"네 이웃을 사랑하라"는 우리를 건강하고 행복하게 만든다.
인간의 연결은 우리의 건강과 행복의 열쇠입니다. 이것은 보편적 인 진리입니다. 최근의 광범위한 연구 결과에 따르면 관대함, 이타주의, 동정심, 공감 등의 친 사회적 행동이 관련된 모든 당사자의 행복을 촉진한다는 사실이 밝혀졌습니다. 순수한 마키아 벨리우스의 견지에서조차도, "다른 사람들에게하는 일은 당신이하는 것처럼 행동하게됩니다"는 당신의 최선의 이익입니다.
호모 사피엔스 (Homo sapiens)는 협력하고 협력 할 수있는 능력으로 인해 성공적으로 진화 한 사회 생물입니다. 불행히도, 현대 생활은 여러면에서 우리의 생물학적 경향을 단락 시켰습니다. 그러나 "네 이웃을 너 자신으로 사랑하는"의식적인 노력과 매일의 마음을 움직이는 운동을 통해 나는 "집단"과 "외부 집단"사이의 증오와 폭력의 수준을 줄일 수 있다고 낙관한다.
지구의 평화를 창조하는 열쇠는 황금률로 사는 것입니다.
취리히 대학 (University of Zurich)의 "공감할 수있는 두뇌를 어떻게 배우는가"라는 연구 결과는 외부 집단의 낯선 사람이 관대 한 몇 가지 작은 관행이 뇌의 신경 생리학적인 변화를 일으켜 개인을 모든 구성원에게 더 공감하게한다는 것을 발견했습니다. 외부 집단. 보도 자료에서, 연구원은 말했다,
연구 초기에 낯선 사람의 고통은 참여자가 자신의 그룹 구성원이 영향을받는 경우보다 약한 뇌 활성화를 유발했습니다. 그러나 외계인과 다른 사람에게 고통이 가해지면 이방인 그룹의 누군가와 긍정적 인 경험을 한 번만하면 공감할만한 두뇌 반응을 보입니다. 낯선 사람에 대한 긍정적 인 경험이 강할수록 신경 공감의 증가가 커졌습니다. "
2012 년 뉴질랜드 연구원은 Journal of Happiness Studies의 "Childhood and Adolescent Pathways for 32- Year Adult Study in Adulthood"라는 연구 결과를 발표했습니다 . 이 연구에서 연구자들은 32 년 동안 804 명의 사람들을 대상으로 건강 및 행복 데이터를 분석했습니다.
연구팀은 아동기와 청소년기의 긍정적 인 사회적 관계가 성인 복지의 핵심이라고 밝혔다. 사춘기의 사회 연결성은 주로 사회 부착물 (부모, 동료, 학교, 친구)과 과외 청소년 그룹 및 스포츠 클럽에 의해 입증되었습니다.
2012 년의 또 다른 웰빙 연구 인 "행복의 집단 이론 : 스웨덴 온라인 신문의 단어 '행복과 관련된 단어'는 과학 정기 사이버 심리학, 행동 및 소셜 네트워킹에 게재되었습니다 . 연구자들은 인간 관계가 물질적 인 소유보다 훨씬 더 많은 행복을 가져다 준다는 것을 발견했습니다.
- 아름다움과 공포 : 다른 관점에서 추수 감사절
- 자살 예방의 핵심 인 세 가지 핵심 교리
- 독단적 인 행동을 통한 권한 부여 및 건강 증진
- 감사의 치유력
- Attention Span에 대해 쓰고 싶었 기 때문에 ….
이 연구에서 스웨덴 연구원은 스웨덴 언론 매체에서 가장 자주 발생했던 행복 관련 단어를 분석했습니다. 이 알고리즘은 150 만 개 이상의 단어를 분석하여 "Daniel Prince", "Zlatan", "할머니"및 개인 대명사 (예 : 나와 / 나, 우리 / 그들)와 같은 단어가 단어를 언급 한 기사에 자주 등장한다는 사실을 발견했습니다. 행복과 관련이있다. 한편, "iPhone", "수백만"및 "Google"과 같은 단어는 행복과 관련된 단어가있는 기사에는 거의 나타나지 않았습니다.
리드 저자 Danilo Garcia는 "비틀즈가 노래 한 것처럼 대부분의 사람들은 돈이 당신에게 행복이나 사랑을 사줄 수 없다는 것을 이해합니다. 그러나 우리가 개인으로서 사회적인 차원에서 친밀하고 따뜻한 관계의 중요성을 이해할 수 있다고하더라도 모든 사람들이 그러한 관계가 실제로 우리 자신의 개인 행복을 위해 필요하다는 것을 알고 있다는 것은 확실하지 않습니다. "
나는이 blog 포스트를 크리스마스의 새벽녘에 쓰고있다. 크리스마스 트리 옆에 수십 개의 포장 된 선물이 있고 딸은 아직 위층에서 자고 있습니다.이 휴일의 진정한 기쁨은 물질적 인 선물에 관한 것이 아니라는 것이 분명합니다. 너무 축복 받고 감사하는 이유는 친목회 및 감사의 친선 사적 활동에서 사랑하는 가족 및 가족과 시간을 보낼 기회를 갖는 것입니다.
결론 : 당신 자신을 사랑하는 것은 당신의 이웃을 사랑하는 것에 중점을 둡니다.
마돈나는 "너 자신을 사랑하는 법을 배우기 전까지는 다른 사람을 사랑할 수 없다"고 말한 적이있다. 십대 때, 나는 나 자신을 싫어했다. 자기 증오로 인해 인류를 경멸하는 비꼬아가되었습니다. 사춘기 동안 저는 압도적 인 자기 혐오와 수치심으로 고생했습니다. 직접 경험 한 것에서 저는 자신에 대한 원한을 놓아주는 법을 배우는 것이 "네 이웃을 너처럼 사랑하는"능력을 가지기위한 근본적인 첫 걸음이라고 생각합니다. 네가 싫어하면 네가 싫어할 확률이 더 높아진다. 이웃도.
광란과 상식적 인 행동의 상향하는 나선형을 창조하고 자신을 어떻게 사랑하는지, 그리고 "네 이웃을 너처럼 사랑하는"가장 쉬운 방법 중 하나는 단순한 네 단계의 사랑과 친절한 명상 (LKM)을 실천하는 것입니다. 연민, 공감, 용서, 사랑 스러움을 매일 보내는 순간에 모든 사람의 건강과 행복을 향상시킬 수 있습니다. 다시 말하지만, 자신에 대한 연민과 용서는 LKM의 기본 토대이며 "네 이웃을 네 자신처럼 사랑하는"토대가되어야합니다.
LKM을 실행하기 위해서는 네 가지 종류의 사람들에게 연민, 공감, 사랑의 친절을 체계적으로 전달해야합니다.
- 친구, 가족, 사랑하는 사람.
- 전 세계의 낯선 사람들과 고통받는 사람들.
- 누가 상처를 받았는지, 배신을했는지, 또는 당신을 침해했는지 아는 사람.
- 자신이나 다른 사람들을 유발 한 부정적인면이나 위해를 용서하십시오.
매일 몇 분 동안 만 LKM을하면 뇌의 재구성 및 재구성, 복지 증진, 우리 모두의 건강과 행복 증진에 도움이 될 수 있습니다.
이 주제에 대해 더 알고 싶다면 내 Psychology Today 블로그 게시물을 확인하십시오.
- "우리의 편도영이 친절과 Altrusim, 두려움이 아니라 영향"
- "이타주의의 진화 생물학"
- "당신의 두뇌는 외부 집단과 공감하는 법을 배울 수 있습니다"
- "공격적이고 반사회적인 행동의 신경 생물학"
- "진화가 이기적이면서 사람을 의미하지 않는다"
- "마돈나, 평등, 비폭력 저항력"
- "작은 친절의 친절과 감사의 신경 과학"
- "경외감 : 경이로운 감정은 사랑스러워 – 친절"
© 2015 Christopher Bergland. 판권 소유.
Athlete 's Way 블로그 게시물에 대한 업데이트는 Twitter @ckbergland에서 나를 팔로우하십시오.
Athlete 's Way ®는 Christopher Bergland의 등록 상표입니다.