해체와 대처하기 : 남자를위한 10 가지 팁

이 10 가지 도움말은 최근에 장기 파트너와 분리 된 남성을 돕는 데 목적이 있습니다. 남성들은 종종 혼란에 시달린 느낌을 느끼고 새 싱글이 된 후 처음 몇 주 동안 매우 격렬한 감정을 느낍니다.

일어난 일을 처리하고 차분 해지기 시작하는 데 도움이되는 다음 팁을 시도하십시오.

1. 중첩.

집을 옮겼다면 새 집에서 "둥지"를 만드는 것이 중요합니다.

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예를 들어,

– 찬장을 과일 및 채소로 채우고 요리 용으로 공급하십시오.

– 벽에 예술품을 써라.

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– 실내 식물을 구입하십시오.

– 이전 물건에서 물건을 모두 옮겨라.

사람들은 종종 여러 가지 이유로 이러한 일을 피합니다. 예를 들어, 자신이 더 나빠질 것이라고 생각하거나 해체 후 동기 부여 / 에너지가 부족한 경우입니다.

스스로 둥지를 만들기 시작하면 기분이 나아질 수 있습니다. 새 집이 감정적으로 따뜻하고 편안하다고 느끼는 것이 중요합니다.

2. 술을 쉬십시오.

알코올은 진정제입니다.

또한 수면을 취하기가 쉬울지라도 밤에는 잠에서 깨어나 잠을 잘 못하게됩니다.

숙취를하면 더 짜증과 감정을 느끼게되고 전반적으로 기분이 나아질 수있는 건강한 행동 유형을 거의하지 않게됩니다.

남자들이 헤어지자 자살을 느낀다. 알코올은 "억제하지 못함"을 의미하므로 명확하게 생각할 경우하지 않을 일을하도록 유도 할 수 있습니다. 특히 자살 충동을 느끼면 과도하게 마시는 것이 중요합니다.

3. 주간 휴식 마사지 (섹시한 종류가 아닙니다!)

물리적 접촉은 대체 할 수 없습니다.

4. 친구를 초대하여 새 집으로 데리고 저녁을 먹고 요리하십시오.

사회적 접촉은 외로움을 돕는 데 중요합니다. 친구를 위해 요리하면 유능하고 자신감을 가질 수 있습니다.

혼자 집에 여러 박을 보내지 않도록 활동을 계획하십시오.

5. 다른 사람들이 생각하는 것을 "생각하지 마십시오".

남자들은 종종 다른 사람들이 관계가 실패했거나 실패한 관계의 패턴을 가지고 부정적으로 판단 할 것이라고 생각합니다. 이것은 종종 사실이 아니거나 과장되어 있습니다. 당신의 관계가 끝났다는 것을 당혹스럽게 생각한다면, 다른 사람들이 생각하고있는 것을 부정확하게 추측 할 수 있습니다.

6. 친구와 이야기하십시오 (예, 알고 있습니다, 당신은 녀석입니다).

반드시 친구들과 이야기 할 필요는 없습니다. 조금이라도 큰 차이를 만들 수 있습니다.

당신의 생각을 모으는 것은 부끄러움, 당혹감, 외로움을 증가시키는 경향이 있습니다.

자신의 생각과 감정에 대해 한 두 문장 만 상대방에게 말하십시오.

더 심층적 인 대화가 도움이 될 수도 있습니다. 장기간의 관계를 맺어 온 친구들에게 대처에 도움이된다고 생각하는 것을 끝내는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 헤어지자에 대한 생각과 느낌이 어떻게 변했는지 묻습니다.

당신이 당신의 관계를 깨뜨 렸으면, 그 역할을했던 다른 사람들과 이야기하십시오. 너와 헤어졌다면, 그 역할을 맡은 다른 사람들과 이야기 해. 거의 모든 사람들이 언젠가는 관계 해체를 겪어 왔습니다.

7. 충분한 수면 우선 순위를 정하십시오.

수면 부족은 사람들을 평소보다 훨씬 감정적으로 만듭니다.

잠자기에 어려움을 겪거나 잘못된 시간에 잠에서 깨우는 데 문제가 있다면, 더 많은 수면을 취하는 방법을 창의적으로 생각해보십시오.

예를 들어,

– 아침 일찍 일어나서 잠을 못자 오면 30 분 동안 (어쩌면 라디오 듣는 동안) 일어나서 산책을하고 나서 일어나기 전까지는 자러 가야합니다.

– 주간 낮 시간에 낮잠 시간을 고려하십시오 (예 : 주말).

8. 죄책감과 수치심.

죄의식과 수치심은 헤어지자 마자 일반적인 감정입니다.

죄책감과 수치심의 차이는 죄책감이 특정 일을했다는 것입니다. 반면 수치심은 당신이 어떤 사람인지에 대한 지구 적 부정적인 감정입니다.

죄책감은 때로는 보증되지만 수치심은 일반적으로 그렇지 않습니다.

9. 미래에 대한 희망을 어떻게 느끼는가?

미래에 당신이 행복해 지길 바라는 바가 없으며 성공적인 관계를 맺을 희망이 없습니까? 혼자서 외로워지기를 두려워한다고해서 이것이 일어날 것을 의미하지는 않습니다.

사람들의 현재 감정은 긍정적 인 것과 부정적인 그들이 미래를 기대하는 것에 영향을줍니다. 당신의 생각은 당신의 현재의 기분 / 당신이 현실보다는 어떻게 느끼고 있는지에 의해 좌우 될 가능성이 더 큽니다.

즉, 미래 관계에서 과거 패턴을 반복하고 싶지 않다면 다음 관계를 준비하십시오. 과학 기반 관계 서적을 읽으십시오 (이 경우 또는이 경우).

필요한 경우 과거의 관계 패턴을 이해하고 극복하기위한 개인적인 도움을 얻으십시오. 당신은 스스로를 볼 수없는 맹점을 이해하기 위해 관계 심리학자와 단 몇 번의 세션을 통해 이익을 얻을 것입니다.

만약 당신이 우울증을 느낀다면 반드시 심리학 박사 학위를 가진 사람을 만나야합니다.

10. 당신의 가치와 일치하는 방식으로 행동하십시오.

예를 들어, 가장 중요한 가치 중 하나가 자녀에게 좋은 아빠 인 경우, 현재의 감정과 무관하게 어떻게 이것을 제정 할 수 있는지 생각해보십시오 (예 : 전처의 분노, 자녀와의 좋은 관계를 유지하는 방법에 대한 염려, 귀하의 자녀).

참고 :이 팁은 여성에게도 적용되지만, 관계 해체에 대처하기 위해 나를 만나러 오는 대부분의 고객은 남성입니다.

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사진 신용 : B 로젠 CC