너는 너의 두뇌 화학에 힘이있다.

출처 : Riken Brain Science Institute / w 허가

당신의 뇌는 이전 동물들로부터 물려받은 운영 체계를 가지고 있습니다. 그것은 당신이 당신의 필요를 충족시키기위한 조치를 취할 때 행복한 화학 물질로 보상합니다. 그것은 당신의 필요를 충족시키기위한 위협이나 장애가있을 때 불행한 화학 물질로 당신을 경고합니다. 당신의 부침은 그들이 진화 한 직업을 알 때 이해가됩니다.

당신은 뇌에 힘이 있지만 제한적입니다. 그것은 그 힘이 어디에 있는지 정확히 아는 데 도움이됩니다. 여기 포유 동물에 대한 간단한 소개가있어서 포유류의 힘을 키울 수 있습니다.

1. 행복은 우리가 초기 포유류에서 도파른 뇌의 화학 물질, 즉 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 엔돌핀으로부터옵니다.
2. 포유류의 뇌는 생존에 좋은 것을 알았을 때 좋은 느낌을, 생존의 위협이있을 때는 나쁜 느낌 (코티솔)을 나타냅니다.
3. 그러나 그것은 기발한 방식으로 생존을 정의합니다 : 그것은 당신의 유전자의 생존을 염려하며, 그것은 젊은이들 속에 지어진 신경 경로에 의존합니다.
4. 행복한 화학 물질을 새로운 방식으로 바꾸기위한 새로운 통로를 만들 수 있습니다.
5. 이러한 화학 물질은 항상 흐르지 않도록 설계되었습니다. 그들은 생존 행동에 동기를 부여하기 위해 짧은 발발로 전환하기 위해 진화했습니다. 각 스펀트는 곧 신진 대사되므로 더 많은 것을 얻기 위해 더 많은 것을해야합니다.
6. 자연 상태에서 행복한 화학 물질을 자극하는 것이 무엇인지 알 때, 당신의 기복은 쉽게 관리 할 수 ​​있습니다.
7. 도파민은 당신이 보상을 기대할 때 흥분을 일으 킵니다. 동물은 생존하기 위해 끊임없이 먹어야하며 도파민은 잠재적 인 자원에 접근 할 때 좋은 느낌을줍니다. 즐거운 기분은 보상이 가까이에 있다는 것을 나타내는 각 기호와 함께 발표되며, 자원이 예상보다 많을 때 분출합니다. 그러나 두뇌는 당신이 당연한 것으로 여기고 도파민을 자극하기 위해서는 새로운 보상이 필요합니다.
8. 세로토닌은 사회적 이점을 얻을 때 평온한 느낌을줍니다. 포유 동물은 자원에 대한 끊임없는 경쟁에 직면하는 집단으로 산다. 동물이 자신을 단언하지 않는다면, 그 유전자는 사라지게됩니다. 그러나 그것이 주장 할 때, 그것은 고통을 위험에 빠뜨린다. 자연 선택은 지속적으로 다른 사람과 비교하는 두뇌를 구축하고 힘의 위치에있을 때 좋은 느낌으로 당신을 보상합니다. 그러나 세로토닌은 곧 대사되며 포유 동물은 다시 그 자체로 더 많은 것을 즐길 수 있습니다. 포유 동물이되는 것은 쉽지 않습니다!
9. 옥시토신은 사회적지지의 좋은 느낌을 만듭니다. 가축을 떠나는 것은 육식 동물의 턱에서 즉각적인 죽음을 의미 할 수 있으므로 안전성이 확보되면 뇌가 옥시토신으로 보상 해줍니다. 좋은 안전감은 신뢰와 촉감에 의해 유발됩니다. 당신을 만질만큼 가까운 동물이 당신을 해칠 정도로 가까이 있기 때문에 그들은 자연 상태로 함께갑니다. 두뇌는 항상 옥시토신을 방출하는 대신 신뢰해야 할 때를 신중하게 결정합니다.
10. 엔돌핀은 육체적 통증에 의해 유발됩니다. 그것은 상처 입은 몸에 그 인생을 위해 달릴 기회를주는 행복감으로 고통을가립니다. 포유 동물이 상처를 보호하기 위해 통증을 느끼기 때문에 엔돌핀은 곧 사라집니다. 엔돌핀은 짧은 순간을 즐기기 위해 고통을주는 포유류가 아닌 응급 상황을 위해 진화했습니다.
11. 코티솔은 시신의 비상 경보입니다. 그것은 고통과 고통의 기대에 의해 촉발되었습니다. 코티솔의 나쁜 감정은 몸이 긴급하게 멈추도록 행동하도록 동기를 부여합니다. 뉴런은 코티솔이 흐를 때 연결되며, 과거의 통증과 관련된 것이 발견 될 때 더 빠르게 돌리도록 두뇌를 연결합니다. 코티솔은 굶주림, 감기 또는 상해와 같은 내부 위협 신호를 보냅니다. 포식자 및 사회적 격리와 같은 외부 위협이 포함됩니다. 포유류는 생존을 촉진하는 사회적 동맹에 위협이 될 때 사회적 고통을 경험합니다.
12. 뉴런은 이러한 화학 물질이 흐를 때 연결되어 포유류가 결핵에 걸렸을 때 생존을 위해 필요한 모든 것을 접하게하고 전에는 좋지 않은 것을 피함으로써 포유류를 연결합니다.
13. 인간은 수십억 개의 뉴런으로 태어 났지만 그 사이의 연결은 거의 없습니다. 우리는 세계와 상호 작용하여 신경망을 구축합니다.
14. 뇌의 전기는 폭풍 속에서 물처럼 흐르고, 저항이 가장 적은 경로를 찾습니다. 각 두뇌는 독특한 경험을 바탕으로 만들어진 경로에 의존합니다.
15. 전기가 myelin으로 코팅 된 신경 경로를 훨씬 빠르게 통과합니다. myelinated 뉴런으로하는 모든 일이 자연스럽고 쉽습니다.
16. 수초는 사춘기와 8 세 이전에 풍부합니다. 따라서 그 기간 동안의 경험은 당신이 세계에 반응하는 신경 초 고속도로를 만듭니다.
17. 우리 인간은 우리의 전기를 우리의 정글의 뉴런을 통해 새로운 경로로 최소한의 저항 경로로부터 돌릴 수 있습니다. 그러나 무분별한 뉴런과 미개발 시냅스를 통해 전기를 보내는 데는 엄청난 에너지와 집중이 필요합니다.
18. 반복적으로 새로운 신경 경로를 활성화하면 시냅스가 생성되고 전기가 흐르기 시작합니다. 그러나 당신은 그것을 자주 활성화해야합니다. 그렇지 않으면 새로운 흔적이 덤불로 사라지고 당신의 노력은 사라집니다. 뉴런의 정글을 통과하는 흔적을 불타는 것은 우리가 가고 싶지 않은 곳으로 인도 할 때조차도 우리가 종종 오래된 고속도로로 넘어지기를 갈망하기 때문에 많은 노력을 필요로합니다.
19. 45 일 동안 새로운 행동이나 생각 패턴을 반복해서 반복한다면 새로운 신경 회로를 구축 할 수 있습니다. 그 시간 동안 새로운 선택은 그것이 옳았다 고 생각할지라도 보상과 고통에 대한 평생의 경험과 함께 흐르지 않기 때문에 잘못 생각합니다.
20. 조심스럽게 새로운 행동이나 생각 패턴을 디자인하고 45 일 동안 흔적을 남기지 않는 노력에 에너지를 집중한다면 전기는 새로운 곳으로 흐를 것입니다.
21. 매일 작은 목표를 세우고 도달하기위한 조치를 취함으로써 새로운 도파민 회로를 구축 할 수 있습니다. 단계별로 단계별로 수행하여 목표에 도달 할 것으로 예상하도록 뇌를 훈련시킬 것입니다.
22. 당신은 가지고있는 것의 단점 대신에 가지고있는 것의 가치에 초점을 맞춤으로써 새로운 세로토닌 회로를 만들 수 있습니다. 당신은 당신이 부족한 것에 대해 고통을 느끼는 대신에 당신이 갖고있는 것에 대해 기분을 좋게하기 위해 뇌를 훈련시킬 것입니다.
23. 아주 작은 단계로 다른 사람을 신뢰함으로써 새로운 옥시토신 회로를 구축 할 수 있습니다. 신뢰할 수있는 안전한 기회를 찾기 위해 두뇌를 훈련 할 것이며, 자신의 능력을 신뢰하는 법을 배울 것입니다.
24. 엔돌핀 회로를 만드는 데는 점점 더 많은 고통이 필요하기 때문에 엔돌핀 회로를 만들 수 없으며, 이는 코티솔로 홍수를 일으 킵니다. 다행히 웃음은 내면을 흔들 리기 때문에 약간의 엔돌핀을 유발합니다. 45 일 동안 매일 웃음을위한 공간을 만들 수 있습니다. 그것은 진짜 배꼽 웃음을 필요로하므로 다른 사람들이 우스운 생각을하는 시간을 낭비하는 대신 재미 있다고 생각하는 것을 찾기 위해 허락하십시오. 운동은 필수적이며 기분이 좋을 수 있지만, 망각을 자극하기 위해 통증의 지점으로 운동하는 것은 나쁜 생존 전략입니다.
25. 포유류의 뇌에 가장 좋은 감정은 코티솔을 제거하는 것입니다. 멸종 위기를 피하는 것이 어떤 보상보다도 생존을 증진시키기 때문에 협박 된 느낌을 완화시키는 것은 생명의 은인입니다. 이것은 사람들이 장기적으로 그들을 해치는 위협 구제 수단에 첨부 파일을 작성한 방법입니다. 다행히도, 우리는 내부의 경보 감각을 완화시키기 위해보다 지속 가능한 다양한 방법으로 스스로를 재 연결하는 힘을 가지고 있습니다.
26. 당신의 두뇌에 대한 당신의 힘을 알게되면, 당신은 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.

Inner Mammal Institute는 당신의 내면의 포유류와 평화를 이루기 위해 필요한 모든 자원을 가지고 있습니다. 책, 무료 비디오, 팟 캐스트, 블로그, 슬라이드 쇼, infographics 및 교육 프로그램을 통해 새로운 신경 경로를 만들어 새로운 방식으로 행복 화학 물질을 활성화하는 방법을 배울 수 있습니다. 우리의 5 일간의 행복한 화학 Jumpstart는 시작하기 좋은 곳입니다!

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