이혼으로 귀하의 그루브를 되 찾으십시오.
사회 학자 크리스틴 카터 (Christine Carter)는 버클리 대 (University of California Berkeley)의 그레이터 굿 과학 센터의 행복 전문가이자 선임 연구원입니다. 그녀는 또한 행복하게 재혼 한 이혼녀로, 첫 배우자와 훌륭한 관계를 맺고 있습니다. 그녀의 최신 저서 인 The Sweet Spot : 집과 직장에서 귀하의 그루브를 찾는 방법 , 더 적은 일을 통해 더 많은 것을 성취하고 더 쉽게 삶을 누릴 수있는 방법을 살펴보십시오. 이혼에 직면 해있는 모든 사람들이 사용할 수 있습니다.
Wendy Paris : 나는이 책이 당신 이혼 후 나온 것을 기억합니다. 이혼은 어떻게 "달콤한 자리"에 대한 아이디어로 이어졌습니까?
Christine Carter : "내 홈을 되 찾는 방법에 대해 많이 생각해야했습니다. 이혼은 우호적 이었지만 정말로 스트레스가 많았습니다. 나는이 연장 된, 강렬한 기간에서 나왔다. 그리고 나는 정말로 피곤했다. 모든 것이 훌륭해졌습니다. 새 남편, 새 집, 훌륭한 직장. 그러나 나는 항상 너무 피곤해서 모든 시간대에 모든 바이러스가 항상 아프다는 것을 의미했습니다. 그들이 얻을 수있는 일들은 훌륭했습니다. 나는 큰 힘을 가진 곳에서 살고 있었지만 아무런 편의가 없었습니다.
나를 위해, 달콤한 자리는 우리의 강점과 가장 큰 힘에서 움직이고 있지만, 거기에 또한 전체적으로 편안함, 스트레스가없는 곳이 있습니다. 우리의 문화는 우리가 일하거나 일하는 속도가 단 한가지라고 가정합니다. 당신은 온 / 오프, 생산적이든 아니든. 우리는 정말로 열심히 노력하는 한 모든 업무의 질이 동일하다고 가정합니다. 하지만 그건 사실이 아닙니다. 우리가 흐름 감각을 익히고 창조적 인 통찰력을 담당하는 뇌의 부분에 접근하면 훨씬 더 생산적 일 수 있습니다. 우리의 작업의 질은 우리의 의지의 순수한 힘으로 그것을 연마하는 것보다 훨씬 큽니다. 당신은 당신의 가장 생산적인 자아이며 부모로서 거기에 있기 위해 안식해야합니다.
W : P : 알았어.하지만 이혼에 직면 한 대부분의 사람들은 너무 쉽게 집중하려고하지 않고있다. 종종 그들은 위기에 처한 것처럼 느낍니다. 이혼하는 동안 어떻게 달콤한 자리가있을 수 있습니까?
CC : 바로 그 때입니다. 위기의 열풍에 빠지면 생존을 위해 최선을 다해야합니다. 뭔가를하거나, 실수를하거나, 직업에 능숙하지 못하게하는 데 두 배나 오래 걸릴 시간이 없습니다. 당신은 그와 같은 전환기를 통해 오는 가장 좋은 자아를 찾아야합니다. 당신의 가장 좋은 자리는 당신이 가장 현명하고 즐겁고 가장 생산적인 곳입니다; 이혼하는 동안 항상 그곳에 살 것을 기대하는 것은 비현실적입니다. 그러나 그 가장 높은 자아를 가지고 만지면 정말 중요합니다.
WP : 당신은 우리에게 가장 높은 자아를 가진 기초를 만지기를위한 3 개의 끝을주고, 중앙 또는 여파 후에 이혼에있는 홈을 얻는가?
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CC : 예!
1. 긍정적 인 감정을 적극적으로 육성하십시오 . 우리는 당신이 모든 부정적인 것에 대해 세 가지 긍정적 인 감정이나 경험을 가질 때, 당신의 내부 시스템이 변화한다는 것을 압니다. 더 많은 피를 흘리는 뇌 부분, 우리가 세계에서 일하는 방식은 좀 더 엄격한 시스템에서보다 개방적이고 창의적이며 더 많은 것을 할 수있게됩니다. YouTube에서 강아지 동영상을 보거나 사랑스런 친절 중재를하거나,시를 읽으면 영감을 얻습니다. 그것은 감사 일 수 있습니다. 루이 CK 클립을 보면서 곧장 웃을 수 있습니다. 또는 경외감을주는 것들. 긍정적 인 감정에 쉽게 접근 할 수있는 곳은 어디입니까?
2. 적극적으로 삶의 압도를 줄이기 위해 노력하십시오. 압도적 인 태도로 전화를 걸 수있는 방법을 찾으십시오. 우리가 너무 바빠서 그렇게 많이하고 감도는 없다는 느낌. 스트레스를받을 때 유혹에 저항하는 능력이 떨어 지므로 전 배우자의 소셜 미디어 피드를 확인하거나 직장에서 이메일을 확인하는 것과 같은 나쁜 습관에 빠질 수 있습니다. 그 기술 간섭은 스트레스를 증가시킵니다. 연구 결과에 따르면 더 많은 스트레스와 긴장감을 동반하는 경향이 있습니다. 보다 쉬운 방법을 개발하는 가장 중요한 방법 중 하나는 기기 사용을 다스리는 것입니다. 하루에 다섯 번만 이메일을 확인하십시오. 차에서 전화기를 끕니다. 잠자리에 들기 전에 30 분 정도 컴퓨터를 끄십시오. 귀하의 전화, 이메일 및 소셜 미디어 피드를 확인하는 빈도가 낮을수록 귀하의 시제는 줄어 듭니다.
3. 동정심을 기른다. 이것은 힘든시기입니다. 자신과 주변의 모든 사람에게 힘든 경우, 기능이 잘 발휘 될 것입니다. 힘든시기에 우리가 힘들어 진다면 더 빨리 나아질 것입니다. 하지만 그건 사실이 아닙니다. 우리가 우리 자신에 대해 더 비판적 일수록 분노와 우울증에 더 많이 빠지며 성장할 가능성은 낮아집니다. 당신이 기술 사용에있어서 통치에 실패했을 때, 용서하십시오. 운동 대신 침대에 누워서 브라우니를 먹으면 그 행동이 매우 흔합니다. 너 자신에 대한 동정심을 느끼면 더 높은 기능을하게 될 것이다.
WP : 훌륭합니다. 고맙습니다. 그건 완전히 의미가 있습니다. 나는이 순간 우스운 영화를 보러 간다.
