는 성적인 행동 자체에 반응하는 경향이 더 커지기 때문일 수도 있습니다. 이것들은 흥미로운 발견이지만, 이러한 성 차이의 원인이나 함의에 관해 많은 것을 밝히지는 않습니다.
대부분의 연구자들은인지 행동 수준에서 성적 질투는 제 3 자와의 파트너의 실제 또는 상상 된 경험에 대한 반응이며, 질투는 의존적이고 불안정한 사람에게서 발생할 가능성이 가장 높다는 데 동의합니다. 의심의 여지가 이러한 요소가 역할을하지만,이 매혹적인 영역에서 엄격한 과학적 데이터의 부족을 감안할 때 직접 관찰 및 일화 보고서는 중요 해집니다.
나는 수천 명의 사람들과 함께 질투의 지점을 다른 방향으로 향해 고민하면서 일하는 것에 기반한 나의 임상 관찰. 나는 질투가 통제의 필요성이 위협받을 때 가장 자주 발생한다는 것을 알아 차렸다. 이것은 의존성과 낮은 자부심과 일치하거나 그렇지 않을 수도 있습니다.
내가 질투에 대해 가장 흥미롭게 느낀 것은 실제 신체적 감각과 내적 생각과 열정적 인 사건으로 우리가 질투라고 부르는 경험을 만듭니다. 사람들은 일반적으로 쇠약 해지고, 휘젓고, 동요하고, 자극하고, 과도하게 불쾌감을주는 것과 같은 시기심 많은 감정을 묘사합니다. 다른 사람들이 여러 가지 이유로 다른 상황에서 질투하는 동안, 실제의 육체적 감정은 사람마다 사람마다 크게 다르지는 않지만 일관성이 있습니다. 질투의 정도가 낮더라도 대부분의 사람들이 자신을 혼란스럽게하거나 질투의 원인을 제거하기 위해 어떤 행동을 취하려고 노력할만큼 불편합니다. 결과적으로 신체 중심의 심리 요법이나 위빠사나 명상이나 자기 탐구와 같은 영적 관행의 일부에서는 사람들이 즉시 질투 경험을 탐험 할 가능성이 높습니다.
초기에 나는 질투가 무엇인지, 그것이 어떻게 작동하고 어떤 목적으로 끝나는지를 이해하기 위해서는 내 자신의 내적 과정을 조사해야한다는 것을 깨달았습니다. 너도 질투를 이해하기를 원한다면, 나는 너에게 똑같이하도록 권유한다. 다음에 기회가 생길 때, 그것을 멀리 밀기보다는 질투의 본질을 조사 할 기회를 환영합니다. 여기에 내가 자신에게 맞는 것을 발견했습니다.
나는 사랑과 성적 각성을 느낄 때 질투에 가장 약하다. 사랑은 가슴의 중심, 가슴의 중심, 확장의 감각 또는 때로는 외부로 열리거나 발산하는 것으로 주로 느껴집니다. 이 육체적 감각은 다른 사람들과의 연결성 또는 하나됨을 동반합니다. 성적 각성은 고관절 전류, 열 및 골반 바닥에서 내 생식기 및 하복부로 따끔 거림으로 골반 지방에서 발생하여 내 발가락까지 아래쪽으로 내 머리 위로 내뿜어집니다. 두 감각 모두 매우 즐겁고 쉽게 에너지를 증가시키고 분산시키기 위해 다른 감각과 합류하려는 욕구를 쉽게 유도 할 수 있습니다. 그들은 모든 종류의 자극에 대한 나의 감수성을 높이고 동시에 나의 고통의 문턱을 올립니다. 그 경험은 과급하거나 활력을주는 것과 동시에 내면과 내 주변의 모든 것을 더 깊게 느끼는 것 중 하나입니다.
그런 다음 내 사랑과 사랑의 대상에서 나를 분리시킬 수 있다고 생각되는 무언가가 생기면 내 안에 두려움과 분노가 생깁니다. 두려움은 수축, 긴장 및 쇠약으로 느껴집니다. 분노는 성적인 각성처럼 활력을 주며 성적인 각성과 마찬가지로 나 밖의 어떤 것과도 관계를 맺고 연결을 시도하지만 내 심장 센터를 단단하게 만들고 계약을 맺고 벽을 깎습니다. 이러한 수축과 충동의 충동은 이미 확립 된 팽창과 개방의 물결과 충돌합니다. 마음과 몸은 혼란 스럽다. 그들은 그러한 이중성을 우아하게 포함 할 수 없습니다. 이 반성하는 모순에 대한 나의 의식을 감쌀 수 없기 때문에, 나는 내 피부에서 뛰어 내리고이 강력한 힘차게 움직이고 개방적이고 폐쇄적 인 동시에 감각의 질투를 불러 일으킨다. 내가 그곳에 머무르면 나는 선택권이 있음을 알게된다. 나는이 에너지를 내 가슴을 열어 주며, 나의 각성을 증폭시키고, 내 몸을 떠나거나, 분노로 폭발하게 할 수있다.
이것을 말하는 또 다른 방법은 질투가 모든 감정을 한꺼번에 섞어주는 것처럼 느낄 수 있다는 것입니다. 사랑, 성적인 각성, 공포, 분노는 모두 합리적 사고를 압도 할 위협을주는 하나의 거대한 에너지 공으로 혼합 될 수 있습니다. Daniel Goleman이 감성 지능에 넣은 것처럼 한 번의 강한 감정이 우리를 도용 할 가능성이 있다면 우리는 언제 질투에 맞설 것입니까? 모든 감정을 다룰 때와 마찬가지로 핵심은 접근 방식의 초기 신호를 확인하고 적절한 조치를 취하는 한편 우리에 대한 재치가 여전히 있음을 의미합니다. 그러나 질투에 대한 적절한 반응은 무엇입니까?
나는 항상 사람들이 질투를 피할 수있는 방법을 찾는 데 능숙 해지고 그것이 가져 오는 혼란을 피하는 것 사이에서 적절한 균형을 찾도록 격려하고, 우리가 가장 필요로하는 곳을 우리에게 보여줄 수있는 강력한 선생이되기 위해 질투를 불러 일으키고 우리가 인식 한 것 이상으로 성장하도록 동기를 부여한다. 우리가 더 많은 사랑을 할 수 있도록 한계.
bodymind가 압도적으로 혼란스러운 감정으로 가득 차 있다면, 당신은 아무 것도 배울 수 없습니다. 대부분의 사람들이하는 실수는 질투심 많은 사람이 이성적인 사람이라고 가정하는 것입니다. 당신이나 파트너가 질투의 진통에 깊이 빠져있는 경우, 이는 감정적 인 응급이며 지능적이거나 논리적 인 토론이나 해결책이 아닌 정서적 인 응급 처치가 필요합니다. 접촉, 호흡 및 정서적 방출은 문제 해결이 나중에 가능하도록 충분한 양을 완화하고 배출 할 수 있습니다. 그러나 위기가 발생하기 전에 질투에 대처하는 것이 훨씬 덜 파괴적입니다.
질투 관리의 어려움 중 하나는 대부분의 사람들이 그것에 대해 상반되는 메시지를 얻고 있다는 것입니다. 한 손에는 불가피하고 사랑의 일부입니다. 다른 한편으로는 부끄럽고 약점이 있습니다. 그러므로 시기심을 가지고 일하는 것은 언제나 그림자와 함께 일해야합니다. 사람들이 자신의 질투를 너무 잘 관리하면 자신의 잠재력을 제한하거나 자신을 해체시키는 상황에 적응할 수 있습니다.
질투를 관리하는 첫 번째 단계는 자신과 당신의 파트너에게 뭔가가 당신을 방해하고 있음을 인정하는 것입니다. 사람들이 뻣뻣한 윗입술을 유지하려고 할 때 질투심을 느끼지 않을 때, 그들은 정말로 자신의 질투가 정말로 관리하기 힘들 때까지 구축을 방해함으로써 스스로를 방해합니다. 질투의 첫 번째 감동을 인정하고 당신이 듣는 모든 것을 믿지 않고 질투심을 느끼는 자신의 부분을 공손하게 경청하는 것을 배우는 것이 훨씬 낫습니다. 이것이 당신이 익숙한 과정이 아니라면, 경험있는 치료사의 도움을 구하십시오. 당신의 감정을 알아보지 못하고 상충되는 부분들과의 대화가 제 2의 천성이 될 때까지하십시오. 대부분의 사람들은이 불편한 경험을 통합하고 자신의 그림자를 되찾기 위해 잠시 멈추지 않고 상황을 바꾸기 위해 조기에 행동으로 뛰어 오는 경향이 있습니다.
친구뿐만 아니라 파트너의 도움을 요청하는 것은 이러한 난기류의 정서를 탐색하는 데 익숙한 경우에도 자신을 돌보는 중요한 방법입니다. 경험하고있는 것만 큼 명확하게 의사 소통하고 비난이나 요구를하지 않고 구체적인 요청을하는 것은 놀랄만큼 효과적 일 수 있습니다.
마지막으로, 감각이 감각을 느끼지 않도록 노력하는 것과는 다른 방법으로 감지 될 수 있다는 것을 깨닫는 것이 훨씬 더 능숙합니다. Compersion은 질투의 반대 인 정서를 묘사 할 때 사용되는 단어입니다. Compersion은 사랑하는 사람이 다른 사람을 사랑하거나 사랑받을 때 기쁨, 기쁨, 성적인 각성을 느끼는 것을 의미합니다. 모든 사람들이 서로 긍정적 인 감정을 가질 때 압축은 특히 강하고 접근하기 쉽지만 필수 사전 조건은 아닙니다.
어떤 사람들은 질투심을 느끼기 시작할 때 갑작스런 추방 경험을 가지고 있습니다. 질투심이 다른 사람들에게있는 것 같아 자연스럽고 필연적 인 사람도 있습니다. 이 같은 사람들은 새로운 용어를 듣 자마자 곧바로 자신의 감정을 인식합니다.
그러나 대부분의 사람들이 질투가 예상됨에 따라 포용이 이루어 졌기 때문에 종종 포용은 외계인의 개념입니다. 학습 이론은 우리가 처음 습관을 제거하는 것보다는 습관을 다른 습관으로 대체하는 것이 항상 쉽다는 것을 알려줍니다. 질투 대신 격렬한 감정을 상상할 수 없다면 다음에 질투심을 느낄 때 다음 실험을 시도 할 수 있습니다. 자신의 불편 함과 두려움에 집중하는 대신 파트너에게주의를 기울이십시오. 행복을 생각하고, 당신의 파트너가 경험할 수있는 즐거움 과 당신의 파트너의 좋은 감정이 어떻게 당신에게 전달 될지 생각해보십시오.
질투심을 느끼는 것에 대한 대안이 있다는 것을 인정하는 개념을 가지고 있으면 질투를 바꾸는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 수천 명의 사람들이 증언 할 수 있기 때문에, 사랑하는 사람이 다른 이들과 사랑을 나누는 것에 대한 응답으로 두려움과 수축보다는 기쁨과 확장을 느낄 수 있습니다. 그러나 항상 쉬운 것은 아닙니다. 내 e-Book Compersion : 질투를 무조건적인 사랑의 길로 사용하는 것은 질투가 포화로 향하는 동안 당신의 생각을 재 프로그램 할 수있는 방법을 제공하며, 질투가 인식에 가져다주는 귀중한 메시지를 가져옵니다.
실용적인 수준에서 질투는 그렇게 무서운 것이 아니라, 당신의 관계가 어떤 종류의 일을 필요로한다는 단순한 유익한 신호 일뿐입니다. 예를 들어, 질투는 당신의 관계 가 변화하고 있다는 메시지 일 수 있습니다. 변화를 두려워하지 않고 그들을 위해 고투하는 대신, 시기심은 변화와 신뢰에 항복하라는 메시지 일 수 있습니다. 그녀가 자유로이 정하면 진정으로 당신과 함께 할 때 그녀는 돌아올 것입니다. 또는 질투로 인해 포기에 대한 자신의 두려움에주의를 기울일 수 있으며, 귀하가이 두려움의 근원을 언급하지 않으면 자신의 파트너를 몰아 낼 수 있음을 보여줍니다. 질투가 가져올 수있는 많은 메시지가 있습니다. 더 기꺼이하고 유능한 내용을들을수록 눈물을 흘리지 않고 폴라 모리의 가능성이 커집니다.
