체조 선수의 프시케
일반적으로 체조 선수는 어린 나이에 훈련을 시작합니다. 그들이받는 교육은 점진적이며 일관성이 있으며, 시간이 지나면 각 시체의 움직임에서 신체가 거의 자동으로 반응합니다.
체육 교사의 나이가 들어감에 따라 경쟁은 더욱 치열 해집니다. 일부 체육 교사는 다른 사람들이 벽을 치는 동안 압력을 처리 할 수 있습니다. 부상으로 인한 것이 든 겉으로는 어디에도없는 불안은 운동 선수의 성과에 엄청난 영향을 줄 수 있습니다.
수년 동안, 나는 다양한 기술과 착륙, 힘과 컨디셔닝, 정신 훈련에 대한 기능 훈련을 통해 체조 선수들과 함께 일 해왔다. 가장 중요한 요소 중 하나는 정신적 훈련입니다. 나는 특정한 사건과 관련된 프로그램과 고투하는 체조 선수들을 다루었는데 특히 두 사람은 하이 빔과 바가 있었다.
그럼,이 운동 선수들을위한 해결책은 무엇입니까? 첫 번째 해결책은 정신 훈련과 시각화입니다. 발달 초기 단계부터 운동 선수들은 몸을 움직이면서 마음을 훈련해야합니다. 그렇게하면 경쟁 우위를 확보하게됩니다. 그러나이 일을 시작하고 실습을 시작하는 것은 결코 늦지 않습니다. 때로는 마음과 신체의 연결이 끊어지기 때문에 재혼해야합니다. 이를 위해 운동 선수는 스포츠 심리학 전문가 또는 경험이 풍부한 코치와 함께 단기 목표를 수립하고 이완 기법과 불안을 감소시키는 데 도움이 될 진보적 인 정신 치료 프로그램을 수행해야합니다.
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매우 유용한 것으로 밝혀진 것은 간단한 시각화로 시작하여 성능을 시각화하는 것입니다. 너무 빠르게 움직이지 않는 것이 중요합니다. 다른 사람들처럼 시각적으로 잘 보이지 않는 사람도 있습니다. 정신 훈련은 점진적이어야하며 점진적으로 가르쳐 져야합니다. 따라서 운동 선수에게 불안감에서 벗어나 자신의 몸에서 생성 된 긴장을 제거하는 방법을 가르쳐야합니다. 숙달 된 후에는 정신적 장애물을 극복하는 데 도움이되는 완전한 정신 훈련 프로그램을 만들기 위해 이러한 기술을 조화롭게 활용해야합니다.
코칭과 리더십에 대한 자세한 내용은 오하이오 대학교 코칭 교육 프로그램과 Mind Over Body Athletics, LLC를 확인하십시오.
