운동이 두뇌에 많은 이득을 준다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 지속적인 육체적 노력은 우리의 기분을 좋게하고, 불안을 완화하며, 스트레스에 직면하여 우리의 탄력을 강화할 수 있습니다. 또한 중요한 사실을 집중, 학습 및 기억할 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
그러나 우리가 운동을 할 때 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 큰 역할을 할 수 있습니다. 우리의 뉴런이 새로운 연결을 만드는 방식에 얼마나 큰 영향을 미치는지입니다. Current Biology 저널에 실린 새로운 연구 결과에 따르면 신소재 학습 후 4 시간이 지나면 짐을 기억하려고하기 전이나 직전 운동보다 훨씬 새로운 소설 입력을 회상 할 수 있습니다.
네덜란드 Radboud University Medical Center의 연구원 3 명은 실험실에 72 명을 모집하여 화면에 90 장의 그림 (하단, 상단, 좌측, 우측 등)이 나타나는 곳을 조사했습니다. 참가자들은이 이미지들을 3 개의 그룹 중 하나에 배정되기 전에 스크린상의 위치에 기록하기 위해 40 분을 받았다. 처음에는 적당한 강도 간격 훈련 35 분 동안 운동 용 자전거에서 뛰어 다녔습니다. 두 번째는 4 시간 후에 같은 루틴을 겪었습니다. 세 번째는 운동을 전혀하지 않았다.
이틀 후, 모든 참가자는 실험실로 돌아와 얼마나 많은 그림 위치 연관성을 기억했는지 테스트했습니다. 그들이 이전에 보았던 이미지가 어디에 있는지, 이전에 보았던 이미지인지를 확인하면서 머리를 자기 공명 영상 (MRI) 머신으로 스캔했습니다.
사진과 위치의 연관성을 기억하려고 시도한 후에 운동 자전거에서 뛰어 다니기 4 시간 전에 기다린 사람들은 이미지의 위치를 가장 잘 기억해 냈습니다. 그들은 더 많은 사진 위치 협회를 기억했을뿐만 아니라 MRI 스캐너는 추억의 질이 즉시 또는 전혀하지 않는 참가자의 품질보다 우수 할 수도 있다고 제안했습니다. 4 시간 후 운동 그룹이 응답했을 때 리콜이 올바르게 진행되면 해마의 특정 부위, 즉 기억에 관여하는 심부 뇌 구조가보다 명확한 반응을 보였다.
새로운 것을 배우고 4 시간이 지나면 육체를 갖게 된 이유가 그 물질에 대한 기억을 크게 증폭시켜줍니다. 그들의 현재 생물학 논문에서, 연구원은 운동을 기다리는 것으로 인한 리콜의 개선이 뇌 파생 신경 영양 인자 (BDNF) 및 기타 신경 화학 물질 (노르 아드레날린, 도파민 및 소위 " 가소성 관련 제품 "또는 PRP)에 대한 정보를 제공합니다. 이러한 화학 물질의 농도는 보통 하루 후반에 떨어지거나 기억에 남은 시간을 연습하지 않은 채 몇 시간이 지나면 낮아지기 때문에 나중에 활동에 의한 부활로 인해 예상치 못한 추억이 생길 수 있습니다.
Eelco V. van Dongen과 동료들은 다음과 같이 말했습니다.
한 가지 가능성은 자연적으로보다 낮은 수준의 PRP가 이용 가능할 때 (즉, 학습 후 수 시간) PRP의 방출이 본 연구에서 기억 보존의 촉진을 중재 할 수 있다는 것이다. 대안으로, 도파민과 노르 아드레날린의 운동 의존성 방출은 이전에 기술 된 참신함과 각성의 효과와 유사한 강화를 촉진 할 수 있었다
이 모든 것은 아침에 가장 먼저 운동하는 것의 장점을 노크하는 것이 아니며, 운동 전에 스핀 수업을 예약하면 신체 활동의 기억력을 높이는 효과에서 자동으로 배제된다는 것을 주장하는 것도 아닙니다. 그러나 새로운 무언가를 배우려고 총을 들이고 있다면 – 예를 들어 시험이나 프리젠 테이션을 준비하고 새로운 직업에 대한 지침을 숙지하십시오 – 시간을 들여 몇 시간 후에 선호하는 운동기구를 자주 자주 이용하는 것이 좋습니다. 공부하다.
실례합니다.이 연구의 세부 사항에 대해 머리 글자로 쓰려고 한 지 약 4 시간이 지났습니다. 그래서 대부분의 사람들을 기억하기 위해서 저는 체육관을 떠납니다.
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