음주를 정당화하기위한 "바보 규칙"
알코올 문제 또는 알코올 사용 장애의 증상 중 하나는 개인이 술 주위에서 "규칙"을 만들기 시작할 때입니다. 이러한 규칙은 음주가 통제하에 있다는 잘못된 인식을 제공 할 수 있습니다. 이러한 "규칙들"의 근원은 알코올 중독에 대한 사회적 고정 관념과 "전형적인 알코올 중독"의 행동이나 이미지를 보여주지 않으면 "문제가 없어야합니다"라는 신념에 있습니다. 슬프게도이 고정 관념 우리 사회의 알코올 문제를 최소화하는 데 강력한 영향을 미쳤습니다.
"바보의 규칙"이 무엇인지 정의하는 것이 중요합니다. 따라서 개인은 알코올과의 관계에 대해 정직하게 대처할 수 있습니다.
1. 나는 항상 사회적으로 마시고 혼자 마시지 않는다.
2. 나는 아침에 술을 마시지 않는다.
3. 나는 선택의 여지없이 술을 마시고있다. 왜냐하면 내가해야하기 때문이 아니다.
4. 주말에만 술 먹고, 주중에는 술을 마시지 않는다.
5. 나는 때때로 내가 마시는 양을 조절할 수있다.
6. 술에서 쉬는 시간을 가질 수 있습니다 (예 : 1 주, 1 개월)
7. 나는 친구들과 같은 양의 술을 마신다.
8. 나는 훌륭한 와인, 샴페인, 공예 맥주의 감정가이다.
9. 나는 사랑하는 사람이 아니라 자신을 아프게합니다.
10. 나는 직장에서나 학업 적으로 잘 지내며, 나는 문제가 없다.
11. 나는 결코 밖으로 검게하거나 밖으로 통과하지 않았다 것은.
12. 나는 술이나 숙취로 인해 의무를 지키지 않습니다.
13. 나는 결코 술을 마시지 않으며 운전하지 않습니다. (하지만 Uber, 택시, 차분한 친구들을 안전하게 집으로 가져 가야합니다.)
14. 나는 재미있게 마시 며 "스스로 먹지 마라".
이 규칙 중 일부는 또한 많은 사람들이 자신과 다른 사람들에게 문제가 없다고 확신시키는 방법으로 믿고 사용하는 신화입니다. 나쁜 소식은 알코올 사용 장애가있는 사람이 매일 술꾼이 아니기 때문에 잘못된 보안 의식을 갖게된다는 것입니다. 그들은 단지 사회적으로 마실 수 있습니다. 그들은 술에서 휴식을 취할 수 있습니다; 그들은 비싼 술만 마실 수 있으며 개인적으로나 전문적으로 성공할 수 있습니다.
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시간이 지남에 따라 이러한 규칙에 대한 믿음은 다른 사람들에게 자신의 음주 습관을 방어 할 때 개인이 사용하는 정당성이 될 수 있습니다. 개인들은 음주가 통제 될 수 있다고 믿게하는 몇 가지 매개 변수를 갖고 있지만 종종 "만약 당신이 무언가를 통제해야한다면 통제를 벗어난다"는 사실에 "매달려있다".
또한 규칙을 설정 한 후 잠시 또는 정기적으로 중단하여 새로운 규칙 또는 조정 된 규칙을 만들 수 있습니다. 이것을 교차하여 다시 만든 "모래의 선 그리기"라고합니다. 이 행동은 어떤 유형의 음주 문제가 있으며 중독 전문가와의 평가가 있어야한다는 명확한 신호입니다. 음주 문제와 해산 규칙을 작성하는 것은 알코올 문제가 있는지 판단하는 중요한 과정입니다. NIAAA 웹 사이트 인 RethinkingDrinking.org는 음주 패턴을 평가하고, 위험이 낮은 음주 목표를 수립하고, 지속적으로이를 준수하고 있는지 평가할 수있는 개인을 지원할 수있는 자료입니다.
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