당신의 이야기를 전하고, 인생을 바꾸십시오.
나는 오늘 게스트 포스트를 제공하기 위해 수상 경력이있는 작문 교사이자 The Story You Tell to Tell의 저자 인 Sandra Marinella, MA, Med에게 질문했습니다. 그녀는 통증과 슬픔을 치료하는 데 도움이되는 이야기를하는 방법에 대한 전문 지식을 공유합니다. (아래 Marinella의 완전한 생체.)
작가, 참전 용사 및 암 환자들과 함께 일한 필자는 필기와 치유에 5 단계를 발견했습니다. 이 단계는 스토리 변환으로 이어질 수 있습니다. 그들은:
1. 고통과 슬픔을 경험하십시오. 슬픔은 죽음, 잃어버린 사랑, 사고, 질병, 강간 또는 다른 좌절과 같이 중요한 삶의 변화 또는 손실에 적응하는 데 도움이되는 과정입니다. 어떤 물결에 대한 순서는 정해지지 않았지만, 처음에는 우리가 충격을 견뎌내 기 때문에 일어난 일을 무시하거나 거부하기를 원할 수도 있습니다. 나중에 우리는 분노, 좌절, 슬픔과 같은 다양한 감정을 경험할 수 있습니다. 때때로 슬픔은 너무 압도적 일 수 있습니다. 우울증으로 변합니다. 종종 우리는 두뇌에서 일어난 일을 반추하거나 계속 반복합니다. 외상을 입은 사건의 초기에 침묵을 포용하고 글쓰기를 피하는 것이 가장 좋습니다.
2. 침묵을 깨기. 이 단계에서 우리는 산산조각 난 이야기를 다른 사람들과, 아마도 친구, 카운슬러 또는 우리 글쓰기와 나누기를 기꺼이합니다. 이 과정은 단순히 고통스러운 감정을 털어 놓는 것에 집중할 수 있습니다. 고통스런 이야기의 릴리스는 오랫동안 깊은 안쪽에 묻혀있는 경우 상당히 중요한 것으로 드러납니다. 우리가 목소리를 찾아 깨진 이야기를 풀 수 있다면, 우리는 그 일을 시작할 수 있습니다.
3. 부서진 이야기를 수락하고 결합하기. 이 단계에서 우리는 고통스런 경험을 받아들입니다. 우리는 사건이나 상황뿐만 아니라 그와 관련된 슬픔과 고통을 인정합니다. 수용하면 우리는 감정을 논리적 인 틀로 옮기기 시작합니다. 글쓰기는 여기서 큰 도움이 될 수 있습니다. 그것은 우리에게 일어난 일에 대한 이해를 시작할 수있게 해줍니다. 우리는 다양한 관점을 탐구하고 고통으로부터 자신을 멀리함으로써 통찰력을 얻을 수 있습니다. Ruminations이 단계 동안 계속할 수 있습니다.
4. 의미를 찾는 것 또는 이야기를 이해하는 것. 이 좌절의 단계에서 우리는 경험을 뛰어 넘어 완전한 그림을 볼 수 있습니다. 이 객관성은 이해의 돌파구, 완전한 이야기 및 종결감을 가능하게합니다. 일단 우리가 그것을 이해할 수있게되면 고통스러운 경험을 재구성 할 수 있으며 글쓰기는이 과정에서 강력한 도구입니다. 우리가 어려운 경험에 대해 이해할 때 – 그것이 일어나는 이유와 그것이 우리의 삶에 어떻게 적용될 것인가 – 종종 고통과 반추가 사라집니다. 사건은 완성 된 장으로 우리의 삶의 이야기에 통합되어 앞으로 나아갈 수있게 해줍니다.
5. 우리의 이야기를 다시 쓰고 앞으로 나아갑니다. 외상 사건으로 인한 감정적 인 어려움없이 우리는 우리의 이야기를 다시 쓰고 성취하고 창조적 인 방식으로 우리 삶에 앞서 나아갈 수있는 에너지를 되 찾을 수 있습니다. 이것은 종종 우리가 스스로를 보는 방식을 재정의하거나 재발 명함으로써 개인적인 이야기 변환으로 이어집니다. 우리는 종종 새 방을 고안하거나 책을 쓰거나 정치적으로 활발하게 활동하는 (암 기금 마련이나 총기 통제를 위해 노력하는) 것에 대한 새로운 힘을 불어 넣습니다. 종종 우리는 다른 사람들이 비슷한 외상을 겪거나 피하는 것을 돕는 데 초점을 맞추고 우리가 견뎌낸 고통으로부터 선하고 의미있는 것을 창조하게합니다.
필요한 이야기를 바탕으로합니다. Sandra Marinella의 저작권 © 2017. 신세계 도서관 (New World Library)의 허락을 받아 증쇄. www.NewWorldLibrary.com.
게스트 저자 바이오 : 산드라 마리 넬라 (Sandra Marinella, MA, MEd)는 수상 경력이있는 작문 교사이자 "이야기해야 할 이야기"의 저자입니다. 그녀는 수천 명의 학생과 동료 교사를 가르치고 베테랑, 교사, 작가, 암 환자들에게 우리의 개인적인 이야기의 힘과 치유하고 성장하고 변화시키는 수백 가지의 워크샵을 베꼈습니다. Sandra는 Well-being을 높이기 위해 변형 스토리 텔링 및 개인 글쓰기의 힘에 관한 워크샵을 제공하는 Story You Tell You Tell Project를 설립했습니다. 그녀의 책에서 얻은 이익은 암 연구를 지원하고 재향 군인과 작가에게 교육 장학금을 제공합니다. 그녀는 애리조나 주 챈들러에 살고 있습니다. StoryYouTell에서 더 많은 것을 발견하십시오.
저작권 (c) 2017 by Sandra Marinella and Susan K. Perry
참고 : 시인 니나 릭스 (Nina Riggs)의 "밝은 시간 : 삶과 죽음의 회고록"에서 슬픔을 털어 내기에 비정상적으로 훌륭한 것을 확인하십시오. 릭스는 얼굴을 보며 죽음을 바라 보았고 매일 떠난 것을 최대한 활용했습니다. 그녀의 책은 깊이 움직이고있다.