나르시시스트와 함께 사는 생존 가이드
나는 종종이 질문에 대한 몇 가지 질문을한다. "나는 나르시시스트와 함께 살고 있으며 나는 떠나고 싶지 않다. 이 관계를 가능한 한 훌륭하게하기 위해 알아야 할 것은 무엇입니까? "이 질문에 저에게 묻는 대부분의 사람들은 표준 조언이"그냥 떠난다 "는 것을 이미 알고 있습니다. 그들은 이미 관계를 시험해보기로 마음을 굳혔습니다. 어쨌든. 그들은 사랑에 빠질 수도 있습니다. 그들은 함께 아이들을 가질 수 있습니다. 그들의 종교적 신념은 그들로 하여금 배우자와 함께 있고 관계를 성공으로 만들기 위해 가능한 모든 일을하도록 장려 할 것입니다.
나는 가능한 모든 것을 시도 할 때까지 떠나고 싶지 않은 사람들을 위해이 기사를 작성했습니다. 자기애 성격 장애가있는 배우자와의 관계에 대해 알아야 할 기본 사항은 다음과 같습니다.
참고 : 여기서는 "나르시스트 주의자"라는 용어를 어린 시절의 가정 상황에 자기애 적응을 한 사람들을 묘사하는 속기 표현으로 사용합니다. 무례 함을 의도하지 않습니다. 자기애라는 단어는 사람이 아니라 사고와 행동의 패턴을 묘사합니다.
나르시시스트와 관계를 맺고 있다면 세 가지 기본 사항을 알고 있으면 상황이 더 원활해질 것입니다.
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(1) NARCISSIST와 함께하는 것이 실제로 무엇을 의미합니까?
- 자기애는 자기 존중감 향상에 초점을 맞추고 있습니다.
자기애 적 성격 장애 (또는 적응이라고 부르는 것을 선호하는 대부분의 사람들)의 삶의 주요 목표는 자부심 향상입니다. 자기애는 자아 존중감 조절 장애로 개념화 될 수 있는데, 자아 존중 주의자는 자신의 지위에 대해 항상 불안정합니다. 그들은 당신에게 자신감이있어 보일지 모르지만 자신감 넘치는 외관 아래서는 자신의 가치에 대해 항상 의심의 여지가 있습니다.
본질적으로 이것은 자부심 향상이 궁극적으로 당신보다 더 중요하다는 것을 의미합니다. 자존감이 떨어지면 자기애 주의자는 두 가지 선택 만 할 수 있습니다.
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당연히 그들은 후자를 선택합니다. 그들에게 가장 가까운 사람으로서, 그들은 더 중요한 것을 다시 느끼기 위해 당신을 평가 절하 할 것입니다. 현명한 여성이 한때 나에게 말했다. "뚱뚱하다고 느낄 때, 그들은 당신의 체중에 대해 불평합니다."
- 자기애 주의자는 정서적 공감이 부족합니다.
감정적 인 공감의 부족은 자기애 주의자들이 당신을 해칠 때 기분이 좋지 않다는 것을 의미합니다. 그들은 심지어 당신의 반응을 알지 못할 수도 있습니다. 그렇게하면 걱정할 것 같지 않습니다. 당신이 불평하면, 그들은 책임을 부인할 것입니다 – "당신은 너무 예민합니다."그렇지 않으면 그들은 당신을 비난 할 것입니다 – "당신이 그렇게 바보가 아니었다면 나는 당신을 너무 자주 교정 할 필요가 없을 것입니다."
이것은 관계 중에 우연히나 의도적으로 당신의 감정을 반복적으로 해칠 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 당신은 자아 도취 자와의 관계에 빠져들 수밖에없는 피할 수없는 부분이기 때문에 이것을 준비해야합니다.
- 자기애 주의자는 자신과 다른 사람들을 현실적으로 볼 수있는 능력이 부족합니다.
자기애 주의자는 "전체 대상 관계"가 부족합니다 . "전체 대상 관계"는 한 사람의 좋고 나쁜 특성을 동시에보고 수용 할 수있는 능력입니다. 이 능력은 일반적으로 부모님을 모방하여 초기 아동기에 개발되며, 가장 중요한 것은 불완전 함에도 불구하고 부모님이 누구인지 현실적으로 받아 들여지고 사랑 받고 있다는 것입니다. 이 용량은 NPD를 가진 사람이 충분히 동기 부여되고 적절한 정신 요법을 받으면 나중에 얻을 수 있습니다.
"전체 물체 관계"가 없다면 자기애 주의자들은 그들 자신과 다른 사람들의 두 극단적 인 견해를 번갈아 가며 나눕니다.
- 특별하고, 완벽하고, 전능하고, 권리가 주어지며 (다 좋음), 또는
- 쓸데없는 결함이있는 쓰레기 (모두 나쁜).
이 말은 당신 배우자가 당신을 현실적이고 안정적으로 볼 수 없다는 것을 의미합니다. 당신도 역시 "특별"하거나 "무가치"합니다. 자기애 주의자는 순간적으로 느끼는 방식에 따라이 두 가지 대안보기 사이를 빠르게 전환 할 수 있습니다.
이것은 당신과 관련이 거의 없거나 전혀 없습니다 . 관계의 초기에, 그들은 당신을 완전하고, 완벽하고, 특별하다고 (모두 좋다) 보게 될 것입니다. 그런 다음 그들이 당신을 알게되고 우리 모두가 가지고있는 불완전 함과 당신이 이상적인 환상의 배우자와 다른 점을 보게 될 때, 그들은 당신을 바랄 수없는 결점이있는 (모든 나쁜) 것으로 보는 것으로 전환 할 것입니다.
행복은 일시적입니다. "전체 물체 관계"의 부족은 순간 순간의 관계에서 그 자체로 활약합니다. 이것은 두 사람이 함께 임시로 느끼고 깨지기 쉬운 행복을 만듭니다. 자기애 주의자들은 너무 과민 반응을 보일뿐만 아니라 화가 나거나 상처를 주거나 실망하거나 좌절감을 느끼면 안정되고 긍정적 인 이미지를 유지할 수 없기 때문에 예기치 않게 혼란에 빠질 수 있습니다.
자기애 주의자는 "객체의 일관성이 결여되어 있습니다." 본질적으로, 이것은 자기애 적 동료가 무언가 부정적으로 느껴지는 순간, 당신과 긍정적 인 모든 관계가 긍정적 인 연결을 방해한다는 것을 의미합니다. 그 (것)들을 가진 당신의 전체적인 긍정적 인 역사 및 당신이 이제까지 그 (것)들을 위해 한 모두는 그들의 의식에서 지금 완전히이다. 당신은 이것이 어떻게 일어날 수 있는지 궁금해합니다 : 1 분 당신의 배우가 완전히 사랑하고 당신 둘이 너무 행복합니다, 당신의 친구가 당신을 싫어합니다.
대답은 "객체 불변성"의 부족은 "전체 객체 관계"가없는 결과입니다.
그들이 좋아하고 싫어하는 성격과 행동을 동시에 볼 수 없으며 전체 사람으로 받아 들일 수 없다면, 그들은 당신을 사랑하고 미워할 때만 앞뒤로 전환 할 수 있음을 기억하십시오. 이 스위치는 마음에 드는 장면이나 싫어하는 장면 중 어느 장면이 전경인지 완전히 달라집니다. 이 카메라를 마치 현재의 카메라 앞에서 볼 수있는 카메라처럼 생각하십시오. 과거에는 카메라가 존재하지 않습니다.
예 – TV를 보는 로지와 알
로지와 알은 그들이 좋아하는 TV 쇼를보고있는 소파에 앉아 있었다. 그들은 행복하고 껴안고있었습니다. 로지는 뭔가를 위해 부엌에 갔고, 알은 그녀가 떠나는 것에 대해 짜증을 느꼈다. 그는 이렇게 생각했다. "어떻게 그렇게 우리가 보는 텔레비전을 방해하니? 그녀가 방금 일어나서 떠난다면 그녀는 정말로 내가 어떻게 느끼는지 신경 쓸 수 없다! "알은 그가 그것에 대해 생각할 때 점점 더 짜증이났다. Rosie가 돌아 왔을 때 그는 격렬했고 그녀를 처벌하기를 원했습니다. 그가 몇 분 전에 경험했던 좋은 감정은 모두 사라졌습니다.
Rosie (Al에 관한 모든 따뜻한 감정을 여전히 느끼고있는) Rosie는 되돌아 왔고, 그가 그만 뒀던 곳을 데리러 갈 것을 기대하면서 그 옆에 다시 앉았다. 대신, 알씨는 화가 나서 이렇게 말했다. "감히 그렇게 떠나는거야! 당신은 너무 경솔합니다. 내가 어떻게 느끼는지 전혀 신경 쓰지 않니? "저녁의 나머지 시간은 잘 지내지 않았고 취침 시간에, 그들은 더 이상 서로 이야기하지 못했습니다.
나르시시스트와 관계를 맺으려면 위와 같은 상황에 대비해야합니다. 그들은 필연적이다. 너와 네 자기애 짝짓기가 크게 다른 감성을 지닌 두 명의 사람들이기 때문에, 무언가로 간주되는 의견이나 행동은 갑자기 자기애 적 동료의 근본적인 불안감을 유발할 수 있습니다. 이제 좋은 감정이 사라지고 그 또는 그녀는 당신을 미워하고 화가 나서 당신을 평가 절하하기 시작합니다. 그것은 누구에게나 충격 일 수 있습니다. 10 분 전에 모든 것이 잘되었지만, 이제 불공정 한 비난의 호스트에 맞서 자신을 방어하는 불쾌한 싸움의 한가운데서 자신을 발견하게됩니다. 이것은 당신을 알아야 할 나의 다음 요점으로 직접 인도합니다.
( 2) 현실적으로 가능하고 불가능한 것은 무엇인가?
- 자기애 주의자는 결코 비난을 받아 들일 수 없다.
자기 도취 주의자들은 단지 두 가지 선택만을 볼 뿐이므로 그들은 완벽하거나 무가치하며 잘못한 것에 대한 책임을 기꺼이 받아들이 기 어렵습니다. 그들은 결함이 있으며 가치가 없다는 사실을 인정하면서 책임을 인정합니다. 그들이 그렇게한다면, 자존심이 급격히 떨어지며 자기 증오에 매우 취약합니다. 그들은 또한 무의식적으로 당신이 그들을 경멸하고 더욱 악해질 것을 기대합니다.
포스트 싸움의 현실 : 다음날 아침 알은 더 나은 분위기에서 깨어 Rosie에게 포옹을했습니다. 그는 육체적 인 진보를 거부했을 때 충격을 받았습니다. "그녀와 무슨 상관이야?"그는 궁금해했다. 물론, 지난 밤의 싸움은 그가 지금 기분이 좋았 기 때문에 그의 의식에서 완전히 벗어났습니다. 그러나 Rosie는 저녁을 망쳐 놓고 불필요하고 우스 꽝스러운 싸움을 시작했다고 비난했다.
로지는 알이 싸움에 책임을지기를 원했다. Al, 자아가이기 때문에 Rosie는 그가 굴욕감을 느끼기를 원했고 비난의 몫을 받아들이는 대신 전투에 대한 총 책임을 그녀에게 옮겼습니다. "당신이 갑자기 일어나서 떠나기로 결정하지 않았다면, 모든 것이 잘되었을 것입니다."이제 그들은 다시 싸우고 있습니다.
- 자기애 주의자들은 사과하지 않는다.
자기애 주의자들은 비난을 받아들이 기가 너무 모욕적이기 때문에 그들이 잘못했다는 것을 분명히 알았을 때조차도 기꺼이 사과하려고하지 않을 것입니다. 따라서 자기애 주의자가 사과 할 것으로 기대하는 것은 비현실적입니다.
배상 제스처 : 자기애 주의자는 나중에 사과 선물과 동등한 감미롭고 작은 제스처를 종종 선물로 사거나 저녁 식사 장소를 선택할 수있게합니다. 당신이 더 나은 메모에 관계를 계속하려면 사과를 요구하지 않고 그들의 제스처를 받아들입니다.
알이 로지에게 선물을 준 것 : 알은 어느 정도는 그가 자신의 싸움에 기여했고 로지의 행동에 지나치게 반응했다는 것을 알았다. 그는 그녀가 좋아할 예쁜 금 팔찌를 사기로 결심했습니다. 그날 저녁 저녁에 팔찌 상자를 꺼내서 "여기, 나는 이것을보고 너에 대해 생각했다."라고 말했다. Rosie는 선물을 털어 놓고 즉시 키스하고 Al에게 감사의 말을 전했다. 그녀는 그 선물이 그가 말로 표현할 수 없었던 사과 였고, 이제 나아갈 때가되었다는 것을 이해했습니다.
로지는 또한 그녀가 알과 공유하지 않은 위안이 있었다 : "나는 일이 어떻게 진행되고 있는지를 생각해 볼 때,이 관계에서 많은 보석을 사게 될 것이고, 사과는 거의 없을 것이라고 생각한다. 그가 다음 싸움을 시작할 때 나는 그것을 상기시켜야 할 것입니다. "
- 너의 전투 선택
사소한 의도하지 않은 모욕을 가할 준비가되어 있어야합니다. 조심스럽게 전투를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 자신의 자기애 짝짓기를 할 때마다 자신의 감정을 상하게 할 때, 관계는 시끄 럽을 것이며, 계속 전쟁 상태에 처할 것이며 아무 것도 얻지 못할 것입니다. 관계를 떠나지 않고 방어 할 준비가되어있는 경계를 넘어서는 심각하고 고의적 인 모욕에 대비하여 그 싸움을 저장하십시오. 자아 도취 자들이 그 경계를 존중하지 않는다면, 당신은 그 관계를 떠나기 위해 준비되어야합니다. 대부분의 자기애 주의자들은 당신이 그 (것)들을시키는 경우에 느끼는 무엇이든을 말하고 행동 할 것이다.
- 자기애 주의자들은 과거의 싸움을 처리하기를 꺼리고 있습니다.
배우자와 싸운 후에, 돌아가서 무엇이 잘못되었는지와 다음에 더 잘할 수있는 방법에 대해 토론하고 싶을 수 있습니다. 자기애 주의자들은 보통 과거의 실수로 코를 문지르고있는 것처럼 느끼기 때문에 이것을 거부합니다.
"우리"언어 사용 : "우리"언어 를 사용하고 두 사람이 미래에 일을 진행하는 방법에 대해 이야기하는 것이 더 효과적입니다.
예 : "나는 우리가 서로를 사랑하고 잘되기를 원한다는 것을 알고 있습니다. 나는 미래에 우리는 서로에게 더 친절해야하고 우리가 사물을 어떻게 표현하는지에 대해 조금 더 염려 할 것에 동의 할 수 있다고 생각합니다. "
(3) 귀하의 국경이 어디에 있는지 결정하고 방어하십시오
- 자기애 주의자는 다른 사람들의 경계를 존중하지 않습니다 (심지어 눈치 채지도 않음).
이것은 어떤 종류의 나르시스트 적 나쁜 행동이 용인되고 참을 수 없는지에 대해 분명히 할 필요가 있음을 의미합니다. 자신의 장치에 맡겨진 채, 자기애 주의자는 다른 사람들이 자동으로 존경하는 대부분의 선을 넘을 것입니다.
예를 들어, 많은 자기 도취 주의자들은 옷, 친척, 또는 가장 존경받는 신념에 대한 비판에 대해 아무것도 생각하지 않습니다. 많은 사람들이 벨트 아래로 (어떤 벨트?) 싸울 것입니다. 그리고 당신에게 추악하고 역겨운 것을 말하고 이후에는 아무 일도 일어나지 않는 것처럼 행동합니다.
예 – 베티와 데이빗과 속임수
베티의 남자 친구 다비드는 그가 여행을 떠난 동안 옛 남자 친구와 재 연결했다는 증거를 발견했다. 그가 그녀와 마주했을 때 그녀는 말했다. "너는 뚱뚱하고 추한 돼지 야. 나는 너와 성관계를 통해 너에게 호의를 베풀고있다. 너는 감사해야하고 입 다물어 야한다! "
베티는 데이비드가 경계를 넘었다 고 말하면서 그녀가 다시는 그녀를보고 싶지 않았을 때 놀랐다. 그녀는 그가 그것을 의미한다는 것을 깨달았을 때, 그녀는 그에게 머물러 있고 또 다른 기회를 주라고 간청했다.
베티는 데이비드를 정말 좋아했으며 어머니와 아버지의 이야기 방식을 반사적으로 반복했습니다. 그녀가 경계를 넘고 있다고 생각하지 않았고, 다윗이 진지하게 자신의 말을 듣고 떠나게했다. 그녀의 마음 속에서 그 말은 아무런 의미가 없었고, 그녀는 그녀가 그녀를 속이는 것에 대한 증거로 그녀를 대면 한 것에 대해 데이비드를 처벌했을뿐입니다.
- 일부 나르시스트들은 굴욕적인 공공 장소를 만드는 것을 신경 쓰지 않습니다.
이것은 두 사람이 일어나서 레스토랑을 떠날 것을 주장하는 사람들로부터 거리가 멀어 질 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 완벽하게 행복하게 머무르고 있지만, 길거리에서 당신에게 소리 거리고 당신에게서 멀어지면서 서비스가 모욕적으로 느리다는 느낌을 갖기 때문입니다.
당신은 이것이 당신이 살 수있는 어떤 것이고, 그렇다면 그 라인이 당신을위한 것 인지를 결정할 필요가 있습니다. 이 일을하는 나르시시스트는 이것을 반복적으로 할 것입니다. 그것은 그들이 자기 존중에 모욕으로 인식하는 것에 대처하는 방법의 일부입니다.
예 – 날짜에 Patty와 Chad
패티는 아름답고 그것을 알고있었습니다. 그녀는 또한 자기애가 강했고 원할 때 언제든지 그녀가 원하는 것을 말하고 말할 권리가 있다고 느꼈습니다. 그녀는 대부분의 사람들이 그녀의 회사에 대해 감사했고 저녁이 끝날 때 그녀와 성관계를 가질 기회가 있음을 알게되었습니다.
Chad는 Patty와 첫 데이트를했습니다. 그녀가 무언가에 모욕을 당했을 때, Patty는 일어나서 그를 떠났고 그 자신을 식당에 앉아있게했습니다. 그녀는 그녀가 사과하고 그녀에게 돌아 오기를 간청 한 후에 그가 경쟁 할 것으로 예상했다. 대신 차드는 앉아서 술을 주문했다. 그런 다음 그는 Patty에게 문자로 말했습니다. "나는 당신을 모욕 할 의도가 없었습니다. 다시 시작하겠습니다. 돌아와서 나와 함께 식사를 즐기고 이것이 우리에게 필요한 곳을 보지 않겠습니까? "
Patty는 사과를 받아들이려고 테이블에 돌아 왔고 (실제로는 멀리 가지 않았다) 멋진 저녁을 보냈습니다. 둘 다 일어난 일이없는 척하면서 방금 전진했다.
차드는 그녀를 쫓지 않고 패티의 존경을 받았고, 그녀의 나쁜 행동을 조용하고 똑똑한 방법으로 처리했습니다.
차드에게는 경계가 명확했다. 그는 기꺼이 할만큼 많이했습니다. 패티가 돌아 오지 않았거나 그를 계속 꾸짖었다면, 그는 그때 그곳에서 그 관계를 종식 시켰을 것입니다.
- 언어 학대가 신체적 학대로 확대 될 수 있습니다.
구두 남용에 대한 경계를 그리지 않으면 배우자가 신체적 학대로 확대 될 수 있습니다. 당신이 매저 키스트가 아니고 두들겨 맞기를 즐기지 않는 한, 나는 처음부터 바로 그만 두는 것이 좋습니다. 다소 무의식적으로 시작할 수도 있지만, 어떤 형태의 신체적 학대가 계속 될 경우 신속히 확대 될 것입니다.
예 – 저녁 식사 때의 네타와 해리
네타와 해리는 팔을 움켜 잡는 것에 화를 냈을 때 그녀가 소리 지르는 것으로부터 일년 동안 결혼했다. 네타는 자기가 자기 자신에게 큰 소리로 말하며 정말로 상처를 입지 않았다고 말했다.
다음에 그것이 일어 났을 때, 그들은 다른 커플과 저녁 식사를하고 있었고, Harry는 Netta가 말한 것을 공격했고 테이블 아래에서 그녀를 열심히 찼습니다. 그녀는 큰소리로 말했다. "아참, 그만둬!"당혹 스럽네요, 해리는 저녁 나머지 시간 동안 그녀를 보면서 간신히 말했다. 다른 커플과 Netta가 이야기하고 모든 것이 정상적인 척하려고하는 것은 매우 긴장된 저녁이었습니다.
해리와 네타가 집에 올 때, 그는 그녀에게 소리 지르기 시작했다. 그의 마음 속에 그는 희생자였습니다. "다른 사람 앞에서 다시 그걸 나에게 행하지 마라. 그렇지 않으면 너를 해칠거야."
Netta는 마침내 실제 경계가 넘어 가고 있음을 깨달았습니다. 그녀는 또한 그녀가 서있는 것이 더 낫다는 것을 깨달았거나 그녀의 결혼 생활이 빠르게 살아있는 지옥이 될 것입니다.
그녀는 말했다 : "해리, 나는 당신을 사랑하고 나는 우리의 결혼 생활을하고 싶다. 당신은 당신이 나를 다시 만지면 결코 받아 들일 수 없다는 것을 알아야합니다. 나는 네가 얼마나 화가 났는지 상관하지 않는다. 나는 항상 당신과상의 할 의향이 있으며 나는 틀렸다면 사과 할 것입니다. "
해리는 변명을하고 모든 것에 대해 그녀를 비난했습니다. 네타는 결코 다시는 그녀에게 손을 얹지 않을 것이거나 육체적 인 폭력으로 그녀를 위협 할 것에 동의 할 때까지 계속되었다. Harry는 Netta가 심각하다는 것을 깨달았고, 그녀가 이혼을 원하지 않는다면, 그녀는 어떻게 대했는지 더 신중히 생각해야했습니다.
물론, 자기애 주의자 인 Harry는 한 두 번 "잊어 버렸"고 경계가있는 Netta가 상기시켜야했습니다. 그러나 Netta는 경계를 매우 분명하게 유지했으며 해리는 그가 그 안에서 잘 유지해야한다는 것을 받아 들였습니다.
Punchline : 나르시시스트와 관계를 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 현실적으로 기대할 수있는 것에 대해 교육하고, 나르시스트 적 나쁜 행동을 다루는 방법에 대한 몇 가지 "팁"을 배우고, 경계가 어디에 있고, 방어 할 준비가되어 있는지 명확하게 결정하면 더욱 원활해질 것입니다.
이 기사는 Quora 게시물에 대한 나의 대답을 확장 한 것입니다. "관계에서 자기애를 다루는 가장 좋은 방법은 무엇입니까 (10/21/17)