불안이 관계에 미치는 영향
나는 내가 실제로 부끄러워하는 것을 인정하려고합니다 : 불안은 대인 관계에 영향을 미칩니다. 이 문제에 대한주의 사항은 없습니다. 그것은 단순한 진실입니다. 나는 걱정 스러우며 내 친구와 사랑하는 사람을 "괴롭히지"않고 걱정을 다루기 위해 치료에서 배운 대처 전략을 사용하도록 의식적으로 노력합니다. 이러한 의도적 인 노력에도 불구하고, 필연적으로, 나의 불안한 행동이 사람들을 괴롭 히거나 심지어 그것들을 소외시킬 때가 있습니다.
나는 걱정 스럽거나 당황 스럽다는 인식을 가지고 좌절감을 느낍니다. 그리고 저는 제가 관심있는 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 나는지지하는 친구가되고 싶다. 나는 내 친구들을 도우려는 욕망을 가지고 있지만 걱정이 고삐를 I을 때 나는 그것에 압도 된 나 (말장난 의도)입니다. 예를 들면, 나는 2am에 일어 났고 나는 공황 발작을하기 시작했다. 그것은 두려웠습니다. 그리고 즉각적인 생각은 "나는 결코 다시는 잠들지 않을 것입니다."나를 자극하는 것 중 하나는 내가 만성 불면증을 가질 것이라고 믿을 때입니다. 잠을 자지 않으면 정신 건강 문제가 악화됩니다.
나는 불안 증상을 호흡하기 위해 최선을 다했습니다. 나는 무거운, 땀 투성이의, 그리고 통제 불능의 호흡이었다. 내 전화를 찾아서 아빠 번호를 다이얼 했어. 그가 대답 할 무렵 나는 울었다. 나는 그가 다시는 (비록 이것이 논리적이 아니라는 것을 알았음에도 불구하고) 잠을 자면 그에게 물었고 그는 물론 "네가 할 것"이라고 말했다. 그의 목소리와 확신은 나를 진정시켰다. 나는 내 정신과 의사가 내게 그것을 처방했기 때문에 내가 잠들었을 때 도움이되는 약을 먹기로 결심했다. 나는 그것에 대해 죄책감을 느끼지 않았다.
여기서 단단한 진실은 때때로 자신을 진정 시키거나 스스로 진정시키는 데 어려움이있을 때 지원 시스템에 손을 내밀 필요가 있다는 것입니다. 그러나 다른 사람들의 삶과 경계에 유의하는 것이 중요합니다. 도움을 요청할 수는 있지만, 주변에 사람이 없을 때가있어 불안 공격을 통해 자신을 진정시키는 기술을 활용해야 할 때가 있다는 것을 이해하십시오.
나는 확실히 이것을 경험했으며, 나는이 책을 읽은 많은 사람들이 불안이나 공황에서 진정 될 수 있도록 주변에 아무도없는 상황을 겪어 왔음을 확신합니다. 하지만 그거 알아? 너는 끝까지 만들었고 나 역시 그렇게했다.
불안은 우정에 영향을 미치며 결혼과 같은 당신의 로맨틱 한 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 정신 건강 문제가 결혼 생활에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오. 당신의 남편, 아내 또는 파트너가 당신에게 가장 가까운 사람이기 때문에 그것은 실제로 말이됩니다. 그들은 매일 당신을보고 당신의 불안에 의해 필연적으로 영향을받을 것입니다. 내 결혼 생활에서 나는 의심의 여지없이 염려 스러웠고 나는 그 불안을 남편에게 가했다. 나는이 점을 매우 후회하고 있으며, 불안한 느낌에 대처할 때 나는 더 나은 대처 기술을 가지고 있었으면한다.
나는 내 불안을 관리하는 것이 내게 있다는 것을 수년간 깨달았다. 나는이 만성 정신 건강 문제로 살고있는 사람이고, 아무도 책임감있게 나를 위해 더 좋게 만들 수 없습니다. 나는 나의 기대를 관리하고 정신 건강을 책임지고 있음을 알아야합니다.
