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너 화가 나니 화가 나니? 사랑하는 사람을 화나게하는 것에 대한 유죄, 청중 앞에서 당혹스러워하는 것에 대해 불안한 마음, 끊임없이 증가하는 공황 발작에 대해 우울하거나 일생 동안 우울증을 앓고있는 것에 대해 우울한 경험이 있습니까? 그렇다면 2 차 교란을 경험했습니다.
처음에 화가났다는 것에 대한 두려움 (2 차적 교란)을 얻는 것은 (1 차적인 교란) 널리 보급되고 도피하는 경향이있다. 일차적 인 교란은 먼저 일어난다 (또는 일어날 것으로 예상된다). 그리고 2 차적인 교란이 일어난다.
치료사는 고객의 이러한 2 차 교란을 구체적인 외부 사건에 정박하지 않았기 때문에이를 인식하지 못할 수도 있습니다. 사실, 지그문트 프로이트는 이것을 "자유롭게 떠 다니는"것으로 잘못 명명했습니다. 오히려 그것은 비합리적 사고에 직접적으로 관련되어 있습니다.
근심, 우울, 또는 유죄를 느낄 때 내 감정 (예 : 불안, 우울, 분노) 또는 외부 상황 (예 : 거부, 실패, 번거 로움)에 대해 우울합니까? ? 그것이 전자의 경우에는 아마도 2 차 교란이있을 것입니다.
여기에 고객의 포괄적 인 3 분 운동 (TME)이 있습니다. 하루 2 ~ 3 번 쓴이 결과로 그는 궁극적으로 그의 2 차 교란 블루스를 이겼습니다.
A. 특히 우울하고 기면에 빠진 느낌이 들었습니다.
B. 나는 우울하고 혼수 상태에 빠지는 것을 절대 느껴서는 안된다.
C. 우울증과 무기력 증세.
D. 내가 그렇게 자주 느껴서는 안되는 증거는 무엇인가?
E. 나의 요구를 뒷받침 할만한 증거는 없습니다. 나는 그렇게 비참함을 느끼지 않으려 고 조심스럽게 선호하지만, 나는 돌로 칠한 상태가 아니어야한다. 내가 불완전한 유전자와 불완전한 두뇌로 태어 났으므로, 나는 부모님에게서 자랐다. 당연히 나는 때때로 우울해 할 것이다.
그래서 나는 우울해 – 나쁘지 않아! 그것은 불쾌하지만 거의 우주의 끝입니다. 비록 내가 그것을 좋아하지 않지만, 그것은 분명히 그것을 참을 수 있도록 나를 죽이지 않았다. 나는 여전히 우울한 삶을 약간 누릴 수 있지만, 나는 항상 행복하면 더 즐긴다. 그것은 나를 둔화시킬 수는 있지만 그것이 어려워 보이더라도 계속 밀어 붙이기로 결심하는 한 내 목표를 향해 일하는 것을 저지 할 수는 없습니다.
우울하다면 우울한 상태에 대해 불평하고 우울한 상태가되어 도움이되지 않을 것입니다. 우주가 우울증의 고통으로부터 나를 보호해야하는 이유는 없습니다. 나는 전에 우울 해졌고 나는 그것을 통해 얻었고, 나는 다시 할 것입니다. 내 우울증은 모든 감정을 왁싱하고 감퇴시킵니다.
삶의 혜택과 즐거움을 얻으려면 우울증을 포함하여 불만을 가질 필요가 있습니다. 이 상황을 치료 학적으로 우울증을 현실적으로 대단한 번거 로움으로보고 연습 할 수있는 절호의 기회로 사용하지 않으시겠습니까? 나는 계속 밀고, 계속 밀고 나가는 자신을 상기시킨다!
F. 우려, 내 우울증과 혼수 상태에 대해 우울하지는 않습니다. 내 자신을 적극적으로 추진하고 있습니다.
THUMB의 규칙 : "필수"가 왜 거짓이거나 자멸하는 이유에 대해 "E"에 글을 많이 쓰면수록 TME가 더 효과적 일 것입니다. 지금 시도해보십시오!
