2 분 식사
많은 광고와 광고는 심리학자와 다른 영향력있는 전문가에 의해 사람들이 식사 관련 항목에 큰 돈을 쓰면 더 가치있는 주부가 될 것이라고 믿도록 조작하도록 설계되었습니다.
주방 업계는 $ 400의 월풀 범위를 잊어 버리고 4,000 달러의 늑대 또는 바이킹을 구입하기를 원합니다. 그들은 Farberware 10 달러짜리 냄비를 잊어 버리고 100 달러짜리 All-Clad "조리기구"를 사기 바랍니다.
식품 업계는 양상추의 1 파운드 2 달러짜리 머리카락을 잊어 버리고 3 분의 1에 비해 2 배나 많은 "봄용 혼합"봉지를 사기를 바랍니다. 파르 메산 치즈와 마늘로 맛있는 파스타 1 온스 16 온스 상자를 잊고 나트륨, 지방 및 칼로리가 든 10 온스의 준비 냉동 파스타에 4 달러를 씁니다.
그리고 와인이 있습니다. 그들은 Two-Buck Chuck을 잊어 버리고 전문가들도 저렴한 와인을 구별 할 수없는 와인에 beaucoup 달러를 쏟기를 원합니다. Priceonomics의 기사, "Wine Bullshit입니까?"라고 결론지었습니다. Gizmodo의 와인 시음에 대한 리뷰는 전문가가 동일한 3 명의 정체성 와인을 맹인하는 연구를 인용하여 같은 결론을 내었습니다. 리뷰어 평가는 동일한 리뷰어 내에서도 모두지도 위에있었습니다!
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당신이 현명한 주방 책임자로 선택한다면 당신은 부적절하지 않습니다. 값 비싸고 정교한 식사를 거의하지 않으면 부적절하지 않습니다. 실제로 우리의 바쁜 삶에서 우리 중 많은 사람들은 당신의 돈을 환상과 많은 시간을 뜨거운 난로 주위에서 자르는 데에 소비하는 것보다 자신과 가족을 위해 더 좋은 일을합니다.
사람들은 내가 맛있는, 건강하고 값이 싸다는 것을 말할 것도없이, 3 분 안에 많은 식사를 준비하고 있다고 자주 말할 때 나를 믿지 않는다. 그러나 나는 그렇습니다. 그리고 그들은 멋진 부엌 도구 또는 장비를 필요로하지 않습니다.
다음은 내가 자주하는 몇 가지 사항입니다. 나는 그들의 맛, 편안함, 그리고 건강을 정말 좋아한다. 물론 모든 사람의 취향이 다릅니다. 나는이 조리법을 단지 훌륭한 식사를 현저하게 빨리 만들 수 있다는 증거로서 제공합니다. 아마 그들을 읽는 것이 당신을 위해 더 잘 작동 할 아이디어를 유발할 것입니다.
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아침 식사
많은 추운 아침에 나는 오트밀과 우유 또는 물을 시리얼 그릇에 넣고 60 초 동안 전자 레인지에 넣습니다. 그 시간 동안, 나는 갈색 설탕 한 봉지와 혼합 호두 조각, 자른 코코넛, 그리고 매월 같이 모여 든 크랜베리를 꺼냅니다. 오트밀이 요리 된 후에. 나는 단지 설탕 한 숟가락과 앞에서 언급 한 몇 가지 믹스를 추가하기 때문에, 60 초 조금 넘는 시간에 맛있는 건강한 채우기 아침 식사를 먹을 수 있습니다.
또는 따뜻한 아침에 일반 요구르트에 얇게 썬 바나나, 물기가있는 15 온스짜리 복숭아 덩어리 또는 레몬 두부의 스푼을 넣을 수 있습니다. 1 분도 안 남았습니다.
점심
나는 종종 이와 같은 큰 샐러드를 만든다 : 나는 상추 잎을 헹구고 그릇에 넣는다. 나는 얇게 썬 토마토, 미리 껍질을 벗긴 아기 당근, 부서진 블루 치즈, 크루통 및 vinaigrette로 그 중 최고입니다. 나는 참치 통을 열고, 마요네즈 한 스푼에 섞어서 내 샐러드 위에 올려 놓습니다.
디저트의 경우, 종종 요구르트 및 / 또는 신선한 과일을 먹을 것입니다. 나는 재즈 사과, 복숭아, 씨없는 포도, 코니시 배, 그리고 종종 Cuties, Halos, Clementines라고 불리는 씨없는 만다린 오렌지를 좋아합니다.
공식 만찬
예를 들어, 빵 굽기 (2 분 이상 소요) 또는 전자 렌지에 닭 가슴살 또는 쇠고기와 스팀 전자 렌지 브로콜리 크라운 또는 녹색 콩 조각을 넣을 수 있습니다. 냉동 야채는 신선한 것보다 편리하고 신선합니다. 그들이 끝나면 나는 파르 메산 치즈, 카레 가루, 간장, 양파 파우더 및 / 또는 마늘 가루를 각각 뿌릴 것입니다.
몇몇 밤, 나는 싼 포도주의 유리 및 또는 초콜렛의 조각을 추가한다.
그 시점까지, 나는 저녁 식사 후반까지 디저트 나 간식을 연기 할 정도로 충분히 꽉 차 있지만 오후 9시 이후에는 아무 것도 먹지 않으려 고합니다. 그때 주위에 과일 조각, 껍질을 벗긴 아기 당근과 살사, 또는 아내와 강아지 Einstein과 산책을하고 아이스크림을 먹으십시오. 아니면 팝콘과 같은 마늘, 파르 메산 치즈, 크루통 또는 꽈배기 덩어리 등을 만들 수 있습니다.
테이크 아웃
이 인스턴트 조리법 중 어떤 것이 당신과 당신의 가족이 즐길 수있는 것들을 신속하게 만들 수 있는지에 대한 자신 만의 아이디어를 유발합니까?
Marty Nemko의 약력은 Wikipedia에 있습니다. 그의 새로운 책, 그의 8 일, 마티 Nemko의 베스트입니다.
