소셜 미디어는 불안감을 조장합니다 :이를 극복하는 방법
출처 : ljmaki / pixabay"우리가 불안한 마음으로 고군분투하는 이유는 우리의 비하인드 스토리를 다른 사람들의 하이라이트와 비교하기 때문입니다."
-Steve Furtick
우리는 편집 된 버전의 사람들의 삶을 자주 보는 세계에 살고 있습니다. 페이스 북 친구들은 멋진 순간을 영원히 함께 나누는 것처럼 보입니다. YouTube 동영상은 평범한 사람들의 놀라운 재능을 포착합니다. 그것은 경외심을 불어 넣어줍니다 … 불행히도 종종 사기성입니다. 당신은 생각하기가 어려울 수도 있습니다. 그들의 삶은 놀랍습니다! 그들은 그러한 재능을 가지고 있습니다! 그리고 내 삶과 나에 관해서는 … 글쎄, 나는 단지 일치하지 않습니다. 이것은 많은 사람들에게 함정입니다. 그러나 그것을 피할 수있는 방법이 있습니다. 아니면 적어도 무료로 쉬십시오 … 그리고 그들은 배움의 가치가 있습니다.
그러한 불안을 피하거나 피하는 열쇠는 인간이라는 것이 무엇을 의미하는지 완전히 이해하고 인식하는 것입니다. 모든 사람들은 강점과 약점을 가지고 있습니다. 그들은 슬픔, 상처, 외로움, 그리고 많은 다른 취약한 감정의 감정으로 고투합니다. 사람들이 그들의 투쟁을 강조하지 않는다고해서 그들이 존재하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신의 일상 생활을 둘러 봄으로써 이것을 볼 수 있습니다. 자신을 혼자가 아니라 다른 사람들이 당신처럼 투쟁하는 것을 관찰하십시오. 사람들은 종종 자신의 투쟁을 광고하지 않으므로주의 깊게보고 자신을보아야합니다. 그렇다면 진정으로 혼자가 아니라고 느낄 수 있다면 자신에게 약간의 연민을 제공하십시오.
- 잘하는 것에 대해 정착하지 마라.
- 독신 생활에 대해 항상 알고 싶었던 모든 것
- 재능있는 성인을위한 직업 : 앞으로 이동
- 친구는 그만한 가치가 있습니까?
- 25 년 만에 여전히 고독하고 무고한가?
자기 동정심을 갖는 것은 포기하고 열등한 것으로 받아 들일 수있는 허락이 아닙니다. 오히려, 그것은 당신의 투쟁이 이해하기 어려울만큼 어렵고 다른 이들과 공유한다는 것을 인식하는 것을 의미합니다. 또한 자신의 강점, 가치 및 관심사가 포함 된 자신의 더 큰 감각과 연결되어 있어야합니다. 자신이 좋아하는 부분에주의를 기울이면 자연스럽게 자신에 대해 더 잘 느낄 것입니다. 자신에게 가장 좋은 것을하고 싶을 것입니다. 사실, 잠시 멈추고 자신이 소중히 여기는 것에 대해 생각한다면, 복지에 대한 생각이 조금씩 향상 될 것 입니다. (시도해보십시오.)
당신은 또한 자신의 투쟁을 극복하기 위해 노력한 사람들을 찾음으로써 당신에 대한 불안감을 줄일 수 있습니다. 롤모델을 롤 모델로 사용하면 자신의 개인적인 약점이나 "결함"을 수락하는 방법을 배우고 잘하는 일에 집중할 수 있습니다. 대중의 시선으로 볼 때 많은 역할 모델이 존재합니다.주의를 기울이면 스티븐 호킹, 헬렌 켈러, 레이 찰스, 그리고 일상 생활에서 생각해보십시오.
보다 긍정적 인 시각으로 에너지와 관심을 유도하면 자신이 비판에서 자유 롭다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 당신은 또한 그 생각과 고통스러운 느낌이 돌아 오는 것을 보게 될 것입니다. 이러한 상황이 발생하면 대응 방법을 결정할 책임이 있습니다. 당신은 오래된 패턴으로 되돌아 가서 붙어있을 수 있습니다. 또는 재편성 및 재조정을 선택할 수 있습니다.
- 컴퓨터 부족 사회 판단
- 현실을 재정의하기 (2 부) : 정신 요법, 동시성 및 Rainmaker
- 왜 최고의 관계 조언은 한 가지 상태로 머물러있을 수 있습니다
- 모든 관계에 대한 친밀감의 열쇠
- 새해 복 많이받는 행복의 하나이다.
자신의 열등감을 증명하는 "증거"를 찾는 대신 자신이 혼자가 아니라 자신이 페이스 북에서 강조 표시하지 않더라도 다른 모든 사람들처럼 어려움을 겪고 있음을 상기 시키십시오. 이 진실을 실제로 보는 것이 당신의 사기를 불러 모으는 데 도움이 될 수 있습니다. 궁극적으로, 당신은 더 안전하고 자신감을 느끼며, 당신이 마음에 들지 않는 투쟁을 가진 유일한 사람이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 그렇다면 하이라이트 릴을 축하해주십시오!
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 임상 실습의 임상 심리사이며 NJ의 Somerville에있는 Somerset의 Robert Wood Johnson University Hospital의 의료 직원입니다. 그녀는 또한 WebMD 블로그 Relationships 의 정기적 인 기고가이기도하며 WebMD의 Relationships and Coping Community 의 관계 전문가입니다.
베커 – 펠프스 (Becker-Phelps) 박사는 또한 사랑 의 불안정한 (Insecure in Love) 의 저자이기도합니다.
Becker-Phelps 박사의 새로운 블로그 게시물에 대한 전자 메일 알림을 원하시면 여기를 클릭하십시오.
변경 블로그 게시물은 일반적인 교육 목적으로 만 사용됩니다. 귀하의 특정 상황과 관련이있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 전문적인 도움 대신에 의존해서는 안됩니다.
자비로운 자기 인식을 통한 개인적인 변화
