분노는 매우 어려운 감정입니다. 여성은 특히 다른 사람들의 비난을 초래할뿐만 아니라 변화의 필요성을 알리기 때문에 우리 자신의 분노를 두려워하는 법을 배울 수도 있습니다.
그런 다음 자신의 분노 경험을 가로막거나 무효화시키는 질문을 던지기 시작합니다. "내 분노가 합법적입니까?" "나는 화를 낼 권리가 있습니까?" "화가 나서 어떻게 사용합니까?" 좋은 일을 할 것인가? "
이 질문들은 우리 자신을 침묵시키고 분노를 터뜨리는 탁월한 방법 일 수 있습니다.
우리가이 질문에 의문을 갖도록하겠습니다. 분노는 합법적이지도 않으며, 의미없고 무의미하지 않습니다. 분노는 간단합니다.
"분노가 합법적입니까?"라고 묻는 것은 "나는 목 마를 권리가 있느냐? 결국, 나는 방금 15 분 전에 한 잔의 물을 마셨다. 분명히 내 갈증은 합법적이지 않다. 그리고 게다가, 어쨌든 나는 마실 것이 아무것도 없을 때 목이 마를 수있는 지점이 무엇입니까? "
분노는 우리가 느끼는 것입니다. 그것은 이유가 존재하며 항상 존경과주의를 기울일 가치가 있습니다. 우리 모두는 우리가 느끼는 모든 것에 대한 권리를 가지고 있으며, 분노는 예외는 아닙니다.
그러나 분노감이 문제를 나타내면 분노를 풀어도 문제가 해결되지 않습니다. 따라서 스스로에게 물어 보는 데 도움이 될 수있는 분노 에 대한 질문이 있습니다.
"나는 정말로 화가 났니?"
"문제는 무엇이며 문제는 무엇입니까?"
"누가 어떻게 책임 져야 하는지를 정리할 수 있습니까?"
"나는 어떻게 나를 무력감과 무력감을 느끼게하지 않을 방법으로 분노를 표현하는 법을 배울 수 있습니까?"
"내가 화가 났을 때, 방어 적이거나 공격을받지 않고 어떻게 내 위치를 명확하게 전달할 수 있습니까?"
"내가 더 명확하고 더 독단적으로되면 어떤 위험과 손실이 발생할 수 있습니까?"
"화를내는 것이 나를 위해 일하지 않는다면 어떻게해야합니까?"
이것들은 제가 분노의 춤 에서 다루는 질문 입니다. 분노 를 없애거나 그 타당성을 의심하지 않고, 출처에 대한 명확성을 얻은 다음 우리를 대신하여 새롭고 다른 행동을 취하는 법을 배우십시오.
화난 신호가 문제가되는 동안 분노를 푸는 것으로는 해결되지 않습니다. 사실, 비생산적인 싸움과 비난은 끈끈한 관계의 현상 유지에 항의 하기 보다는 보호 할 것입니다. 비 효과적으로 싸우는 여성은 전혀 화를 내지 못하는 우리의 고통만큼 깊게 고통을 겪습니다.
우리가 분노로하고있는 일이 효과가 없다면 더 많은 일을하는 데 도움이되지 않을 것입니다. 그러나 오래된 춤에서 새로운 단계를 배우는 경우, 그 낡은 춤은 평소처럼 계속되지 않을 것입니다.
