가장 큰 사기꾼에게 일어난 일은 당신에게 일어나지 않을 것입니다.
과체중 인 경우, 체중 감량을 시도하거나 체중을 줄이려면 Biggest Loser 연구에 대해 고민하면 지금 걱정할 필요가 없습니다. 우선, 리얼리티 TV 쇼에서 체중 감량 경쟁을하기 위해 과감한 체중 감량을 한 14 명의 남성과 여성을 바라 보는 연구 결과는 자신의 현실과 관련이 거의 없거나 전혀 없습니다. 이 연구에 관한 어떤 것도 평범한 방법으로 건강한 체중을 유지하거나 유지하려는 일반 사람에게 적용되지 않습니다. 왜? 그것이 리얼리티 TV 였기 때문에 당신은 당신 자신의 삶, 매우 다른 현실에 살고 있습니다. 사실, 하나의 아주 작은 연구가 반드시 자체 참여자에 대해 많은 것을 말하지는 않습니다.
Biggest Loser 참가자는 경쟁 시작시 239 ~ 417 파운드의 무게를 지니 며 8 개월 이내에 73 ~ 183 파운드의 범위에서 손실되었습니다. 이렇게하기 위해, 그들은 그들의 칼로리 섭취를 크게 줄이고 매일 많은 시간 동안 운동을했습니다. 신체가 칼로리를 소모하는 속도 인 신진 대사 속도는 경쟁이 끝날 때 크게 둔화되었습니다. 우리는 이미 체중 감량 중 신진 대사 속도가 느려지므로 예상했다. 간략하게 말하자면, 음식을 덜 먹거나 평소보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태울 때, 당신의 식단은 당신이식이 요법을 받거나 굶주 리고 있는지를 알지 못합니다. 귀하의 모든 신체가 사용할 수있는 에너지 원이 적습니다. 따라서 정상적인 신체 기능에 필요한 칼로리 (에너지)를 보존하기 위해 신진 대사가 자동으로 느려집니다. 이 연구는 6 년 후 경쟁 업체의 신진 대사율이 경쟁 종결 시점보다 훨씬 낮았다는 사실을 발견했다. 경쟁 기간 중 잃어버린 체중이 많을수록 6 년 후에 측정 한 신진 대사율은 낮아진다. 연구원들에게 이것은 새로운 정보였습니다.
경쟁자가 경쟁 후 6 년 동안 체중을 되찾았으므로 원래의 칼로리 소모 능력을 회복하지 못했습니다. 그들의 신진 대사는 경쟁이 끝났을 때의 체중이 가장 낮았던 것과 유사합니다. 그들이 가능한 한 빨리 체중 감량을하기 위해 모든 것을하는 것을 멈추었을 때, 그들은 회복하기 시작했지만, 더 높은 칼로리 다이어트를 먹고 경쟁 중에보다 적은 운동을하는 효과를 상쇄 할 수있는 능력이 없었습니다. 결과적으로 회복 된 체중을 잃는 것은 매우 어려울 것입니다.
연구원들이 Biggest Loser 연구에서 발견 한 것은 비만의 생물 역학과 빠른 체중 감소에 대한 지식의 몸에 뭔가를 기여할 수 있으며 향후 연구를위한 기초가 될 것입니다. 그러나 연구원들은 Biggest Loser 경쟁의 "극단적이고 공적인 성격"이 합법적이라면 그러한 과도한 방법이나 빠른 체중 감소를 권장하지 않는 평균 체중 감량 프로그램에 결과를 적용하는 것을 불가능하게한다고 설명합니다. 그것은 거의 알 수있는 모든 것입니다. 이제 건강한 체중을 유지하거나 유지하기 위해 하루와 자신의 개인 계획 (희망적으로 건강한)을 얻을 수 있습니다. 자신의 현실에 기반을 둔 계획!
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출처:
Fothergill E, Guo J, Howard L, 외. "가장 큰 패자"경쟁 후 6 년 만에 지속적인 신진 대사. 비만. 2016 년 5 월 2 일. DOI : 10.1002 / oby.21538.
