파트너와의 의사 소통을 향상시키는 간단한 방법
커뮤니케이션 – 대부분의 관계의 축복이자 저주. "그 바지가 너에게 충격적이다"라는 말은 너의 삶에 평화와 기쁨을 가져다 줄 수있다. "우리가 말할 필요가있는"이란 말은 사형 선고처럼 느껴질 수 있습니다.
그것은 관계에 매우 기본이기 때문에 의사 소통이 가장 흔한 결혼 문제 중 하나입니다. 커플이 처음 커플 치료를 시작할 때 종종 강조하는 문제이기도합니다. 커플 테라피는 의사 소통을 조정할 수있는 구체적인 전략을 많이 제공하며,이 전략은 머리를 쉽게 잡을 수 있고 구현하기 쉽고 노력 투자에 대한 좋은 수익을 가져옵니다.
개념은 다음과 같습니다. 대화는 일반적으로 토론과 문제 해결의 두 가지 범주로 구분됩니다. 이 두 종류의 대화의 목적은 독특합니다.
- 토론의 목적은 감정, 원근감 또는 경험을 공유하는 것입니다.
- 문제 해결의 목표는 확인 된 문제에 대한 해결책을 생성하는 것입니다.
두 가지 별개의 대화 유형이 있다는 이해를 발전시키기 전에 부부는 실제로 두 가지 완전히 다른 대화에 종사하고있을 때 서로 대화하고 있다고 생각하는 경우가 종종 있습니다. 서로 다른 두 가지 종류의 대화를 진행하는 과정에서 파트너는 서로 지나치게 이야기하고 결국 서로를 지원하고 이해하며 서로 연결할 수있는 기회를 놓치게됩니다.
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애타게하는 것을 좋아하지만 다른 동료들 앞에서 그를 멸종시키는 상사에 의해 좌절 된 일을하면서 집에 돌아온 David의 예를 들어보십시오. 제니퍼는 그녀가 소집 할 수있는만큼 공감을 가지고 경청하고 고개를 끄덕인다. 그러나 갑자기 퇴원 한 David은 Jennifer와 함께 좌절감을 느낍니다. 그는 왜 그녀가 단지 거기에 앉아 있는지 이해할 수 없으며, 무엇을해야 할지를 파악하는 데 도움이되는 제의 대신 고개를 끄덕였다. 그녀의 입장에서 제니퍼는 왜 동정심을 발휘할 수있는 노력이 다윗을 화나게 할 것인지를 알 수 없습니다. 결국 그녀는 존경심을 잃은 David이 듣고 자하는 진지한 노력에 대해 화를냅니다.
David와 달리 Jennifer는 집에서 일합니다. 그녀는 또한 자녀를위한 보육의 대부분을 차지합니다. 그녀는 자신의 직업적 열망과 보살핌의 책임을 균형 잡는 방법을 찾는 복잡한 저글링 행위로 고투합니다. 제니퍼가 데이비드와 비통함을 나눌 때, 그는 그녀가 할 일 목록에있는 것들 중 일부를 버리라고 제안함으로써 문제를 해결합니다. 그는 그녀가 그다지 걱정하지 않으려 고하면 좌절하지 않을 것이라고 생각한다. 데이비드가 제안을 할 때, 제니퍼는 점점 더 좌절하게되고, 그녀의 시절이 얼마나 힘든지를 이해하지 못한다고 생각합니다. 그녀는 자신이 민감하지 않고 도움이되지 않는 파트너라고 말합니다. 차례 차례로, 데비드는 그녀를 위해 거기에 있기위한 그의 열렬한 노력을 기각하여 제니퍼에게 화를 낸다.
시간이 지남에 따라 Jennifer와 David은 같은 논쟁을 계속 반복하고 있습니다. 그들은 서로를 위해 끔찍한 적합하다고 믿기 시작하고, 그들이 관계에서지지되고 감사하게 느낀 것을 기억하기가 점점 어려워집니다.
이런 종류의 골절 통신을 치료하는 많은 치료사가 승인 한 요령과 트릭 중에서 가장 단순하고 가장 강력한 첫 번째 단계는 대화에 참여하는 문제를 해결하는 것입니다. 그러나 완전히 다른 커뮤니케이션 의제가 필요합니다.
Jennifer와 David은 자연스럽게 서로 다른 대화 형식을 사용합니다. David은보다 편안한 문제 해결을 느낄 수 있으며 Jennifer는 생각과 느낌을 공유하려고합니다. 두 파트너가 상호 보완적인 안락한 지역을 유지하는 것이 일반적이며 많은 경우 보완 스타일이 도움이됩니다. 그러나 이러한 서로 다른 환경 설정이 서로 충돌 할 경우 통신 장애가 발생할 수 있습니다.
Jennifer와 David은 서로 다른 경향을 인식하고 평가함으로써 뭔가 그것에 대해 할 수있는 권한을 부여 받았습니다. 그들은 대화를 시작하기 전에 서로에게서 원하는 것을 반영하고 명확히 할 수 있습니다. 또는 대화가 뜨거워 진 것을 알게되면 일시 중지하고 각각 다른 대화에서 원하는 것을 설명 할 수 있습니다.
물론 의사 소통이 복잡하고 은색 총알이 하나도 없습니다. 그러나이 두 가지 유형의 대화, 고유 한 파트너 커뮤니케이션 환경 설정의 차이점을 이해하고 서로 목표를 명확히하는 방법을 배우면 의사 소통이보다 효과적으로 이루어질 수 있습니다.
다음을 고려하여이 아이디어를 실행하십시오.
- 가장 자연스럽게 어떤 종류의 의사 소통을합니까? 당신의 파트너는 자연스럽게 어떤 커뮤니케이션을합니까?
- 당신의 파트너가 대화를 시작할 때 "내 파트너는 어떤 종류의 대화를하고 싶어 할까?"
- 대화가 시작될 때 의사 소통의 목표를 명확하고 명확하게 설정하기 위해 노력하십시오. 예를 들어, "힘든 하루가 있었고 퇴원해야합니다. 내가 진정으로 원하는 것은 누군가가 내 말을 들으려고하는 것입니다. "아니면,"힘든 하루를 보냈습니다. 문제를 해결하는 데 도움이 필요합니다. 나는 정말로이 문제를 어떻게 다룰 지 알아내는 데 도움이되고 싶다. "
- 대화가 궤도에서 벗어나거나 뜨거워지는 것을 느낄 때 일시 중지하고 파트너에게 "어떤 종류의 대화를하고 싶습니까?"라고 질문하십시오.
이 기사 끝까지 읽으셨습니까? 이 아이디어를 친구, 동료, 심지어 가장 가난한 가족 구성원을 포함하여 모든 종류의 관계 내 의사 소통에 적용 할 권한이 있습니다.
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