누가 살아남 을까요?
"지구상의 사람들과 떠난 사람들 사이의 차이"라는 용어는 16 세기의 공통 기도문에서 유래 할 수 있습니다.
아직 정서는 사실입니다.
인간은 걷기 위해 진화 해 왔습니다. 우리는 산, 사막, 높은 평야와 쇼핑몰을 걸어 다닌다.
그리고 걷는 것이 빨라질수록 우리는 더 오래 살아남을 수 있습니다.
잔인한 사신을 앞지르는 데 얼마나 빨리 걸리나요?
호주 연구원은 시간당 3 마일의 숫자를 가지고 있습니다. 그리고 그들은 데이터를 가지고 있습니다.
그러나 움직이는 것은 생존 이상의 영향을 미칩니다. 그것은 또한 뇌에 영향을 미칩니다.
호주에서 프랑스, 보스턴까지 …
신체 활동이 건강에 도움이되는 많은 데이터가 있습니다. 주요 쟁점은 얼마나 유용한가입니다 :
호주에서는 1700 명의 노인들이 스톱워치를 사용하여 공부했습니다. 20 피트 거리에서 얼마나 빨리 걸었습니까? 그들이 빨리 갔을수록 사망자는 적어졌으며 5 년간 추적 조사를 받았다.
프랑스에서는 디종에서 한 연구가 65 세 이상의 남성과 여성들에 대한 자료를 수집했습니다. 가장 빠른 3 분의 1은 심혈관 질환으로 3 분의 1로 사망했습니다.
2009 년 JAMA에 발표 된 65 세의 34,000 명에 대한 국제 연구 결과 생존율이 증가한 것으로 나타났습니다.
이제 아카데미 신경 학회 (Academy of Neurology)에서보고 된 연구에 따르면 평균 연령 62 세 남녀 2400 명을 대상으로 11 년간 추적 조사를 실시했습니다. 탁월한 그립 강도로 스트로크가 감소합니다. 걷기가 빨라짐에 따라 치매가 줄어들었다.
더 빨리 움직일수록 더 오래 지속될 수 있으며 뇌가 좋아집니다.
하지만 그 원인이나 결과는 무엇입니까?
마커 및 예측기
어떤면에서 보행 속도는 전반적인 건강 상태를 나타내는 좋은 지표가 될 수 있습니다.
아픈 사람들은 빨리 움직일 수 없습니다. 결국 병이 나기 시작한 사람들은 빨리 움직이지 않을 수도 있습니다. 연구 시간에 증상이 나타나지 않더라도 그렇게 빨리 움직일 수는 없습니다.
따라서 더 빨리 움직이는 것이 더 나은 건강 결과를 초래한다는 즉각적인 증거는 없습니다.
그러나 그것을 믿을만한 이유가 있습니다.
운동, 심장 및 두뇌
암을 사용하거나 잃어 버리는 것이 심혈관 질환의 측면에서 꽤 좋은 지침 인 것 같습니다. 여전히 전세계에서 가장 큰 살인자입니다.
운동 선수는 심장병으로 그렇게 많이 죽지 않습니다.
많이 걸을 때는 심장 마비 나 뇌졸중이 적습니다.
하루에 20 분이라도 걷는 사람들은 새로운 뇌 세포를 성장시킵니다. 대부분의 성장은 수면에서 발생합니다.
대부분의 모든 유형의 운동은 수명을 증가 시킨다는 견적이 있습니다. 일부 견적에 따르면 운동만으로 6 ~ 7 년의 자연 수명을 늘릴 수 있습니다.
"우수한"의료 서비스를 사용하여 2 ~ 3 년 동안의 결과를 비교하십시오.
메커니즘
당신이 걸을 때 어떻게됩니까?
많이.
당신은 많은 근육을 사용합니다. 당신은 많은 두뇌 파워를 사용합니다. 당신은 많은 다른 것들을 보았습니다 – 그리고 참신함은 뇌에 좋았습니다.
즉, 신체에 엄청난 양의 정보 흐름이 있음을 의미합니다. 대부분의 정보가 의식을 잃었습니다. 들어오는 모든 정보는 다음을 포함하여 시스템을보다 효율적이고 효율적으로 작동시킬 수 있습니다.
1. 빠른 재활용 – 세포가 스스로를 재구성 할 때 더욱 효율적입니다.
2. 흰 지방을 갈색 지방으로 전환 – 때로는 지독한 내분비선을 빠른 에너지 사용의 원천으로 변경하여 인슐린과 체중에 잠재적으로 유용한 영향을줍니다.
3. 호흡과 순환 사이의 더 큰 조정 .
얼마나 빠릅니다?
얼마나 오래 당신이 움직이는 지 상관하지 않을 수도 있습니다.
1. 너는 움직이고있어.
2. 가능한 빨리 이동할 간격으로 시도하십시오.
대부분의 미국인들은별로 움직이지 않습니다. 우리 중 대다수는 앉아있는 데 많은 시간을 소비합니다.
우리가 앉을수록 더 빨리 죽습니다.
우리가 움직일 때? 우리 중 많은 사람들이 매우 빨리 걷지 않을 것입니다.
부분적으로는 모두가 자신의 속도를 지니고 있기 때문 입니다.
노인들은 젊은 사람들보다 훨씬 느리게 움직입니다. 조부모에게 물어보십시오. 우리 중 대부분은 나이가 들수록 속도가 느려집니다. 그러나 우리가 60 세가 될 때까지 큰 추락은 일어나지 않을 수도 있습니다.
다른 사람들과 함께 산책 할 때, 우리는 보통 걷고있는 사람들의 자연스런 속도에 적응합니다.
우리는 결국 사회 동물입니다.
그러나 우리 각자가 우리 자신의 페이스를 가질 것이지만, 우리는 종종 이동할 기회가 많습니다 .
우리는 전화 통화를 앞뒤로 할 수 있습니다. 우리는 부엌과 차고 및 거실까지 걸어 갈 수 있습니다 – 우리가 원하는 어떤 속도로.
우리 주변에 군중이 없다면 우리는 자동차에서 사무실로, 기차에서 직장으로, 주차장에서 스포츠 경기장으로, 거의 모든 속도로 갈 수 있습니다.
일반적으로 누가 더 빨리 걷지 못한다고 말하는 사람은 없습니다.
그 오래된 징후를 잊어 버리십시오. 걷고 뛰지 마십시오. 몇 번 실행하는 것이 좋습니다. 인슐린 민감성과 뚱뚱한 불타는 것을 위해, 가끔 평평 해지는 것은 아주 좋은 생각처럼 보입니다.
또는 활발한 산책을 할 수 있습니다. 기분이 나아질 것입니다.
잔인한 사신을 일시적으로 초과 할 수도 있습니다.
