정서적 인 식사 : 그것을 다시 불러오는 기쁨!
30 년 동안, 나는 "왜"내가 과장 하는지를 생각하려고 노력했다. 아마 그것은 어린 시절 상처 였을 것입니다. 어쩌면 나는 너무 자기 관대했다. 제가 음식을 정말 좋아하는 사람들 중 한 사람이었을 수도 있습니다. 그렇다면 왜 내가하고 싶은 것을하지 않습니까?
처음에는 영양사가되었습니다. 그것은 내가 원했던 음식이 나를 배고프 게했기 때문에 다소 도움이 되었기 때문에 스트레스를받을 때를 제외하고는 "흰 너클"로 "좋게"먹고 오른쪽으로 먹으면 과식을 막을 수있었습니다.
30 년이 지난 지금 꿈을 이뤄내고 드라이브의 근본 원인을 과식 해 버렸습니다. 그래서 감정적 인 줄다리기가 끝날 수있었습니다. 길을 따라 나는 과식하는 것에 흥미를 느끼지 않았다. 드라이브는 드라이브입니다. 그것은 하나의 감정적 인 드라이브가 아니면 다른 것입니다. 어떻게 든 더 큰 그림은 정서적 인 관계에 관한 것이 었습니다.
다행히도 신경 과학의 십년은 마침내 그 과식에 대해 무엇을해야하는지에 대한 새로운 통찰을 이끌어 냈습니다. 그 사이에, 나는 건강 심리학 박사 학위를 가지고 책을 쓰고 자신의 정서적 인 과식 문제를 해결했습니다.
나에게 가장 놀랐던 것은 나에게 나에 대해 계속해서 나에게 음식에 대해 사로 잡히게 한 다음 "flick it in"을하고 나 먹고 싶었던 것을 먹는 나에게 나쁜 일이 없다는 것입니다. 두 극단을 몰아내는 것은 감정적 인 몇 개의 전선이었습니다. 스스로를 계속 재생하는 이러한 오래된 기억은 감정적 인 두뇌가 스트레스에 갇히게 만듭니다. 그 스트레스에서 체중 증가를 촉진하는 모든 화학적 변화가 일어나는데, 인슐린 저항성이든 렙틴 내성이든 마찬가지입니다. . . 감정적 인 두뇌의 연결에 의해 모든 것은 연료가 공급됩니다.
내가 만들었던 것은 감정적 인 두뇌 훈련 (EBT)입니다. 이것은 작업을 수행하는 방법입니다. 당신은 당신이 음식으로부터 당신의 사랑을 얻는다거나 당신에게 무감각해진다는 것을 알려주는 철사가 마음에 들지 않는 철사를 식별하는 법을 배워야합니다. . . 등. 그리고 그 감정적 인 기술을 사용하여 그 전선이 당신을 그렇게 괴롭히지 않게하는 방법.
그러나 우리가 혼자하지 않기 때문에 큰 기쁨이 있습니다! 아무도 우리를 볼 수 없도록 텔레 그룹에서 실시하지만 우리는 코치와 함께 1 시간 씩 회의를하는 소수의 사람들을 가지고 있습니다. 그런 다음 도구를 사용하여 스트레스를 풀고 즐거움을 느끼고 과식 할 때까지 과식을 다시하십시오 우리 자신과 음식과의 평화.
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어제 나는 내가 아는 가장 친절한 사람들 중의 한 사람인 의사에게 코치했다. 그녀의 환자들은 그녀를 사랑합니다. 그녀는 그녀를 사랑하는 3 명의 아이들이 있으며, 그녀는 단순히 벗어나지 않을 여분의 몸무게 약 30 파운드를 가지고 있습니다.
우리가 EBT에서 사용하는 기술은주기 도구이며, 철사를 약화시키는 데는 몇 분이 걸립니다. 뇌가 우리에게 기분이 좋아지고, 웃고, 사랑하고, 안전하게 느끼게 할 때까지 우리는 시간이지나면서 이렇게합니다 과식하는 것이 우리의 자유를 빼앗아 갔을 때 우리가 느꼈던보다 안전합니다.
그래서 일어난 일이 여기에 있습니다. . . (개인 정보를 보호하기 위해 세부 사항을 변경하려고 합니다만,이 사실은 여전히 일어난 일에 해당합니다.)
케이트 대변인은 "상황은 내가 위로를 위해 음식으로 계속 돌아가고있다. 내가 가장 강조하는 것은 내가 나 자신을 방해하는 것이다. 나는 스스로에게 그렇게하지 않을 것이라고 말하지만, 스트레스를 받으면 다시 부엌에서 음식을 먹을 좋은 곳을 찾는다.
그런 다음 그녀는 EBT주기 도구를 계속 사용했고 가장 중요한 일을했습니다. 그녀는 분노를 표했다. Kate는 그녀의 분노를 기쁨으로 바꾸어 놓은 방식으로 그것을했으며, 그녀의 배선을 바꾸어 그녀의 욕망을 줄였습니다. . .
그녀는 "나는 자존심이 없다고 화가났다. 나는 과식을 계속하는 것이 싫다. 나는 열심히 노력해도 계속 먹고 있다니 너무 화가났다. !!!!
그런 다음 그녀는 멈췄다. 감정적 인 드라이브가 그녀의 과식을 활성화하는 것이 무엇이든 변하기 시작했다는 것을 의미하기 때문에 그것이 큰 징조라는 것을 알았습니다. 과식 할 것을 강요하는 기억이나 철사는 "튀김"이라고 불리는 "잠금 해제"되어 변화에 개방적이었습니다.
케이트는 자신의 감정, 첫 번째 부드러운 슬픔, 그리고 그녀가 잘못한 것이 아닌 죄책감을 느꼈지만 그녀의 힘이 어디인지를 알아낼 수있는 방법을 쉽게 알 수있었습니다.
그녀는 "나는 나 자신을 더 잘 생각하지 않는다고 슬프다. 나는 결코 과식을 멈추지 않을 것이라고 두려워합니다. 나는 내가 30 파운드를 얻었고 내가 무엇을해도 잃을 수 없다는 죄책감을 느낀다!
그녀의 얼굴은 미소로 부러졌습니다. 왜냐하면 부정적인 감정을 흐르게 한 후에 긍정적 인 것들이 일어나기 때문입니다! 그녀는 말했다, "물론 나는 내 안전을 얻기 때문에 체중 감량을 할 수 없다. . .
케이트는 몸에서 거품이 날 때까지 기다렸습니다. 과식을하게되는 무의식적 인 기대가 그녀의 의식적인 마음에 도착할 때 놀라운 순간입니다.
그녀가 말했다, " . . . 내 안전이 비참하지 않기 때문에! "그 말로 그녀는 웃기 시작하고 말했다."그건 사실이에요. 비참한 그 운전은 제가 약 8 살 때 제 두뇌에서 인코딩되었습니다. 그게 제가주의를 끌 수있는 유일한 방법입니다! "
나는 말했다. "너는 너의 감정에 앉아서 그 회로를 존중하고 싶니, 아니면 너는 다시 쓰고 싶니?"
그녀는 가끔 감정을 느끼는 것이 가장 효과적이라는 것을 알고 멈추었습니다. 그러자 그녀의 얼굴이 밝아지고, 그녀는 말했다. "나는 그 전선을 튀기고 싶다!"
헤브의 법칙에 따라 회로를 재배 선하는 것은 그 반대의 기대와 맞닥 뜨리게된다. 그래서 그녀는 "나는 정말 비참함으로 인해 필요한 안전을 얻을 수 없다. . . 아니, 할 수 없어. . 나는 정말로 비참 함으로 인해 필요한 안전을 얻을 수 없다. 아니, 할 수 없어. . . "오래 전에 그녀는 완전히 기뻐했다.
이 글을 읽으면서 왜이 도구를 사용하면 기쁨과 심지어 웃음이 생길지 궁금해 할 것입니다! 우리의 진화 생물학은 우리가 배우고 변화하고 성장할 때 도파민 분출물로 보상합니다. 종의 생존은 성장을 기반으로하므로 아무 것도 변한 것 같지 않지만 이미 그녀는 휴거 중이 었습니다.
그러나 가장 중요한 부분은 케이트가 진정한 해결책을 제시하기 위해 나섰다는 것입니다. 아마도 그녀의 과식에 연료를 공급하는 몇 가지 철사가있을 수 있습니다. 그러나 그 중 하나가 그녀의 뇌에 저장되어 비만하다고 말한 회로라면, 체중 감량, 과식 중지 및 더 빨리 삶의 사랑을 발견하더라도 또는 나중에, 그녀는 비참 할 다른 방법을 발견 할 것입니다. 이 전선은 우리의 삶을 우리까지 지배합니다. . . 그들을 다시 묶어 라.
케이트는 세션을 떠나 자신의 텔레 그룹에있는 누군가와 연결을 시도 했으므로 그녀는 또 다른 사랑의 면전에서 또 다시 20 번 그 기대를 반복 할 수 있었고, 그 전선을 더 튀기 더군요. 물론주기 도구를 사용하여 드라이브에서 자유 로워 지나치지 않게하는 데는 많은 시간이 걸리지 만 스트레스를 받고 비참한 기쁨을 느낄 때부터 기쁨을 느끼게됩니다.
우리 중 대부분이 우리의 과식 때문에 스스로를 비난하고 있으며 체중 문제로 생각하기 때문에 비만의 신경 과학은 정말로 중요합니다. 과식 운동은 인생 초기에 종종 암호화되는 강한 정서적 인 감동입니다.
다이어트 대신, 우리는 재미있게 놀 수 있습니다. 그것은 단지 와이어 일 뿐이며, 다시 연결하고 체중 감량을 더 쉽고 더 오래 지속하도록하십시오! EBT에 대해 자세히 알아보고 과식에 대한 자신의 책임보다는 자신의 삶에서 기쁨을 느끼기 시작하십시오. 신경 과학은 우리의 길을 인도하고 있습니다!
